Horizon Fitness Studio 7.4 AT Manual

Horizon Fitness Løbebånd Studio 7.4 AT

Læs nedenfor 📖 manual på dansk for Horizon Fitness Studio 7.4 AT (65 sider) i kategorien Løbebånd. Denne guide var nyttig for 34 personer og blev bedømt med 4.5 stjerner i gennemsnit af 2 brugere

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Side 1/65

TREADMILL OWNER’S MANUAL

MANUEL DU PROPRIÉTAIRE DU TAPIS ROULANT

MANUAL DEL PROPIETARIO DE LA CAMINADORA

Read the TREADMILL GUIDE before using this OWNER’S MANUAL.

Lire le GUIDE D’UTILISATION DU TAPIS ROULANT avant de se référer au présent MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

Lea la GUÍA DE LA CAMINADORA antes de utilizar este MANUAL DEL PROPIETARIO.

3 ENGLISH

33 FRANÇAIS

63 ESPAÑOL

IMPORTANT PRECAUTIONS

SAVE THESE INSTRUCTIONS

When using an electrical product, basic precautions should always be followed, including the following: Read all instructions before

using this treadmill. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of this treadmill are adequately informed of all warnings

and precautions. If you have any questions after reading this guide, contact Customer Tech Support at the number listed on the back

panel of the OWNER’S MANUAL.

This treadmill is intended for in-home use only. Do not use this treadmill in any commercial, rental, school or institutional setting.

Failureto comply will void the warranty.

TO REDUCE THE RISK OF BURNS, FIRE, ELECTRICAL SHOCK OR INJURY TO PERSONS:

• Never use the treadmill before securing the safety tether clip to your clothing.

• If you experience any kind of pain, including but not limited to chest pains, nausea, dizziness, or shortness of breath, stop exercising

immediately and consult your physician before continuing.

• When exercising, always maintain a comfortable pace.

• Do not wear clothes that might catch on any part of the treadmill.

• Always wear athletic shoes while using this equipment.

• Do not jump on the treadmill.

• At no time should more than one person be on treadmill while in operation.

• This treadmill should not be used by persons weighing more than specified in the OWNER’S MANUAL WARRANTY SECTION. Failure

tocomply will void the warranty.

• When lowering the treadmill deck, wait until rear feet are firmly on the floor before stepping on the deck.

• Disconnect all power before servicing or moving the equipment. To clean, wipe surfaces down with soap and slightly damp cloth only;

never use solvents. (See MAINTENANCE)

• The treadmill should never be left unattended when plugged in. Unplug from outlet when not in use, and before putting on or taking

offparts.

• Do not operate under blanket or pillow. Excessive heating can occur and cause fire, electric shock, or injury to persons.

• Connect this exercise product to a properly grounded outlet only.

WARNING

TO REDUCE THE RISK OF ELECTRICAL SHOCK:

Always unplug the treadmill from the electrical outlet immediately after using, before cleaning, performing maintenance and putting on or

taking off parts.

DANGER

GROUNDING INSTRUCTIONS

This product must be grounded. If a treadmill should malfunction or breakdown, grounding provides a path of least resistance for electrical

current to reduce the risk of electrical shock. This product is equipped with a cord having an equipment-grounding conductor and a grounding

plug. The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with local codes and

ordinances.

Connect this exercise product to a properly grounded outlet only.

Never operate product with a damaged cord or plug even if it is working properly.

Never operate any product if it appears damaged, or has been immersed in water.

Contact Customer Tech Support for replacement or repair.

3-POLE

GROUNDED

OUTLET

GROUNDING PIN

WARNING

DANGER

Improper connection of the equipment-grounding conductor can result in a risk of electric shock. Check with a qualified electrician or

service provider if you are in doubt as to whether the product is properly grounded. Do not modify the plug provided with the product.

If it will not fit the outlet, have a proper outlet installed by a qualified electrician.

This product is for use on a nominal 110-120 Volt circuit and has a grounding plug that looks like the plug in the illustration. Make sure

thatthe product is connected to an outlet having the same configuration as the plug. No adapter should be used with this product.

This product must be used on a dedicated circuit. To determine if you are on a dedicated circuit, shut off the power to that circuit and

observe if any other devices lose power. If so, move devices to a different circuit. Note: There are usually multiple outlets on one circuit.

Thistreadmill should be used with a minimum 15-amp circuit.

ASSEMBLY

There are several areas during the assembly process that special attention must be paid. It is very important to follow the assembly

instructions correctly and to make sure all parts are firmly tightened. If the assembly instructions are not followed correctly, the treadmill

could have parts that are not tightened and will seem loose and may cause irritating noises. To prevent damage to the treadmill, the

assembly instructions must be reviewed and corrective actions should be taken.

Before proceeding, find your treadmill’s serial number located on a white barcode sticker near

the on/off power switch and power cord and enter it in the space provided below.

ENTER YOUR SERIAL NUMBER AND MODEL NAME IN THE BOXES BELOW:

» Refer to the SERIAL NUMBER and MODEL NAME when calling for service.

SERIAL NUMBER:

WARNING

SERIAL NUMBER LOCATION

MODEL NAME: HORIZON 7.4AT TREADMILL

SPEAKERS

CONSOLE FAN

WATER BOTTLE HOLDER

PULSE RATE GRIPS

ON/OFF SWITCH

POWER CORD

RUNNING BELT/RUNNING DECK

TRANSPORT WHEEL

FOOT LOCK LATCH DECAL

(UNDERNEATH FOOT LATCH)

TABLET/READING RACK

CONTROL PANEL AND DISPLAY WINDOWS

CONSOLE

SAFETY KEY PLACEMENT

CROSS SUPPORT BAR

CONSOLE MAST

FOOT LATCH (UNDERNEATH DECK)

MOTOR COVER

SIDE RAIL

ROLLER END CAP

REAR ROLLER

TENSION/ALIGNMENT BOLTS

TOOLS INCLUDED:

F6 mm T-Wrench

F6 mm L-Wrench

F5 mm L-Wrench

PARTS INCLUDED:

F1 Main Frame

F1 Console Assembly

F2 Console Masts

F1 Cross Support Bar

F1 Hardware Kit

F1 Safety Key

F1 Audio Adapter Cable

F 1 Bottle of Silicone Lubricant

(for 2 applications)

F1 Power Cord

F2 Pulse Rate Grips

If you have questions or if there

are any missing parts, contact

Customer Tech Support. Contact

information is located on the

back panel of this manual.

DO NOT ATTEMPT TO LIFT THE TREADMILL! Do not move or lift treadmill from

packaging until specified to do so in the assembly instructions. You may remove the

plastic wrap from console masts.

WARNING

UNPACKING

Place the treadmill carton on a level flat surface. It is recommended that you place a

protective covering on your floor. Take CAUTION when handling and transporting this unit.

Never open box when it is on its side. Once the banding straps have been removed, do not

lift or transport this unit unless it is fully assembled and in the upright folded position, with

the lock latch secure. Unpack and assemble the unit where it will be used. The enclosed

treadmill is equipped with high-pressure shocks and may spring open if mishandled. Never

grab hold of any portion of the incline frame and attempt to lift or move the treadmill.

FAILURE TO FOLLOW THESE INSTRUCTIONS COULD RESULT IN INJURY!

WARNING

NEED HELP?

NOTE: During each assembly step, ensure that ALL nuts and bolts are in place and partially

threaded in before completely tightening any ONE bolt.

NOTE: A light application of grease may aid in the installation of hardware. Any grease, such

as lithium bike grease is recommended.

PRE ASSEMBLY

ASSEMBLY STEP 1

A Cut the yellow banding straps and lift the running

deck upward from the rear to remove all contents from

underneath the running deck.

B Open HARDWARE FOR STEP 1.

C Insert UPRIGHT GUIDE BOLT (A) MAIN FRAME into

BRACKET (1) and fully tighten.

D Pull the away from the treadmill CONSOLE CABLE (2)

base frame. Connect the from CONSOLE CABLE (2)

the to the MAIN FRAME (3) CONSOLE CABLE (2)

in the bottom of the RIGHT CONSOLE MAST (4).

The other end of the should be CONSOLE CABLE (2)

located at the top of the mast.

E Attach RIGHT CONSOLE MAST (4) to MAIN

FRAME(3) using 4 BOLTS (B), 4 FLAT WASHERS (C)

AND 4SPRING WASHERS (D). Feed the extra console

cable back into the upright mast.

F Repeat on the .STEP E LEFT SIDE

M8X1.25PX11L 2 A UPRIGHT GUIDE BOLT

NOTE: Do not fully tighten the following bolts until the

end of STEP 4.

HARDWARE FOR STEP 1

PART TYPE DESCRIPTION QTY

M8X1.25PX80L 8B MAST BOLT

8.2X15.4X2.0T

SPRING WASHER

8.4X15.5X1.6T

FLAT WASHER

1NOTE: Be careful not to pinch the console cable

while attaching the right console mast.

ASSEMBLY STEP 2

NOTE: STEP Do not fully tighten bolts until

M6X1.0PX15L 4 E BOLT

HARDWARE FOR STEP 2

PART TYPE DESCRIPTION QTY

A Open HARDWARE FOR STEP 2.

B Attach using holes on CROSS SUPPOR BAR (5)

UPRIGHT MASTS (4) 4 BOLTS (E). with

ASSEMBLY STEP 4

A Open HARDWARE FOR STEP 4.

B Attach RIGHT SIDE PULSE RATE GRIP (8)

tothe underside of the using CONSOLE (6)

4 BOLTS (I), 4 SPRING WASHERS (J) and

4 FLAT WASHERS (K).

C Connect the RIGHT CONSOLE CABLES (9R)

andcarefully tuck in wires to avoid damage.

D Repeat on the .STEP B LEFT SIDE

E Connect the LEFT CONSOLE CABLES (9L)

andcarefully tuck wires to avoid damage.

HARDWARE FOR STEP 4

PART TYPE DESCRIPTION QTY

15L 8I BOLT

8.2X15.4X2.0T 8J SPRING WASHER

8.4X15.5X1.6T 8K FLAT WASHER

I J K

NOTE: Fully tighten all bolts from PREVIOUS STEPS

ASSEMBLY COMPLETE!

Before the first use, lubricate the treadmill deck by

following the instructions in the MAINTENANCE

section in the TREADMILL GUIDE.

TREADMILL OPERATION

This section explains how to use your treadmill’s console and programming.

The BASIC OPERATION TREADMILL GUIDE section in the has instructions for the following:

• LOCATION OF THE TREADMILL

• USING THE SAFETY KEY

• FOLDING THE TREADMILL

• MOVING THE TREADMILL

• LEVELING THE TREADMILL

• TENSIONING THE RUNNING BELT

• CENTERING THE RUNNING BELT

• USING THE HEART RATE FUNCTION

GETTING STARTED

1) Check to make sure no objects are placed on the belt that will hinder the movement of the treadmill.

2) Plug in the power cord and turn the treadmill ON. (The ON/OFF switch is next to the power cord.)

3) Stand on the side rails of the treadmill.

4) Attach the safety key clip to part of your clothing making sure that it is secure and will not become detached during operation.

5) Insert the safety key into the safety keyhole in the console.

6) You have two options to start your workout:

A) QUICK START UP

Simply press the START key to begin working out.

Time, distance, and calories will all count up from zero. OR...

B) SELECT A WORKOUT OR TARGET

1) Select your by turning the workout knob and then pressing when your desired is displayed.USER USER

2) Select your by turning the workout knob and then pressing when your desired is displayed.WEIGHT WEIGHT

3) Select your by turning the workout knob and then pressing when your desired is displayed.PROGRAM PROGRAM

4) Adjust the by turning the workout knob and then pressing when your desired is displayed.SETTING SETTING

5) Press START to begin.

MANUAL: Control everything about your workout – from start to finish. This program is a basic workout with no pre-defined settings,

allowing you to manually adjust the machine at any time. It begins with an incline at 0 and speed at 0.5 mph.

HILL CLIMB: Simulates a hill ascent and descent. This program helps tone muscle and improve cardiovascular ability. Incline changes

and segments repeat every 30 seconds.

Incline changes and segments repeat every 30 seconds.

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Time 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec

Level 1 0 0 1 1.5 2 2.5 3 3 2.5 2 1.5 1

Level 2 0 0 1.5 2 2.5 3 3.5 3.5 3 2.5 2 1.5

Level 3 0 1 2 2.5 3 3.5 4 4 3.5 3 2.5 2

Level 4 0 1.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 4 3.5 3 2.5

Level 5 0 1.5 3 3.5 4 4.5 5 5 4.5 4 3.5 3

Level 6 0 1.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 5 4.5 4 3.5

Level 7 0 1.5 4 4.5 5 5.5 6 6 5.5 5 4.5 4

Level 8 0 2 4.5 5 5.5 6 6.5 6.5 6 5.5 5 4.5

Level 9 0 2 5 5.5 6 6.5 7 7 6.5 6 5.5 5

Level 10 0 2 5.5 6 6.5 7 7.5 7.5 7 6.5 6 5.5

Warm Up

4:00 Mins

WORKOUT PROFILES

MY FIRST 5K: This 9-week program is intended for inexperienced runners looking to run their first 5k or simply begin an exercise

routine. It is designed specifically to keep you motivated and engaged, gradually building your strength, increasing your stamina

and giving you the confidence it takes to complete your first 5k.

Week Workout#1 Workout#2 Workout#3

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

3minutejog 3minutejog 3minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

3minutejog 3minutejog 3minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

Warmupandcooldownspeeds1.0mphor75%ofwalkspeed,whicheverisgreater

Week Workout#1 Workout#2 Workout#3

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

3minutejog 3minutejog 3minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

2.5minutewalk 2.5minutewalk 2.5minutewalk

3minutejog 3minutejog 3minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

5minutejog 5minutejog 5minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

5minutejog 10minutejog 25minutejog

3minutewalk 3minutewalk 5minutecooldown

8minutejog 10minutejog

3minutewalk 5minutecooldown

5minutejog

5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

25minutejog 25minutejog 25minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

28minutejog 28minutejog 28minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

30minutejog 30minutejog 30minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

Warmupandcooldownspeeds1.0mphor75%ofwalkspeed,whicheverisgreater

DISTANCE: Push yourself and go further during your workout with 13 distance workouts. Choose from 1 mile, 2 miles, 5k, 5 miles,

10k, 8 miles, 15k, 10 miles, 20k, half marathon, 15 miles, 20 miles, and marathon goals. You set your level.

CALORIES: Set goals for burning calories from 20 to 980 calories in 20 calorie increments. You set your level to keep you in your fat

burning zone.

Incline changes and all segments are 0.1 miles.

Incline changes and all segments are 20 calories.

Segment Warm Up

Distance

Level 1

Level 2

Level 3

Level 4

Level 5

Level 6

Level 7

Level 8

Level 9

Level 10

.1 mi

1.5

2.5

.1 mi

1.5

2.5

.1 mi

1.5

.1 mi

3.5

4.5

.1 mi

1.5

2.5

3.5

.1 mi

3.5

4.5

.1 mi

2.5

3.5

0.1 mi

3.5

4.5

.1 mi

2.5

3.5

4.5

.1 mi

3.5

4.5

5.5

.1 mi

2.5

3.5

4.5

.1 mi

3.5

4.5

.1 mi

2.5

3.5

.1 mi

3.5

4.5

.1 mi

1.5

2.5

3.5

.1 mi

3.5

4.5

.1 mi

1.5

2.5

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Calories 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal

Level 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Level 2 0 0.5 1 3 2 3 2 3 2.5 3.5 2.5 3 2 3 2 3 1

Level 3 0.5 1 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5

Level 4 0.5 1 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3 4 3 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5

Level 5 1 1.5 2 4 2 4 3 4 3 4.5 3 4 3 4 2 4 2

Level 6 1 1.5 2 4 3 4 3 4 3.5 4.5 3.5 4 3 4 3 4 2

Level 7 1.5 2 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5

Level 8 1.5 2 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4 5 4 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5

Level 9 2 2.5 3 5 3 5 4 5 4 5.5 4 5 4 5 3 5 3

Level 10 2 2.5 3 5 4 5 4 5 4.5 5.5 4.5 5 4 5 4 5 3

Warm Up

TARGET PROFILES

CUSTOM HEART RATE: This program allows you to set your Heart Rate for a specified time. The program will adjust incline

to keep your Heart Rate in your target zone. Build multiple Heart Rate targets into a full program to help you reach your

cardiovascular goals. The program total time includes a 4 minute warm up and 4 minute cool down time. Your selected custom

heart rates will repeat after the warm up until 4 minutes before the total time expires.

SPRINTS 8: A time based program that allows you to select a level. After warm up, the program will give you 30 seconds at a high

speed and intensity, alternating with 90 seconds at a lower recovery speed. Increasing levels will allow you to keep your calorie

burn high and increase your overall running speed.

TREADMILL SPRINT 8 CHART

Speed changes and segments repeat 90 and 30 seconds.

CONNECTING VIA AN AUDIO CABLE

1) Connect the included AUDIO ADAPTOR CABLE to the AUDIO IN JACK on the top right of the console and the headphone jack on your music device.

2) Use your CD / MP3 player buttons to adjust song settings.

3) Remove the AUDIO ADAPTOR CABLE when not in use.

4) If you don’t want to use the SPEAKERS, you can plug your headphones into the AUDIO OUT JACK at the bottom of the console. This ensures that if

you accidentally catch the headphone line while running, you won’t drop your device to the ground.

AFG TABLET CONNECTED FITNESS SYSTEM

Your Horizon machine is tablet ready, allowing you to use Bluetooth 4.0 technology to wirelessly connect your tablet to your Horizon Using machine.

the free downloadable AFG PRO FITNESS app will enable you to control your s operating functions via your tablet. The app will also allow you to unit’

monitor your workout, track your progress and view your workout history. The AFG PRO FITNESS app can be downloaded from either the iTunes store

for iOS devices or from the Google store for Android devices.

For information about connecting your tablet to your Horizon machine setting up the AFG PRO FITNESS and controlling and monitoring your workout

with your tablet, see the AFG Connected Fitness Manual included with your .unit

BLUETOOTH HEART RATE MONITORING

The 7.4AT Treadmill is equipped with multi-channel Bluetooth which enables you to wirelessly connect compatible Bluetooth heart rate

monitoring devices to this unit. You will need to ensure that your wireless heart rate monitoring device is Bluetooth 4.0 compatible and is also

“open” to sharing data. Non-“open” or “closed” devices typically only share data with their proprietary apps. The 7.4AT Treadmill needs an

“open” device to receive data from the device. You may need to consult with your device’s owner’s manual or the manufacturer to confirm if it

is an open device.

If you are using a tablet and running the app, the compatible Bluetooth heart rate monitoring device will pair automatically to AFG PRO FITNESS

the app. The machine’s console will then receive the heart rate information from your tablet. If you wish to use the Bluetooth heart rate

monitoring device without a tablet and app, press and hold the Bluetooth button on the console for 5 seconds. This will AFG PRO FITNESS

enable the console to communicate directly with the Bluetooth heart rate monitoring device. Heart rate information will be displayed on your

console display. When in heart rate monitor mode, the console will be unable to communicate to the tablet. To enable tablet communication,

press and hold the Bluetooth button on the console for 5 seconds or reset power.

LIMITED HOME-USE WARRANTY

WEIGHT CAPACITY = 350 lbs (158kilograms)

FRAME • LIFETIME

Horizon Fitness warrants the frame against defects in

workmanship and materials for the lifetime of the original owner,

so long as the device remains in the possession of the original

owner. (The frame is defined as the welded metal base of the

unit and does not include any parts that can be removed.)

MOTOR • LIFETIME

Horizon Fitness warrants the motor against defects in

workmanship and materials for the lifetime of the original owner,

so long as the device remains in the possession of the original

owner. Labor or installation of motor is not covered under the

motor warranty.

ELECTRONICS & PARTS • 5 YEAR

Horizon Fitness warrants the electronic components, finish

and all original parts for a period of three year from the date

of original purchase, so long as the device remains in the

possession of the original owner.

LABOR • 2 YEAR

Horizon Fitness shall cover the labor cost for the repair of the

device for a period of one year from the date of the original

purchase, so long as the device remains in the possession of the

original owner.

EXCLUSIONS AND LIMITATIONS

Who IS covered:

• The original owner and is not transferable.

What IS covered:

• Repair or replacement of a defective motor, electronic

component, or defective part and is the sole remedy of the

warranty.

What IS NOT covered:

• Normal wear and tear, improper assembly or maintenance,

orinstallation of parts or accessories not originally intended

or compatible with the equipment as sold.

• Damage or failure due to accident, abuse, corrosion,

discoloration of paint or plastic, neglect, theft, vandalism,

fire, flood, wind, lightning, freezing, or other natural disasters

of any kind, power reduction, fluctuation or failure from

whatever cause, unusual atmospheric conditions, collision,

introduction of foreign objects into the covered unit, or

modifications that are unauthorized or not recommended

byHorizon Fitness.

• Incidental or consequential damages. Horizon Fitness is not

responsible or liable for indirect, special or consequential

damages, economic loss, loss of property, or profits, loss

of enjoyment or use, or other consequential damages of

whatsoever nature in connection with the purchase, use,

repair or maintenance of the equipment. Horizon Fitness does

not provide monetary or other compensation for any such

repairs or replacement parts costs, including but not limited

SERVICE/RETURNS

• In-home service is available within 150 miles of the nearest

authorized Service Provider (Mileage beyond 150 miles

from an authorized service center is the responsibility of the

consumer).

• All returns must be pre-authorized by Horizon Fitness.

• Horizon Fitness’ obligation under this warranty is limited to

replacing or repairing, at Horizon Fitness’ option, the same or

comparable model.

• Horizon Fitness may request defective components be

returned to Horizon Fitness upon completion of warranty

service using a prepaid return shipping label. If you have been

advised to return parts and did not receive a label, please

contact Customer Tech Support.

• Replacement units, parts and electronic components

reconditioned to as-new condition by Horizon Fitness or its

vendors may sometimes be supplied as warranty replacement

and constitute fulfillment of warranty terms.

• This warranty gives you specific legal rights, and your rights

may vary from state to state.

to gym membership fees, work time lost, diagnostic visits,

maintenance visits or transportation.

• Equipment used for commercial purposes or any use other

than a single family or Household, unless endorsed by Horizon

Fitness for coverage.

• Equipment owned or operated outside the US and Canada.

• Delivery, assembly, installation, setup for original or

replacement units or labor or other costs associated with

removal or replacement of the covered unit.

• Any attempt to repair this equipment creates a risk of injury.

Horizon Fitness is not responsible or liable for any damage,

loss or liability arising from any personal injury incurred during

the course of, or as a result of any repair or attempted repair

of your fitness equipment by other than an authorized service

technician. All repairs attempted by you on your fitness

equipment are undertaken AT YOUR OWN RISK and Horizon

Fitness shall have no liability for any injury to the person or

property arising from such repairs.

• If you are out of the manufacturer’s warranty but have

anextended warranty, refer to your extended warranty

contract for contact information regarding requests for

extended warranty service or repair.

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS

Lors de l'utilisation d'un produit électrique, des précautions de base doivent toujours être respectées, notamment les suivantes: Lisez

toutes les instructions avant d'utiliser ce tapis de course. Il incombe au propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs de ce tapis

decourse sont correctement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. Si vous avez des questions après avoir

luce guide, contactez le support technique au numéro indiqué sur le panneau arrière du MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

Ce tapis de course est destiné à un usage domestique uniquement. N'utilisez pas ce tapis de course dans un environnement commercial,

locatif, scolaire ou institutionnel. Si vous ne vous conformez pas à ces instructions, la garantie sera annulée.

POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE BRÛLURE, D’INCENDIE, DE CHOC ÉLECTRIQUE OU DE BLESSURE:

• N'utilisez jamais le tapis de course avant de fixer la pince d'attache de sécurité à vos vêtements.

• Si vous ressentez une douleur quelconque, notamment des douleurs à la poitrine, des nausées, des étourdissements ou un essoufflement,

arrêtez immédiatement de faire l'exercice et consultez votre médecin avant de continuer.

• Lors de l'exécution de tout exercice, maintenez toujours un rythme confortable.

• Ne portez pas de vêtements susceptibles de se coincer sur une partie quelconque du tapis de course.

• Portez toujours des chaussures de sport lorsque vous utilisez cet équipement.

• Ne sautez pas sur le tapis de course.

• À aucun moment, plus d'une personne ne doit être sur le tapis de course pendant son fonctionnement.

• Ce tapis de course ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus que le poids spécifié dans la SECTION GARANTIE DU MANUEL

DU PROPRIÉTAIRE. Si vous ne vous conformez pas à ces instructions, la garantie sera annulée.

• Lorsque vous abaissez la plateforme du tapis de course, attendez que les pieds arrière soient posés fermement sur le sol avant

de monter sur la plateforme.

• Débranchez toutes les sources d'alimentation avant de réparer ou de déplacer l'équipement. Pour nettoyer, frottez les surfaces avec

dusavon et un chiffon légèrement humide; n'utilisez jamais de solvants. (Voir MAINTENANCE)

• Un tapis de course ne doit jamais être laissé sans surveillance lorsqu'il est branché. Débranchez-le de la prise de courant lorsqu'il n'est

pasutilisé et avant de mettre ou de retirer des pièces.

• Ne pas utiliser sous une couverture ou un oreiller. Une surchauffe peut se produire et provoquer un incendie, une électrocution

ou des blessures.

• Connectez ce produit d'exercice uniquement à une prise correctement mise à la terre.

AVERTISSEMENT

POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE CHOC ÉLECTRIQUE:

Débranchez toujours le tapis de course de la prise de courant immédiatement après l'avoir utilisé et avant de le nettoyer, d'effectuer

desopérations de maintenance et de mettre ou d'enlever des pièces.

DANGER

POUR RÉDUIRE LE RISQUE DE BRÛLURE, D’INCENDIE, DE CHOC ÉLECTRIQUE OU DE BLESSURE:

• À AUCUN moment, les animaux de compagnie et les enfants de moins de 13 ans ne doivent s'approcher du tapis de course à moins

de3mètres.

• Les enfants de moins de 13 ans ne doivent à moment utiliser le tapis de course. AUCUN

• Les enfants de plus de 13 ans ou les personnes handicapées ne doivent pas utiliser le tapis de course sans la surveillance d'un adulte.

• Utilisez le tapis de course uniquement pour l'usage prévu, tel que décrit dans le guide du tapis de course et le manuel du propriétaire.

• N'utilisez pas d'autres accessoires non recommandés par le fabricant. Les accessoires peuvent causer des blessures.

• N'utilisez jamais le tapis de course si son cordon ou sa fiche est endommagé(e), si elle ne fonctionne pas correctement ou si elle a été

endommagée, jetée par terre ou immergée dans l'eau. Renvoyez le tapis de course à un centre de service pour examen et réparation.

• Tenez le cordon d'alimentation à l'écart des surfaces chauffées. Ne transportez pas cet appareil en le tenant par son cordon

d'alimentation et n'utilisez pas le cordon comme poignée.

• N'utilisez jamais le tapis de course avec l'ouverture d'air bloquée. Gardez l'ouverture d'air propre et exempte de peluches, de cheveux

et autres crasses.

• Pour éviter les chocs électriques, ne laissez jamais tomber ni n'insérez aucun objet dans une ouverture.

• Ne l'utilisez pas lorsque des aérosols (sprays) sont utilisés ou lorsque de l’oxygène est administré.

• Pour la déconnecter, mettez toutes les commandes en position d'arrêt, puis retirez la fiche de la prise.

• N'utilisez pas le tapis de course dans un endroit où la température n'est pas contrôlée, comme par exemple, les garages, les vérandas,

les salles de billard, les salles de bain, les abris de voiture ou à l'extérieur. Si vous ne vous conformez pas à ces instructions, la garantie

sera annulée.

• Ce tapis de course est destiné à un usage domestique uniquement. N'utilisez pas ce tapis de course dans un environnement commercial,

locatif, scolaire ou institutionnel. Si vous ne vous conformez pas à ces instructions, la garantie sera annulée.

• Ne retirez pas les couvercles de la console, sauf si l'assistance technique client vous l'a demandé. L'entretien ne doit être effectué

quepar un technicien de service autorisé.

Il est essentiel que votre tapis de course ne soit utilisé qu'à l'intérieur, dans une pièce climatisée. Si votre tapis de course a été exposé

à des températures plus froides ou à des climats très humides, il est fortement recommandé de réchauffer le tapis de course jusqu'à

latempérature ambiante avant la première utilisation. Dans le cas contraire, cela peut entraîner une défaillance électronique prématurée.

AVERTISSEMENT

INSTRUCTIONS DE LA MISE À LA TERRE

Ce produit doit être mis à la terre. En cas de dysfonctionnement ou de panne, la mise à la terre fournit un chemin de moindre résistance

aucourant électrique afin de réduire le risque de choc électrique. Ce produit est équipé d'un cordon muni d'un conducteur de mise à la

terre de l'équipement et d'une prise de terre. La fiche doit être branchée dans une prise appropriée qui est correctement installée et mise

àla terre conformément à tous les codes et règlements locaux.

Connectez ce produit d'exercice uniquement à une prise correctement mise à la terre.

N'utilisez jamais le produit avec un cordon ou une prise endommagé(e), même s'il

fonctionne correctement.

N'utilisez jamais le produit s'il semble endommagé ou s'il a été immergé dans l'eau.

Contactez l'assistance technique client pour un remplacement ou une réparation.

PRISE MISE

À LA TERRE

À 3 PÔLES BROCHE

DE MISE

À LA TERRE

AVERTISSEMENT

DANGER

Une mauvaise connexion du conducteur de mise à la terre de l'équipement peut entraîner un risque de choc électrique. Consultez

unélectricien qualifié ou un réparateur si vous avez des doutes quant à la mise à la terre du produit. Ne modifiez pas la fiche fournie

avec le produit. Si elle ne correspond pas à la prise, faites installer une prise adéquate par un électricien qualifié.

Ce produit est destiné à être utilisé sur un circuit nominal de 110-120 volts et possède une fiche de mise à la terre qui ressemble à la fiche

dans l'illustration. Assurez-vous que le produit est connecté à une prise ayant la même configuration que la fiche. Aucun adaptateur ne doit

être utilisé avec ce produit.

Ce produit doit être utilisé sur un circuit dédié. Pour déterminer si vous êtes sur un circuit dédié, mettez ce circuit hors tension et observez

si un autre appareil manque de courant. Si tel est le cas, déplacez les périphériques sur un autre circuit. Remarque: Il y a généralement

plusieurs prises sur un circuit. Ce tapis roulant doit être utilisé avec un circuit minimum de 15 ampères.

MONTAGE

Il y a plusieurs points au cours du processus d'assemblage qui doivent faire l'objet d'une attention particulière. Il est très important

de suivre correctement les instructions d'assemblage et de s'assurer que toutes les pièces sont fermement serrées. Si les instructions

d'assemblage ne sont pas suivies correctement, il se pourrait que certaines pièces du tapis de course ne soient pas serrées correctement,

semblent lâches et provoquent des bruits agaçants. Pour éviter d'endommager le tapis de course, les instructions d'assemblage doivent

être vérifiées et des mesures correctives doivent être prises.

Avant de commencer, trouvez le numéro de série du tapis de course sur l'autocollant

blanc àcodes-barres près de l’interrupteur marche / arrêt et du cordon d’alimentation,

puisentrez-le dans l’espace prévu à cet effet.

ENTREZ VOTRE NUMÉRO DE SÉRIE ET VOTRE NOM DE MODÈLE DANS LES CASES

CI-DESSOUS:

» Référez-vous au NUMÉRO DE SÉRIE et au NOM DE MODÈLE lorsque vous appelez le service.

NUMÉRO DE SÉRIE:

AVERTISSEMENT

EMPLACEMENT

DU NUMÉRO DESÉRIE

NOM DU MODÈLE: TAPIS DE COURSE HORIZON 7.4AT

HAUT-PARLEURS

VENTILATEUR

DE CONSOLE

PORTE-BIDON

CAPTEUR DE POULS

COMMUTATION MARCHE / ARRÊT

CORDON D'ALIMENTATION

COURROIE DE COURSE /

PLATEFORME DE COURSE

ROUE DE TRANSPORT

DÉCALCOMANIE DU LOQUET DE VERROUILLAGE DE PIED

(EN DESSOUS DU LOQUET DE PIED)

TABLETTE / SUPPORT

DE LECTURE

PANNEAU DE COMMANDE

ETFENÊTRES D'AFFICHAGE

CONSOLE

PLACEMENT DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ

BARRE DE SUPPORT TRANSVERSALE

MÂT DE CONSOLE

VERROU DE DE PIED

(EN DESSOUS DE LA PLATEFORME)

COUVERCLE

DE MOTEUR

RAIL LATÉRAL

EMBOUT

DE ROULEAU

TENSION

DE ROULEAU ARRIÈRE /

BOULONS D'ALIGNEMENT

ASSEMBLAGE ÉTAPE 1

A Coupez les sangles jaunes et soulevez la plateforme

de course par l'arrière pour retirer tout le contenu

dudessous de la plateforme de course.

B Ouverture du MATÉRIEL POUR L'ÉTAPE 1.

C Insérez le BOULON GUIDE VERTICAL (A) dans

leSUPPORT DE CHÂSSIS PRINCIPAL (1) et serrez

àfond.

D Retirez le du châssis CÂBLE DE CONSOLE (2)

principal du tapis de course. Connectez le CÂBLE

DE CONSOLE (2) CHÂSSIS PRINCIPAL (3) du

au en bas du CÂBLE DE CONSOLE (2) MÂT DE

CONSOLE DROIT (4) . L’autre extrémité du CÂBLE

DECONSOLE(2) doit être placée en haut du mât.

E Fixez le MÂT DE CONSOLE DROIT (4) au

CHÂSSIS PRINCIPAL(3) 4 BOULONS(B), à l'aide

4 RONDELLES PLATES (C) 4RONDELLES et

ÉLASTIQUES (D) .Réinsérez le câble de console

supplémentaire dans le mât vertical.

F Répétez l'ÉTAPE E CÔTÉ GAUCHEsur le .

M8X1,25PX11L 2 A BOULON GUIDE

VERTICAL

REMARQUE : Ne serrez pas complètement

lesboulons suivants avant la fin de l’ÉTAPE 4.

MATÉRIEL POUR L'ÉTAPE 1

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

M8X1,25PX80L 8B BOULON DE MÂT

8,2X15,4X2,0T

RONDELLE ÉLASTIQUE

8,4X15,5X1,6T

RONDELLE PLATE

1REMARQUE : Veillez à ne pas pincer le câble de la

console lors de la fixation du mât de console droit.

ASSEMBLAGE ÉTAPE 2

REMARQUE : Ne serrez pas complètement

les boulons avant l'ÉTAPE 3.

M6X1,0PX15L 4 E BOULON

MATÉRIEL POUR L'ÉTAPE 2

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

A Ouverture du MATÉRIEL POUR L'ÉTAPE 2.

B Fixez la BARRE DE SUPPORT TRANSVERSALE (5)

aumoyen des trous sur les MÂTS VERTICAUX (4)

avec4 BOULONS (E).

A Ouverture du MATÉRIEL POUR L'ÉTAPE 3.

B Demandez à quelqu'un de vous aider à tenir la console

pendant que vous fixez le . CÂBLE DE CONSOLE (2)

Utilisez le fil conducteur pour tirer soigneusement

le du CÂBLE DE CONSOLE (2) MÂT DE CONSOLE

DROIT (4) CÂBLE DE CONSOLE. Fixez le (2) de

la au CONSOLE (6) CÂBLE DE CONSOLE (2)

enhaut du MÂT VERTICAL DROIT (4). Détachez

etjetez le fil conducteur.

C Glissez soigneusement la CONSOLE (6) sur les

SUPPORTS DE FIXATION (7) en prenant soin de ne pas

pincer le CÂBLE DE CONSOLE (2). Alignez les trous

du côté inférieur de la CONSOLE (6) sur les trous des

SUPPORTS DE FIXATION (7).

D Fixez la CONSOLE (6) aux SUPPORTS DE FIXATION(7)

en plaçant d’abord les RONDELLES EN ARC (F)

sur les BOULONS (G) ET (H) tel qu’illustré. Insérez

les BOULONS COURTS (G) dans le trou supérieur

duSUPPORT DE FIXATION (7) et les BOULONS

LONGS (H) dans le trou inférieur.

E Répétez l'étape D pour le côté opposé.

ASSEMBLAGE ÉTAPE 3

F G H

MATÉRIEL POUR L'ÉTAPE 3

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

8,4X15,5X1,6T

M8x1,25Px15L

M8x1,25Px70L

RONDELLE EN ARC

BOULON LONG

BOULON COURT

FONCTIONNEMENT DU TAPIS

ROULANT

Cette section explique comment utiliser la console et la programmation de votre tapis de course.

La section FONCTIONS DE BASE du guide du tapis de course contient les instructions suivantes:

• EMPLACEMENT DU TAPIS DE COURSE

• UTILISATION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ

• PLIAGE DU TAPIS ROULANT

• DÉPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• NIVELLEMENT DU TAPIS DE COURSE

• TENSION DE LA COURROIE DE COURSE

• CENTRAGE DE LA COURROIE DE COURSE

• UTILISATION DE LA FONCTION FRÉQUENCE CARDIAQUE (HEART RATE)

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE

Remarque: Il y a une mince feuille protectrice de plastique transparent sur le revêtement de la console qui doit être retirée

avant utilisation.

A) FENÊTRE D'AFFICHAGE LCD: Watts, cadence, calories / temps, fréquence cardiaque, tours.

B) AFFICHAGE DEL: Temps, vitesse, distance, inclinaison, cadence, fréquence cardiaque et calories.

C) VOYANTS DEL D'ENTRAÎNEMENT: indiquent quel entraînement est défini pour le programme en cours.

D) BOUTON DE SÉLECTION DE CIBLE / D'ENTRAÎNEMENT: faites pivoter / appuyez pour sélectionner votre

entraînement souhaité / cible.

E) DÉMARRAGE: appuyez pour commencer l'exercice, démarrer votre entraînement ou reprendre l'exercice après une pause.

F) STOP: appuyez sur pour mettre en pause / terminer votre entraînement. Maintenez la position pendant 3 secondes

pour réinitialiser la console.

G) TOUCHES D'INCLINAISON +/-: servent à ajuster l’inclinaison par petits incréments (incréments de 0,5%).

H) TOUCHES D'INCLINAISON +/-: servent à régler la vitesse par petits incréments (incréments de 0,1 mph).

I) TOUCHES RAPIDES D'INCLINAISON: permettent d'atteindre plus rapidement l'inclinaison souhaitée.

J) TOUCHES RAPIDES DE VITESSE: permettent d'atteindre plus rapidement la vitesse souhaitée.

K) TOUCHE VENTILATEUR: appuyez sur pour allumer et éteindre le ventilateur.

L) VENTILATEUR: fan d'entraînement personnel.

M) HAUT-PARLEURS: la musique passe par les haut-parleurs lorsque votre lecteur CD / MP3 est connecté à la console.

N) PRISE D’ENTRÉE AUDIO: Branchez votre lecteur CD / MP3 sur la console à l’aide du câble adaptateur audio fourni.

O) SORTIE AUDIO / PRISE CASQUE: branchez vos écouteurs dans cette prise pour écouter votre musique via les écouteurs.

Remarque: lorsque des écouteurs sont branchés sur la prise pour écouteurs, le son ne sera plus émis par les haut-parleurs.

P) ENTRÉE USB: Puissance de sortie USB 1A / 5V.

Q) POCHETTES POUR BOUTEILLES D'EAU: servent à contenir l'équipement d'entraînement personnel.

R) TABLETTE / SUPPORT DE LECTURE: sert à contenir une tablette ou du matériel de lecture.

S) VOYANT LUMINEUX BLUETOOTH: s'affiche lorsque la machine est couplée à un périphérique compatible Bluetooth.

GUIDE DE DÉMARRAGE

1) Assurez-vous qu'aucun objet qui pourrait gêner le mouvement du tapis de course n'est placé sur la courroie.

2) Branchez le cordon d’alimentation et allumez le tapis de course. (L’interrupteur ON / OFF est situé à côté du cordon d’alimentation.)

3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis de course.

4) Attachez le clip de la clé de sécurité à une partie de votre vêtement en vous assurant qu'il est bien en place et qu'il ne se détachera

pas pendant le fonctionnement.

5) Insérez la clé de sécurité dans le trou de sécurité dans la console.

6) Vous avez deux options pour commencer votre entraînement:

A) DÉMARRAGE RAPIDE

Il suffit d'appuyer sur la touche START pour commencer l’entraînement.

Le temps, la distance et les calories commenceront à être comptés à partir de zéro. OU...

B) SÉLECTIONNEZ UN ENTRAÎNEMENT OU UNE CIBLE

1) Sélectionnez votre UTILISATEUR UTILISATEUR en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant lorsque souhaité est affiché.

2) Sélectionnez votre en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant lorsque souhaité est affiché.POIDS POIDS

3) Sélectionnez votre en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant lorsque souhaité est affiché.PROGRAMME PROGRAMME

4) Sélectionnez votre PARAMÈTRE PARAMÈTRE en tournant le bouton d'entraînement puis en appuyant lorsque souhaité est affiché.

5) Appuyez sur START pour commencer.

MANUEL : Contrôlez tout votre entraînement, du début à la fin. Ce programme est un entraînement de base sans paramètres

prédéfinis, vous permettant d’ajuster manuellement la machine à tout moment. Il commence par une pente à 0 et une vitesse

de0,5 mph.

ASCENSION DE CÔTE: Simule une montée et une descente de colline. Ce programme aide à tonifier les muscles et à améliorer

les capacités cardiovasculaires. Les changements d'inclinaison et les segments se répètent toutes les 30 secondes.

Les changements d'inclinaison et les segments se répètent toutes les 30 secondes.

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Temps 30

secondes

Niveau 1 0 0 1 1,5 2 2,5 3 3 2,5 2 1,5 1

Niveau 2 0 0 1,5 2 2,5 3 3,5 3,5 3 2,5 2 1,5

Niveau 3 0 1 2 2,5 3 3,5 4 4 3,5 3 2,5 2

Niveau 4 0 1,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 4 3,5 3 2,5

Niveau 5 0 1,5 3 3,5 4 4,5 5 5 4,5 4 3,5 3

Niveau 6 0 1,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 5 4,5 4 3,5

Niveau 7 0 1,5 4 4,5 5 5,5 6 6 5,5 5 4,5 4

Niveau 8 0 2 4,5 5 5,5 6 6,5 6,5 6 5,5 5 4,5

Niveau 9 0 2 5 5,5 6 6,5 7 7 6,5 6 5,5 5

Niveau 10 0 2 5,5 6 6,5 7 7,5 7,5 7 6,5 6 5,5

Échauffement

4:00 minutes 30

secondes 30

secondes

PROFILS D'ENTRAÎNEMENT

MES 5 PREMIERS KM: Ce programme de 9 semaines est destiné aux coureurs inexpérimentés qui cherchent à effectuer leurs

5premiers kilomètres ou tout simplement à commencer une routine d’exercices. Il a été spécialement conçu pour maintenir

votremotivation et votre engagement, améliorer progressivement votre force, augmenter votre endurance et vous donner

laconfiance nécessaire pour terminer votre 5 premier km.

Semaine

Entraînement #1

Entraînement #2

Entraînement #3

5 minutes d'échauffement

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

1 minute de jogging

1,5 minute de marche

5 minutes de repos

5 minutes d'échauffement

1,5 minute de jogging

2 minutes de marche

1,5 minute de jogging

2 minutes de marche

1,5 minute de jogging

2 minutes de marche

1,5 minute de jogging

2 minutes de marche

1,5 minute de jogging

2 minutes de marche

1,5 minute de jogging

2 minutes de marche

5 minutes de repos

5 minutes d'échauffement

1,5 minute de jogging

1,5 minute de marche

3 minutes de jogging

3 minutes de marche

1,5 minute de jogging

1,5 minute de marche

3 minutes de jogging

3 minutes de marche

5 minutes de repos

Vitesse d'échauffement et de repos : 1,5 km / h ou 75% de la vitesse de marche, selon la valeur

la plus élevée

Semaine

Entraînement #1

Entraînement #2

Entraînement #3

5 minutes d'échauffement

3 minutes de jogging

1,5 minute de marche

5 minutes de jogging

2,5 minutes de marche

3 minutes de jogging

1,5 minute de marche

5 minutes de jogging

5 minutes de repos

5 minutes d'échauffement

5 minutes de jogging

3 minutes de marche

5 minutes de jogging

3 minutes de marche

5 minutes de jogging

5 minutes de repos

5 minutes d'échauffement

5 minutes de jogging

10 minutes de jogging

25 minutes de jogging

3 minutes de marche

5 minutes de repos

8 minutes de jogging

10 minutes de jogging

3 minutes de marche

5 minutes de repos

5 minutes de jogging

5 minutes de repos

5 minutes d'échauffement

25 minutes de jogging

5 minutes de repos

5 minutes d'échauffement

28 minutes de jogging

5 minutes de repos

5 minutes d'échauffement

30 minutes de jogging

5 minutes de repos

Vitesse d'échauffement et de repos : 1,5 km / h ou 75% de la vitesse de marche, selon la valeur

la plus élevée

COMBUSTION DES GRAISSES: Y aller relativement lentement et de manière régulière, voilà la clé pour maximiser vos objectifs

de perte de poids. Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant la vitesse et l'inclinaison, tout en vous maintenant

dansvotre zone de combustion des graisses.

Changements de vitesse et d'inclinaison; les segments se répètent toutes les 30 secondes.

12345678

secondes 30

secondes

Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5

Vitesse 0,5 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5

Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5

Vitesse 0,5 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3

Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2

Vitesse 0,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5

Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2

Vitesse 1 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4

Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5

Vitesse 1 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5

Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5

Vitesse 1 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5

Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3

Vitesse 1,4 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5

Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3

Vitesse 1,4 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6

Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5

Vitesse 1,4 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5

Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5

Vitesse 1,4 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7

Niveau 9

Segment

Échauffement

Niveau 7

Niveau 8

Niveau 10

Temps 4:00 minutes

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 6

Niveau 3

Niveau 4

Niveau 5

PERSONNALISATION: Vous permet de créer et de réutiliser votre entraînement idéal en combinant une vitesse, une inclinaison

et un temps ou une distance spécifiques. Le nec plus ultra de la programmation personnelle. Il s'agit d'un

programme d'objectifs basé sur le temps ou la distance.

DISTANCE : Poussez-vous à aller plus loin pendant votre entraînement avec 13 entraînements de distance. Choisissez parmi 1 mile,

2miles, 5 km, 5 miles, 10 km, 15 miles, 15 km, 10 miles, 20 km, un semi-marathon, 15 miles, 20 miles et un marathon. C'est vous qui

définissez votre niveau.

CALORIES : Définissez des objectifs pour brûler des calories de 20 à 980 calories par tranche de 20 calories. C'est vous qui

définissez votre niveau pour vous maintenir dans votre zone de combustion des graisses.

Les changements d'inclinaison et tous les segments sont de 0,16 km.

Les changements d'inclinaison et tous les segments sont de 20 calories.

Segment Échauffement

Distance

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Niveau 4

Niveau 5

Niveau 6

Niveau 7

Niveau 8

Niveau 9

Niveau 10

,1 mi

1,5

2,5

,1 mi

1,5

2,5

,1 mi

1,5

,1 mi

3,5

4,5

,1 mi

1,5

2,5

3,5

,1 mi

3,5

4,5

,1 mi

2,5

3,5

0,1 mi

3,5

4,5

,1 mi

2,5

3,5

4,5

,1 mi

3,5

4,5

5,5

,1 mi

2,5

3,5

4,5

,1 mi

3,5

4,5

,1 mi

2,5

3,5

,1 mi

3,5

4,5

,1 mi

1,5

2,5

3,5

,1 mi

3,5

4,5

,1 mi

1,5

2,5

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 13 14 1511

Calories 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal

Niveau 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Niveau 2 0 0,5 1 3 2 3 2 3 2,5 3,5 2,5 3 2 3 2 3 1

Niveau 3 0,5 1 1,5 3,5 1,5 3,5 2,5 3,5 2,5 4 2,5 3,5 2,5 3,5 1,5 3,5 1,5

Niveau 4 0,5 1 1,5 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 3 4 3 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 1,5

Niveau 5 1 1,5 2 4 2 4 3 4 3 4,5 3 4 3 4 2 4 2

Niveau 6 1 1,5 2 4 3 4 3 4 3,5 4,5 3,5 4 3 4 3 4 2

Niveau 7 1,5 2 2,5 4,5 2,5 4,5 3,5 4,5 3,5 5 3,5 4,5 3,5 4,5 2,5 4,5 2,5

Niveau 8 1,5 2 2,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4 5 4 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 2,5

Niveau 9 2 2,5 3 5 3 5 4 5 4 5,5 4 5 4 5 3 5 3

Niveau 10 2 2,5 3 5 4 5 4 5 4,5 5,5 4,5 5 4 5 4 5 3

Échauffement

PROFILS CIBLES

Produkt Specifikationer

Mærke:	Horizon Fitness
Kategori:	Løbebånd
Model:	Studio 7.4 AT

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