Polar A370 Manual

Polar Smartwatch A370

Læs nedenfor 📖 manual på dansk for Polar A370 (68 sider) i kategorien Smartwatch. Denne guide var nyttig for 21 personer og blev bedømt med 4.5 stjerner i gennemsnit af 2 brugere

Download PDF
Side 1/68
GEBRUIKSAANWIJZING
2
INHOUD
Inhoud 2
Inleiding 9
Polar A370 9
USB-kabel 10
Polar Flow app 10
Polar FlowSync software 10
Polar Flow webservice 10
Aan de slag 11
Je A370 configureren 11
Een optie kiezen voor configuratie: via computer of een compatibel mobiel apparaat 11
Optie A: configuratie via je computer 11
Optie B: configuratie met de Polar Flow app via je mobiele apparaat of tablet 12
Talen 13
Polsband 14
Menustructuur 15
Activiteit 16
Mijn dag 16
Training 16
Favorieten 16
Mijn hartslag 16
Instellingen 17
3
Displayweergaven 17
Bezigmetkoppelen 18
Hartslagsensor koppelen met je A370 18
Instellingen 20
Menu Instellingen 20
Display-instellingen 20
Tijdinstelling 21
A370 opnieuw opstarten 21
A370 resetten 21
Firmware bijwerken 22
Met computer 22
Met mobiel apparaat of tablet 22
Vliegmodus 23
Vliegmodus inschakelen 23
Vliegmodus uitschakelen 23
Pictogrammen tijdweergave 23
Training 24
Je A370 omdoen 24
Trainingssessie starten 25
Trainingssessie met trainingsdoel starten 25
Tijdens training 26
Trainingsweergaven 26
Training met hartslag 26
4
Training met een trainingsdoel op basis van duur of calorieën 27
Training met een gefaseerd trainingsdoel 28
Trainingssessie pauzeren of stoppen 28
Trainingsoverzicht 29
Na de training 29
Trainingsoverzicht op A370 29
Polar Flow app 30
Polar Flow webservice 31
Functies 32
24/7 activiteitsmeting 32
Activiteitsdoel 32
Activiteitsgegevens 32
Inactiviteitswaarschuwing 33
Slaapgegevens in de Flow webservice en de Flow app 33
Activiteitsgegevens in de Flow app en de Flow webservice 34
GPS via mobiel 34
Smart notifications (iOS) 34
Instellingen Smart notifications 35
Polar Flow mobiele app 35
Instelling Niet storen in de Polar Flow app 35
Instelling Niet storen op je A370 35
Telefooninstellingen 36
Gebruik 36
5
Meldingen afwijzen 36
De functie Smart notifications werkt via een Bluetooth-verbinding 37
Smart notifications (Android) 37
Instellingen Smart notifications 37
Smart notifications in- en uitschakelen 37
Instelling Niet storen in de Polar Flow app 38
Instelling Niet storen op je A370 38
Apps blokkeren 39
Telefooninstellingen 39
Gebruik 39
Meldingen afwijzen 39
De functie Smart notifications werkt via een Bluetooth-verbinding 40
A370 gebruiken als hartslagsensor 40
Polar Smart Coaching functies 40
Activiteitengids 41
Activiteitengids op de A370 41
Activity Benefit 41
Continue hartslag 42
Smart calories 43
Hartslagzones 43
Polar Running Program 46
Polar hardloopprogramma maken 46
Een hardloopdoel starten 47
6
Je voortgang volgen 47
Wekelijkse prijs 47
Polar Sleep PlusTM 47
Slaapgegevens op je A370 48
Slaapgegevens in de Flow app en webservice 48
Polar sportprofielen 48
Trainingseffect 49
Alarm 50
Polar Flow app en webservice 51
Polar Flow app 51
Mobiel apparaat koppelen met A370 51
Polar Flow webservice 52
Feed 52
Bekijken 52
Logboek 52
Voortgang 52
Community 53
Programma's 53
Je training plannen 53
Trainingsdoel maken 54
Snel doel 54
Gefaseerd doel 54
Favorieten 54
10
USB-KABEL
De productset bevat een standaard USB-kabel. Je kunt deze kabel gebruiken om de batterij op te laden en
gegevens te synchroniseren tussen je A370 en de Flow webservice via FlowSync software.
POLAR FLOW APP
Je kunt je A370 ook in gebruik nemen via de Flow app en je A370 draadloos bijwerken. Bekijk je activiteits- en
trainingsgegevens in één oogopslag. De Flow app synchroniseert je activiteits- en trainingsgegevens draad-
loos met de Polar Flow webservice. Je kunt de app downloaden van de App Store SM of van Google PlayTM.
POLAR FLOWSYNC SOFTWARE
Polar FlowSync synchroniseert de gegevens tussen je A370 en de Polar Flow service op je computer. Ga
naar flow.polar.com/start om je A370 in gebruik te nemen en de FlowSync software te downloaden en te
installeren.
POLAR FLOW WEBSERVICE
Plan je training, volg je prestaties, krijg begeleiding en bekijk gedetailleerde analyses van je activiteit en train-
ingsresultaten. Informeer al je vrienden over je prestaties. Dit vind je allemaal op flow.polar.com.
12
de A360 en het opladen van de batterij (C).
4. Daarna helpen we je bij het aanmelden voor de Polar Flow webservice en het personaliseren van je
A370.
Het is belangrijk dat je de fysieke gegevens nauwkeurig invult wanneer je je aanmeldt voor de web-
service, zodat de gegevens over je activiteit en trainingen zo nauwkeurig en persoonlijk mogelijk zijn.
Wanneer je je aanmeldt, kun je een taal selecteren en de nieuwste firmware voor je A370 downloaden.
Zorg ervoor dat het USB-klepje goed vastzit wanneer je het weer sluit.
Als de configuratie is voltooid, kun je beginnen. Veel plezier!
OPTIE B: CONFIGURATIE MET DE POLAR FLOW APP VIA JE MOBIELE APPARAAT OF TABLET
De Polar A370 maakt via Bluetooth Smart draadloos verbinding met de Polar Flow mobiele app. Vergeet dus
niet Bluetooth in te schakelen op je mobiele apparaat.
1. Sluit de USB-kabel aan op een USB-poort met voeding of een USB-lader om ervoor te zorgen dat je
A370 voldoende opgeladen is tijdens de configuratie. Gebruik een wisselstroomadapter die is gemerkt
met "output 5VDC" en minimaal 500 mA levert. Op het display wordt een bewegende cirkel met een
Bluetooth- en een USB-pictogram weergegeven.
Laad het apparaat niet op wanneer de USB-poort vochtig is. Als de USB-poort van je A370
nat is geworden, moet je hem laten drogen voordat je de kabel aansluit.
13
2. Ga op je mobiele apparaat naar de App Store SM of Google PlayTM en zoek en download de Polar Flow
app.
De compatibele apparaten vind je op support.polar.com.
3. Zodra je de Flow app opent, herkent de app je nieuwe A370 wanneer hij in de buurt is en vraagt de app
of je het apparaat wilt koppelen. Accepteer het verzoek om te koppelen en voer de Bluetooth-kop-
pelingscode van je A370 in de Flow app in.
Zorg ervoor dat je A370 is ingeschakeld, anders kan er geen verbinding worden gemaakt.
4. Maak vervolgens een account of meld je aan als je al een Polar account hebt. We helpen je binnen de
app met het aanmelden en configureren. Tik op Opslaan en synchroniseren wanneer je alle instellingen
hebt bepaald. Je gepersonaliseerde instellingen worden nu op de armband overgedragen.
Het is belangrijk dat je de fysieke gegevens nauwkeurig invult wanneer je je aanmeldt voor de web-
service, zodat de gegevens over je activiteit en trainingen zo nauwkeurig en persoonlijk mogelijk zijn.
Denk eraan dat je A370 de nieuwste firmware-update kan ontvangen tijdens de draadloze con-
figuratie. Afhankelijk van je verbinding kan het tot 20 minuten duren om de configuratie te voltooien. Je
A370 ontvangt het taal pakket op basis van je selectie tijdens de configuratie. Ook dit neemt enkele
ogenblikken in beslag.
5. Zodra de synchronisatie is voltooid, verschijnt de tijdweergave op het display van je A370.
Je kunt beginnen, veel plezier!
TALEN
Bij het configureren van je A370 kun je een van de volgende talen selecteren voor het gebruik ervan.
lEngels
lSpaans
14
lPortugees
lFrans
lDeens
lNederlands
lZweeds
lNoors
lDuits
lItaliaans
lFins
lPools
lRussisch
lChinees (vereenvoudigd)
lJapans
lIndonesisch
lTurks
lTsjechisch
lKoreaans
Na de configuratie kun je de taal wijzigen in de Flow app en de Flow webservice.
POLSBAND
Je kunt de polsband van je A370 eenvoudig verwisselen. Dat is handig als je de kleur van je polsband bij-
voorbeeld wilt aanpassen aan je outfit.
1. Buig de polsband aan beide zijden, een voor een, om hem los te maken van het apparaat.
15
2. Trek het apparaat uit de polsband.
Voer deze stappen in omgekeerde volgorde uit om de polsband te bevestigen. Zorg ervoor dat het apparaat
aan beide zijden goed in de polsband zit.
MENUSTRUCTUUR
Je kunt het display inschakelen met een simpele polsbeweging of door op de zijknop te drukken.
Open het menu en blader erdoorheen door omhoog of omlaag over het display te vegen. Selecteer items door
op de pictogrammen te tikken en keer terug door op de knop linksonder te drukken.
16
ACTIVITEIT
Je dagelijks activiteitsdoel is zichtbaar in een aantal displayweergaven en in de activiteitsbalk in het menu
Mijn dag. Je kunt bijvoorbeeld je voortgang op weg naar je doel afleiden van de opvulling van de cijfers van de
klok.
Zie 24/7 activiteitsmeting voor meer informatie.
MIJN DAG
Hier zie je de voortgang op weg naar je dagelijkse activiteitsdoel in meer detail, het aantal stappen en de cal-
orieën, en alle trainingssessies die je tot dusver hebt gedaan op die dag of de geplande trainingssessies die je
hebt gemaakt in de Flow webservice. Als je de A370 's nachts draagt, zie je slaapgegevens van de voor-
gaande nacht. Als je ook continue hartslagmeting gebruikt, zie je je laagst geregistreerde hartslag van de voor-
gaande nacht, en de laagste en hoogste hartslag van je dag tot nu toe.
Tik op een gebeurtenis van je dag om meer details te bekijken. Tik op de activiteitsgegevens om te bekijken
wat je nog moet doen om je dagelijkse activiteitsdoel te bereiken.
TRAINING
Hier start je je trainingssessies. Tik op het pictogram om het sportselectiemenu te openen. Je kunt de selectie
wijzigen in de Flow webservice, zodat je je favoriete sporten sneller kunt selecteren op je A370. Ga naar Flow,
klik op je naam en vervolgens op Sportprofielen. Hier kunt je sporten toevoegen en verwijderen. Vergeet niet
ze te synchroniseren om ze ook op je apparaat te krijgen.
Om te beginnen met trainen, wacht je tot je hartslag wordt weergegeven naast het sportpictogram en tik je op
het pictogram om de sessie te starten.
Neem je telefoon mee tijdens je trainingssessie als je locatiegegevens van je trainingssessie in de buitenlucht
wilt hebben. Wacht tot het GPS-pictogram stilstaat voordat je de sessie start. Zie hier voor meer informatie.
FAVORIETEN
In Favorieten vind je trainingssessies die je als favorieten in de Flow webservice hebt opgeslagen. Als je
geen favorieten hebt opgeslagen in Flow, zie je dit item niet in het menu van je A370.
Zie Favorieten voor meer informatie.
MIJN HARTSLAG
Hier kun je snel je huidige hartslag controleren.
17
INSTELLINGEN
In Instellingen kun je de modus Continue hartslag, de Vliegmodus, de modus Niet storen en de modus HF-
sensor in- en uitschakelen, het apparaat uitschakelen, de Bluetooth-verbindingen resetten en appar-
aatspecifieke gegevens weergeven.
DISPLAYWEERGAVEN
De displayweergave van je fitness tracker wijzigen
1. Houd het aanraakscherm met je vinger aangetikt totdat je een miniatuurmenu ziet van de dis-
playweergaven:
2. Veeg omhoog of omlaag om ze alle te zien en tik op wat je wilt kiezen.
Hier volgen de opties.
lVerticale klok en datum
lActiviteitsbalk invullen van links naar rechts
lGrote klok met datum en seconden
lBeschikbaar in verschillende kleuren: Houd je vinger op het touch display tot er een
miniatuur van de wijzerplaat met de grote klok wordt weergegeven. Tik op de mini-
atuur, veeg omhoog of omlaag om de beschikbare kleuren te bekijken en tik op de
gewenste kleur.
18
lAnaloge klok met datum
lStandaard verticale klok
lActiviteit wordt weergegeven in kleur die de getallen opvult mat de voortgang in het
dagelijkse-activiteitsdoel
lHorizontale klok en datum; geen activiteitsbalk
lDe kleur wijzigt met de tijd: overdag geel en 's nachts blauw
Goede keuze voor 's nachts controleren van de tijd.
BEZIGMETKOPPELEN
Je moet een Bluetooth® hartslagsensor met je A370 koppelen voordat je de apparaten samen kunt gebruiken.
Het koppelen vergt slechts enkele seconden en zorgt ervoor dat je A370 alleen signalen ontvangt van jouw
sensoren en apparaten en waarborgt storingsvrij trainen in een groep. Zorg dat je de apparaten thuis hebt
gekoppeld voordat je aan een evenement of wedstrijd meedoet.
De Polar A370 fitness tracker is ook compatibel met de Bluetooth® hartslagsensoren H6, H7, H10 en OH1.
HARTSLAGSENSOR KOPPELEN MET JE A370
Als je een Polar Bluetooth® hartslagsensor gebruikt, meet je A370 je hartslag niet bij je pols.
Je kunt een hartslagsensor op twee manieren met je A370 koppelen:
1. Doe de hartslagsensor om en houd de knop in de tijdsweergave ingedrukt tot er een bericht wordt
weergegeven dat je het apparaat moet aanraken met de A370.
2. Raak de hartslagsensor aan met je A370.
3. Koppelen voltooid wordt weergegeven als je klaar bent.
19
OF
1. Doe de hartslagsensor om en tik op Training op je A370.
2. Raak de hartslagsensor aan met je A370.
3. Koppelen voltooid wordt weergegeven als je klaar bent.
20
INSTELLINGEN
MENU INSTELLINGEN
Je kunt het menu Instellingen openen via het hoofdmenu. Tik op een pictogram om de bijbehorende functie in
te schakelen (het pictogram wordt groen).
Continue hartslag Schakel de continue registratie van je hartslag in of uit.
Vliegmodus De vliegmodus breekt alle draadloze verbindingen vanaf de fitness tracker af.
Modus Niet storen Verhindert dat het display inschakelt door je polsbeweging en blokkeert
Smart notifications vanaf je telefoon.
HF-sensormodus. Gebruik je A370 als een hartslagsensor in combinatie met een ontvangend
apparaat.
Uitschakelen. Het apparaat uitschakelen.
Huidige Bluetooth-verbindingen resetten. Voor gebruik van Bluetooth-accessoires moet je deze
opnieuw aan het apparaat koppelen.
Informatie. Je apparaat-ID, firmwareversie enz. weergeven.
Druk op de zijknop om terug te gaan naar de tijdweergave
DISPLAY-INSTELLINGEN
In de Polar Flow webservice en de Polar Flow mobiele app kun je aangeven om welke pols je de A370 wilt dra-
gen. Deze instelling wijzigt de richting van het display van je A370 dienovereenkomstig.
Wij adviseren de armband om de minst gebruikte pols te doen voor de nauwkeurigste resultaten.
Je kunt je instellingen te allen tijde bewerken in de Polar Flow webservice en de mobiele app.
21
Display-instelling wijzigen op je computer
1. Sluit je A370 aan op de USB-poort van je computer, ga naar flow.polar.com en meld je aan.
2. Ga naar Producten en Instellingen.
3. Kies je A370 en wijzig de links- of rechtshandigheid.
De richting van het display van je A370 wordt gewijzigd bij de volgende synchronisatie.
Display-instelling wijzigen in de mobiele app
1. Ga naar Apparaten.
2. Kies de gewenste richting voor je A370.
De richting van het display van je A370 wordt gewijzigd bij de volgende synchronisatie.
TIJDINSTELLING
De huidige tijd en notatie worden van de systeemklok van je computer naar je A370 overgedragen wanneer je
synchroniseert met de Polar Flow webservice. Als je de tijd wilt wijzigen, moet je eerst de tijdzone op je com-
puter wijzigen en daarna je A370 synchroniseren.
Als je de tijd of tijdzone op je mobiele apparaat wijzigt en je de Polar Flow app synchroniseert met de Polar
Flow webservice en je A370, wordt ook de tijd op je A370 gewijzigd. Je hebt een internetverbinding nodig op je
mobiele apparaat om de tijd te kunnen wijzigen.
A370 OPNIEUW OPSTARTEN
Je kunt je A370 opnieuw opstarten via het menu Instellingen. Tik op het aan-uitpictogram om het
apparaat uit te schakelen. Druk op de zijknop om het apparaat opnieuw op te starten.
A370 RESETTEN
Als je problemen ondervindt met je A370, probeer hem dan te resetten. Als je de A370 reset, wordt alle inform-
atie gewist en moet je hem opnieuw configureren voor gebruik.
Reset je A370 in FlowSync op je computer:
1. Sluit je A370 met de meegeleverde USB-kabel aan op je computer.
2. Open de instellingen in FlowSync.
3. Druk op de knop Fabrieksreset.
Je kunt je A370 ook resetten op de armband zelf:
22
1. Ga naar Instellingen in het hoofdmenu.
2. Tik op het aan-uitpictogram om het apparaat uit te schakelen.
3. Als de tekst Bezig met uitschakelen wordt weergegeven, houd je de knop opnieuw vijf seconden
ingedrukt.
Nu moet je de A370 opnieuw configureren via een mobiel apparaat of een computer. Gebruik dezelfde Polar
account die je gebruikte voordat je het apparaat resette.
FIRMWARE BIJWERKEN
MET COMPUTER
Je kunt de firmware van je A370 zelf bijwerken om deze up-to-date te houden. Telkens als een nieuwe firm-
wareversie beschikbaar is, zal FlowSync je dat melden wanneer je de A370 aansluit op je computer. De firm-
ware-updates worden via FlowSync gedownload.
Firmware-updates worden uitgevoerd ter verbetering van de functionaliteit van je A370. Het kan gaan om ver-
betering van bestaande functies, volledig nieuwe functies of foutcorrecties.
Je kunt de firmware als volgt bijwerken:
1. Sluit je A370 met de USB-kabel aan op je computer.
2. FlowSync start met het synchroniseren van je gegevens.
3. Na het synchroniseren wordt je gevraagd of je de firmware wilt bijwerken.
4. Kies Ja. De nieuwe firmware wordt geïnstalleerd (dit kan even duren) en de A370 wordt opnieuw opge-
start.
Je raakt geen gegevens kwijt door de firmware-update: voordat de update begint, worden de gegevens
van je A370 naar de Flow webservice gesynchroniseerd.
MET MOBIEL APPARAAT OF TABLET
Je kunt de firmware ook bijwerken met je mobiele apparaat als je de Polar Flow mobiele app gebruikt om de
trainings- en activiteitsgegevens van je A370 te synchroniseren. De app geeft je een melding als er een
update beschikbaar is en helpt je bij het uitvoeren ervan. We raden je aan de A370 aan te sluiten op een voed-
ingsbron voordat je de update start, zodat de update probleemloos kan worden uitgevoerd.
De draadloze firmware-update kan tot 20 minuten in beslag nemen, afhankelijk van je verbinding.
23
VLIEGMODUS
De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie met je A370 af. Je kunt hem blijven gebruiken, maar je
kunt je gegevens niet meer synchroniseren met de Polar Flow mobiele app of hem gebruiken in combinatie
met draadloze accessoires.
VLIEGMODUS INSCHAKELEN
1. Ga naar Instellingen in het hoofdmenu.
2. Tik op het vliegtuigpictogram . Nu wordt Vliegmodus aan weergegeven en het pictogram wordt
groen. Het vliegtuigpictogram verschijnt in de tijdweergave.
VLIEGMODUS UITSCHAKELEN
1. Ga naar Instellingen in het hoofdmenu.
2. Tik op het pictogram. Nu wordt Vliegmodus uit weergegeven.
PICTOGRAMMEN TIJDWEERGAVE
In de tijdweergave vind je naast de tijd en de dag de volgende pictogrammen.
Vliegmodus is ingeschakeld. Alle draadloze verbindingen met je mobiele telefoon en accessoires zijn
verbroken.
Modus Niet storen is ingeschakeld. Het display wordt niet ingeschakeld door je polsbeweging en je
ontvangt geen Smart notifications.
Het trilalarm is ingesteld. Je kunt het alarm instellen vanaf de Flow app.
De koppeling met je telefoon is verbroken en Smart notifications is ingeschakeld. Houd de zijknop
ingedrukt om opnieuw verbinding te maken.
24
TRAINING
JE A370 OMDOEN
De A370 meet je hartslag aan de pols, zowel bij normale dagelijkse activiteit als tijdens trainingen. Volg deze
tips zodat de A370 comfortabel om je pols zit en je een nauwkeurige hartslagmeting krijgt.
Draag de polsband bij normale activiteit boven op je pols, achter het polsgewricht. Draag de fitness tracker
NIET boven op het bot van je polsgewricht. De polsband mag een beetje los zitten, zolang de sensor aan de
achterkant je huid maar raakt en op zijn plaats blijft zitten wanneer je beweegt.
Span de polsband een beetje strakker aan wanneer je gaat trainen, zodat de sensor niet verschuift tijdens het
bewegen. De polsband mag niet ongemakkelijk strak zitten. Vergeet niet de polsband na je training wat losser
te maken, zodat hij comfortabel zit.
Als je een tatoeage op je pols hebt, moet je ervoor zorgen dat de sensor daar niet precies bovenop ligt, anders
zijn de metingen mogelijk niet nauwkeurig.
Als je snel koude handen hebt, is het een goed idee je huid eerst warm te maken. Laat je bloed stromen
voordat je aan je sessie begint!
Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uitoefent
of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar H10 hartslagsensor met
een borstband te gebruiken zodat je hartslag nauwkeuriger kan worden gemeten.
Volg je hartslagzones direct op je apparaat en ontvang begeleiding voor trainingssessies die je hebt gepland in
de Flow webservice.
Hoewel er vele subjectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training gedraagt
(inspanning, ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de hartslag.
Deze is objectief en wordt zowel door interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent dat je een bet-
rouwbare maat hebt van de lichamelijke toestand.
25
TRAININGSSESSIE STARTEN
Veeg in de tijdweergave omhoog of omlaag over het display en tik op Training om de pre-
trainingsmodus te openen: er wordt een hartpictogram weergegeven dat je hartslag weer-
geeft zodra die is gevonden. Als je de locatie van je mobiel gebruikt, staat de cirkel om het
GPS-pictogram stil zodra de locatie is gevonden.
Kies het sportprofiel dat je wilt gebruiken door omhoog of omlaag te vegen.
Tik op het pictogram van de gekozen sport om de sessie te starten.
Raadpleeg Functies tijdens training voor meer informatie over de mogelijkheden van je A370 tijdens het
trainen.
Druk op de knop als je een trainingssessie wilt onderbreken.Onderbroken wordt weergegeven en de
A370 gaat in de pauzemodus. Tik op het groene pijlpictogram als je de trainingssessie wilt hervatten.
Om een trainingssessie te stoppen, houd je tijdens een trainingsregistratie of in de pauzemodus de knop
ingedrukt totdat het overzicht verschijnt. Je kunt ook je vinger drie seconden op het rode stoppictogram
houden om de registratie te stoppen.
TRAININGSSESSIE MET TRAININGSDOEL STARTEN
In de Flow webservice kun je je training plannen en gedetailleerde trainingsdoelen maken en deze met
FlowSync software of de Flow app naar je A370 synchroniseren. Tijdens de training begeleidt je A370 je naar
het bereiken van je doel.
Je kunt als volgt een trainingssessie met een trainingsdoel starten:
26
1. Ga naar Mijn dag.
2. Kies het doel in de lijst door erop te tikken.
3. Kies de te gebruiken sport door op het betreffende pictogram te tikken.
4. De trainingsweergave verschijnt en je kunt beginnen met je training.
TIJDENS TRAINING
TRAININGSWEERGAVEN
Je kunt het display inschakelen met een polsbeweging en door de trainingsweergaven bladeren door omhoog
of omlaag te vegen over het display. Het display wordt automatisch uitgeschakeld om de batterij te sparen. U
kunt voorkomen dat het display uitschakelt door tijdens de trainingsmodus je vinger op het touchscreen te
houden totdat je een lamppictogram ziet. Houd je vinger nogmaals op het touchscreen totdat je het uit-
geschakelde lamppictogram ziet om deze functie uit te schakelen.
Hieronder zie je de beschikbare trainingsweergaven.
TRAINING MET HARTSLAG
Je huidige hartslag in de kleur van je huidige hartslagzone.
De duur van je trainingssessie tot dusver.
Tijd.
Calorieën tot dusver verbrand tijdens training.
Huidige snelheid of tempo van de sessie. Pas de sportprofielen in Flow aan om in te stellen
welke je hier wilt weergeven.
De tot dusver in de sessie afgelegde afstand.
27
Je kunt de hartslagsensor ook uitschakelen voor je volgende sessie door in het menu Training je vinger op
een sportpictogram te houden.
TRAINING MET EEN TRAININGSDOEL OP BASIS VAN DUUR OF CALORIEËN
Als je in de Flow webservice een trainingsdoel hebt gemaakt op basis van duur of calorieën en je dit doel hebt
gesynchroniseerd naar je A370, beschik je over de volgende weergaven:
OF
Als je een trainingsdoel op basis van calorieën hebt gemaakt, kun je zien hoeveel calorieën
van je doel je nog moet verbranden, alsmede je huidige hartslag.
Als je een trainingsdoel op basis van tijd hebt gemaakt, kun je zien hoe lang je nog te gaan
hebt om je doel te bereiken, alsmede je huidige hartslag.
De kleur van je hartslag geeft aan in welke hartslagzone je zit.
De duur van je trainingssessie tot dusver.
Tijd.
Calorieën tot dusver verbrand tijdens training.
Hartslagzones in verticale balken waarin je je sessie hebt doorgebracht. De huidige wordt
gemarkeerd.
28
TRAINING MET EEN GEFASEERD TRAININGSDOEL
Als je in de Flow webservice een gefaseerd doel hebt gemaakt, de hartslagintensiteit voor elke fase hebt
gedefinieerd en je het doel naar je A370 hebt gesynchroniseerd, beschik je over de volgende weergaven:
Je kunt je hartslag zien, de bovenste en onderste hartslaglimiet van de huidige fase en de
duur van de trainingssessie tot dusver. Het hartsymbool visualiseert je huidige hartslag
tussen de hartslaglimieten.
De kleur van je hartslag geeft aan in welke hartslagzone je zit.
De duur van je trainingssessie tot dusver.
Tijd.
Calorieën tot dusver verbrand tijdens training.
TRAININGSSESSIE PAUZEREN OF STOPPEN
1. Druk op de knop als je een trainingssessie wilt onderbreken. Onderbroken wordt
weergegeven. Tik op het groene pijlpictogram als je de trainingssessie wilt hervatten.
29
2. Als je een trainingssessie wilt stoppen, houd je de knop drie seconden ingedrukt tijdens
een trainingsregistratie of in de pauzemodus tot de teller op nul springt. Je kunt ook je vinger
op het rode stoppictogram op het display houden.
Als je je sessie stopt na een pauze, wordt de tijd die is verstreken na de onderbreking niet opgenomen in
de totale trainingstijd.
TRAININGSOVERZICHT
NA DE TRAINING
Direct nadat je gestopt bent met trainen krijg je een overzicht van je trainingssessie op je A370. In de Flow app
en de Flow webservice krijg je een geïllustreerde en meer gedetailleerde analyse.
TRAININGSOVERZICHT OP A370
Op je A370 kun je alleen je trainingsoverzicht van die dag bekijken. Ga naar Mijn dag en kies het train-
ingsoverzicht dat je wilt bekijken.
Starttijd
De tijd waarop je je sessie startte.
Duur
De duur van de trainingssessie.
Gem. hartslag
Je gemiddelde hartslag tijdens de sessie.
Maximale hartslag
Je maximale hartslag tijdens de sessie.
30
Trainingseffect
Het belangrijkste effect van en feedback over je sessie. Voor Trainingseffect moet je ten-
minste 10 minuten hebben doorgebracht in sportzones met de hartslagmeting ingeschakeld.
Hartslagzones
Het percentage trainingstijd dat je in elke hartslagzone hebt doorgebracht.
Calorieën
Tijdens de sessie verbrande calorieën.
Vetverbrand.-%
Het percentage vetverbranding van tijdens de sessie verbrande calorieën.
Gemiddelde en maximale snelheid of tempo van de sessie.
In de sessie afgelegde afstand.
POLAR FLOW APP
Houd in de tijdweergave de knop ingedrukt om je A370 te synchroniseren met de Flow app. In de Flow app kun
je na elke sessie in één oogopslag je gegevens analyseren. Met de app kun je offline snel een overzicht
bekijken van je trainingsgegevens.
31
Zie Polar Flow app voor informatie.
POLAR FLOW WEBSERVICE
Met de Polar Flow webservice kun je elk detail van je training analyseren en meer inzicht krijgen in je
prestaties. Volg je vorderingen en deel je beste sessies met anderen.
Zie Polar Flow webservice voor meer informatie.
32
FUNCTIES
24/7 ACTIVITEITSMETING
De A370 meet je activiteit met een interne 3D-versnellingsmeter die je polsbewegingen registreert. Hij ana-
lyseert de frequentie, intensiteit en regelmaat van je bewegingen samen met je fysieke gegevens, zodat je
kunt zien hoe actief je bent in je dagelijkse leven, naast je trainingen. Voor een zo nauwkeurig mogelijke activ-
iteitsmeting raden we je aan de A370 om je minst gebruikte pols te doen.
ACTIVITEITSDOEL
Je ontvangt je persoonlijke activiteitsdoel wanneer je je Polar account registreert in Flow. Je krijgt elke dag
hulp bij het bereiken van je doel. Je kunt je doel bekijken op je A370 en in de Polar Flow app en webservice. Je
activiteitsdoel wordt gebaseerd op je persoonlijke gegevens en je ingestelde activiteitsniveau, te vinden in de
instellingen van het Dagelijks activiteitsdoel in de Flow webservice.
Je kunt je doel wijzigen door je aan te melden bij de Flow webservice. Klik op je naam of profielfoto rechts-
boven en ga naar het tabblad Dagelijks activiteitsdoel in Instellingen. Bij de instelling van het Dagelijks activ-
iteitsdoel kun je uit drie activiteitsniveaus het niveau kiezen dat jouw normale dag en activiteit het best
beschrijft. Onder het selectiegebied kun je zien hoe actief je moet zijn om je dagelijks activiteitsdoel op het
gekozen niveau te bereiken. Als je bijvoorbeeld op kantoor werkt en je de dag grotendeels zittend doorbrengt,
wordt van je verwacht dat je ongeveer vier uur activiteit met een lage intensiteit haalt gedurende een normale
dag. Voor mensen die veel staan en lopen tijdens hun werkuren zijn de verwachtingen hoger.
ACTIVITEITSGEGEVENS
De A370 vult geleidelijk een activiteitsbalk om je voortgang op weg naar je dagelijkse doel aan te geven.
Als de balk gevuld is, heb je je doel bereikt. De A360 trilt dan. Je kunt de activiteitsbalk bekijken in het
menu Mijn dag en in sommige weergaven van het horloge.
In het menu Mijn dag kun je zien hoe actief je tot dusver bent geweest gedurende de dag en zie je ook
eventuele trainingssessies die je hebt volbracht of die je hebt gepland voor die dag.
lStappen: Tot dusver gezette stappen. De hoeveelheid en het type lichaamsbewegingen worden
geregistreerd en omgezet in een schatting van het aantal stappen.
lCalorieën: Toont hoeveel calorieën je hebt verbruikt tijdens training, activiteit en BMR (Basal
metabolic rate (basisstofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in leven
te blijven).
Let op: de gegevens van je trainingssessie worden niet vermeld in de dagelijkse activiteitsgegevens. Met
andere woorden: de stappen, afstand, actieve tijd, calorieën en je algemene voortgang voor het bereiken van
je dagelijkse activiteitsdoel die worden weergegeven onder het menu Mijn dag op je fitness tracker en onder
33
Activiteit in de Polar Flow mobiele app en webservice, weerspiegelen al je andere activiteit gedurende de
dag, naast je geregistreerde trainingssessies.
INACTIVITEITSWAARSCHUWING
Het is algemeen bekend dat fysieke activiteit een belangrijke factor is bij het op peil houden van je gezond-
heid. Naast fysieke activiteit is het belangrijk om langdurig zitten te voorkomen. Lange perioden zitten is
slecht voor je gezondheid, zelfs op dagen dat je voldoende traint en dagelijkse activiteiten hebt. Je A370
merkt of je overdag te lang inactief bent geweest en helpt je aldus om op te staan en de negatieve effecten
voor je gezondheid te voorkomen.
Als je 55 minuten lang stil hebt gezeten, krijg je een inactiviteitswaarschuwing: Tijd om te bewegen! wordt
weergegeven en je A360 trilt kort. Sta op en zoek een manier om in beweging te komen. Maak een korte wan-
deling of doe een rekoefening of een andere lichte activiteit. De waarschuwing verdwijnt wanneer je in bewe-
ging komt of op een willekeurige knop drukt. Als je niet binnen vijf minuten actief wordt, krijg je een
inactiviteitsstempel; die kun je na het synchroniseren zien in de Flow app en de Flow webservice.
Zowel de Flow app als de webservice laten je zien hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen. Zo kun je
je dagelijkse routine kritisch bekijken en deze veranderen in een actiever leven.
SLAAPGEGEVENS IN DE FLOW WEBSERVICE EN DE FLOW APP
Polar apparaten met 24/7 activiteitsmeting detecteren via je polsbewegingen automatisch wanneer je in slaap
valt, wanneer je slaapt en wanneer je wakker wordt. Ze observeren je bewegingen 's nachts om alle onder-
brekingen gedurende de volledige slaapperiode te registreren en vertellen je hoeveel tijd je daadwerkelijk hebt
geslapen. De slaapdetectie is gebaseerd op de registratie van de bewegingen van je minst gebruikte pols met
een digitale 3D-versnellingsmeter.
Door je slaap te registreren, krijg je inzicht in je slaappatronen en kun je zien waar je verbeteringen of wijzi-
gingen kunt aanbrengen. Door je nacht te vergelijken met je gemiddelden en je patronen te analyseren, kun je
zien wat je gedurende de dag doet en de invloed daarvan op je slaap. Met wekelijkse overzichten in je Polar
Flow account kun je evalueren hoe regelmatig je slaap-waakpatroon is.
Wat Polar Sleep PlusTM meet – Belangrijkste componenten van slaapregistratie
• Slaapduur - Slaapduur geeft de totale tijd aan tussen het moment dat je in slaap valt en het moment dat je
wakker wordt en het tijd is om op te staan. Je Polar apparaat registreert de bewegingen die je maakt en houdt
bij wanneer je in slaap valt en wakker wordt. Het registreert ook de onderbrekingen van je slaap tijdens de hele
Slaapduur.
• Echte slaap - Echte slaap geeft aan hoeveel tijd je werkelijk slapend doorbrengt tussen het moment dat je in
slaap valt en het moment dat je wakker wordt en het tijd is om op te staan. Dit is dus je slaapduur minus de
onderbrekingen. Alleen de tijd die je echt slapend doorbrengt wordt beschouwd als echte slaap. Echte slaap
kan worden uitgedrukt als percentage [%] en als duur [u:min].
34
• Onderbrekingen - Een normale nachtrust kenmerkt zich door veel korte en lange onderbrekingen; momenten
dat je eigenlijk even wakker wordt. Of je je deze onderbrekingen herinnert of niet, hangt af van de duur ervan.
Korte onderbrekingen herinneren we ons meestal niet. Langere onderbrekingen, bijvoorbeeld wanneer we
opstaan om een slokje water te drinken, herinneren we ons wel.
• Slaapcontinuïteit - Slaapcontinuïteit beschrijft hoe continue je hebt geslapen. De continuïteit van je slaap
wordt beoordeeld op een schaal van 1-5, waarbij 5 een zeer continue slaap is. Hoe lager de waarde, hoe
gefragmenteerder je slaap was. Een goede nachtrust bestaat uit lange, ononderbroken slaapsegmenten, zon-
der frequente onderbrekingen.
• Zelfevaluatie - De Flow service geeft je niet alleen een objectief inzicht je je slaapgegevens, maar moedigt je
ook aan je slaap dagelijks te evalueren. Je kunt beoordelen hoe goed je afgelopen nacht hebt geslapen op een
schaal van 1 tot 5: zeer slecht - slecht - ok - goed - zeer goed. Door deze vraag te beantwoorden, krijg je
langere tekstuele feedback over je slaapduur en slaapkwaliteit.
ACTIVITEITSGEGEVENS IN DE FLOW APP EN DE FLOW WEBSERVICE
Met de Flow app kun je je activiteitsgegevens altijd en overal volgen en analyseren, en je gegevens draadloos
synchroniseren vanaf je A370 naar de Flow service. De Flow webservice geeft je het meest gedetailleerde
inzicht in je activiteitsgegevens.
GPS VIA MOBIEL
Je kunt de routes, snelheid en afstand van je buitentrainingen registreren met je A370 via de GPS van je
mobiel. Je moet de Polar Flow mobiele app geïnstalleerd hebben op je mobiel en gekoppeld hebben met je
A370, en de app toestemming geven om de locatie van je telefoon te gebruiken.
Wanneer je je buitentraining start via Training, geeft het GPS-pictogram met een stilstaande cirkel aan dat je
locatie is vastgesteld en kun je je trainingssessie registreren.
Je moet je mobiele apparaat bij je houden tijdens de trainingssessie.
SMART NOTIFICATIONS (IOS)
Met de functie Smart notifications kun je waarschuwingen over inkomende oproepen, berichten en meldingen
van apps ontvangen op je Polar apparaat. Je krijgt dezelfde meldingen op je Polar apparaat als die op het
scherm van je telefoon. Tijdens hartslagtraining met je A370 kun je alleen meldingen van oproepen ontvangen
als de Polar Flow app op je telefoon wordt uitgevoerd.
lZorg dat je de laatste firmwareversie op je A370 en de laatste versie van de Polar Flow app gebruikt.
lVoor gebruik van de functie Smart notifications heb je de Polar Flow mobiele app voor iOS nodig en
moet je A370 met de app gekoppeld zijn.
lAls de functie Smart notifications is ingeschakeld, raakt de batterij van je Polar apparaat en je telefoon
sneller leeg, omdat Bluetooth constant is ingeschakeld.
35
INSTELLINGEN SMART NOTIFICATIONS
POLAR FLOW MOBIELE APP
Op de Polar Flow mobiele app is de functie Smart notifications standaard uitgeschakeld.
Je kunt de functie Smart Notifications als volgt in- en uitschakelen in de mobiele app.
1. Open de Polar Flow mobiele app.
2. Ga naar Apparaten en de pagina van je A370 als je meerdere Polar apparaten hebt.
3. Kies onder Smart notifications Aan Aan (geen voorbld.) Uit, of .
4. Synchroniseer je A370 met de mobiele app door de knop van je A370 ingedrukt te houden.
5. Op het display van je A370 verschijnt Smart notifications aan of Smart notifications uit.
Vergeet niet je A370 met de Polar Flow mobiele app te synchroniseren telkens als je de instelling voor
meldingen hebt gewijzigd in de mobiele app.
INSTELLING NIET STOREN IN DE POLAR FLOW APP
De instelling Niet storen voorkomt dat het display wordt ingeschakeld bij polsbewegingen, waardoor je
beter rust in het donker, zoals op de slaapkamer.
Als je de waarschuwingen voor meldingen gedurende bepaalde uren van de dag wilt uitschakelen, schakel
dan Niet storen in op de Polar Flow mobiele app. Als deze optie is ingeschakeld, ontvang je geen meldingen
gedurende de door jou ingestelde periode. Niet storen is standaard ingeschakeld voor de periode van 22:00
tot 7:00 uur.
Je kunt de instelling voor Niet storen als volgt wijzigen:
1. Open de Polar Flow mobiele app.
2. Ga naar Apparaten en de pagina van je A370 als je meerdere Polar apparaten hebt.
3. Schakel Niet storen in of uit en stel de begin- en eindtijd voor Niet storen in.
4. Synchroniseer je A370 met de mobiele app door de knop van je A370 ingedrukt te houden.
INSTELLING NIET STOREN OP JE A370
Je kunt als volgt de meldingswaarschuwingen direct op je A370 uitschakelen:
1. Ga naar Instellingen.
2. Tik op het pictogram Niet storen.
36
Niet storen is ingeschakeld verschijnt op het display. Het pictogram Halve maan verschijnt in de tijd-
weergave wanneer de functie ingeschakeld is.
Herhaal de stappen om de meldingswaarschuwingen in te schakelen.
TELEFOONINSTELLINGEN
De instellingen voor meldingen op je telefoon bepalen welke meldingen je op je A370 ontvangt. Instellingen
voor meldingen op je iOS-telefoon bewerken:
1. Ga naar Instellingen Meldingen> en kies de app.
2. Zorg dat Meldingen is ingeschakeld en dat de stijl is ingesteld op Stroken of Waarschuwingen.
Denk eraan dat je tijdens trainingssessies alleen telefoongesprekken en locatiegerelateerde berichten
ontvangt.
GEBRUIK
Als je een waarschuwing krijgt, meldt je Polar apparaat je discreet door te trillen. Als je een oproep krijgt, kun
je kiezen tussen beantwoorden, dempen of afwijzen (alleen bij iOS 8). Met dempen wordt alleen je Polar appar-
aat gedempt, niet je teledoon. Als een melding arriveert tijdens een oproepwaarschuwing, wordt deze niet
weergegeven.
Tijdens een trainingssessie kun je geen oproepen of (alleen met Google maps) navigatierichtingen ontvangen,
als Flow app op je telefoon wordt uitgevoerd. Tijdens trainingssessies krijg je geen meldingen (e-mail, agenda,
apps enz.).
MELDINGEN AFWIJZEN
Meldingen kunnen handmatig of door tijdsoverschrijding worden afgewezen. Bij handmatig afwijzen wordt de
melding ook van je telefoonscherm verwijderd. Door tijdsoverschrijding wordt de melding alleen van je Polar
apparaat verwijderd en blijft hij zichtbaar op je telefoon.
Meldingen afwijzen vanaf het display
lHandmatig: druk op de zijknop
Tijdsoverschrijding: de melding verdwijnt na 30 seconden als je deze niet handmatig afwijst
37
DE FUNCTIE SMART NOTIFICATIONS WERKT VIA EEN BLUETOOTH-
VERBINDING
De Bluetooth-verbinding en de functie Smart notifications werken tussen je A370 en je telefoon als deze zich
binnen een afstand van 5 m van elkaar bevinden. Als je A370 zich minder dan twee uur buiten het bereik van je
telefoon bevindt, herstelt je telefoon de verbinding automatisch binnen vijftien minuten zodra je A370 binnen
het bereikgebied terugkeert.
Als je A370 zich meer dan twee uur buiten het bereik van je telefoon bevindt, kun je de verbinding herstellen
door de knop van je A370 ingedrukt te houden.
SMART NOTIFICATIONS (ANDROID)
Met de functie Smart notifications kun je waarschuwingen over inkomende oproepen, berichten en meldingen
van apps ontvangen op je Polar apparaat. Je krijgt dezelfde meldingen op je Polar apparaat als die op het
scherm van je telefoon. Houd er rekening mee dat je tijdens hartslagtraining met je A370, geen meldingen kunt
ontvangen.
lZorg dat Android versie 5.0 of later op je telefoon aanwezig is.
lVoor gebruik van de functie Smart notifications heb je de Polar Flow mobiele app voor Android nodig en
moet je A370 met de app gekoppeld zijn.
lOm de Smart notificaties te laten werken moet de Polar Flow app zijn gestart op je telefoon.
lAls de functie Smart notifications is ingeschakeld, raakt de batterij van je Polar apparaat en je telefoon
sneller leeg, omdat Bluetooth constant is ingeschakeld.
We hebben de functionalisteit gecontroleerd op enkele van de meest gangbare telefoonmodellen zoals
Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4, Sony Xperia Z3. Er kunnen verschillen zijn in de
functionaliteit bij andere telefoons die Android 5.0 ondersteunen.
INSTELLINGEN SMART NOTIFICATIONS
SMART NOTIFICATIONS IN- EN UITSCHAKELEN
Op de Polar Flow mobiele app is de functie Smart notifications standaard uitgeschakeld.
Je kunt de functie Smart notifications als volgt in- en uitschakelen in de mobiele app.
1. Open de Polar Flow mobiele app.
2. Synchroniseer je A370 met de mobiele app door de zijknop van je A370 ingedrukt te houden.
3. Ga naar > Apparaten en de pagina van je A370 als je meerdere Polar apparaten hebt.
38
4. Kies onder Smart notifications Aan Aan (geen voorbld.) Uit, of .
Als je Smart notifications inschakelt, wordt je begeleid bij het inschakelen van de meldingen op je tele-
foon (d.w.z. de Polar Flow app toegang geven tot de meldingen op je telefoon), als je dat nog niet hebt
ingeschakeld. Meldingen inschakelen? wordt weergegeven. Tik op Inschakelen. Kies daarna Polar
Flow en tik op OK.
5. Synchroniseer je A370 met de mobiele app door de knop van je A370 ingedrukt te houden.
6. Op het display van je A370 verschijnt Smart notifications aan of Smart notifications uit.
Vergeet niet je A370 met de Polar Flow mobiele app te synchroniseren telkens als je de instelling voor
meldingen hebt gewijzigd in de mobiele app.
INSTELLING NIET STOREN IN DE POLAR FLOW APP
De instelling Niet storen voorkomt dat het display wordt ingeschakeld bij polsbewegingen, waardoor je
beter rust in het donker, zoals op de slaapkamer.
Als je de waarschuwingen voor meldingen gedurende bepaalde uren van de dag wilt uitschakelen, schakel
dan Niet storen in op de Polar Flow mobiele app. Als deze optie is ingeschakeld, ontvang je geen meldingen
gedurende de door jou ingestelde periode. Niet storen is standaard ingeschakeld voor de periode van 22:00
tot 7:00 uur.
Je kunt de instelling voor Niet storen als volgt wijzigen:
1. Open de Polar Flow mobiele app.
2. Ga naar > Apparaten en de pagina van je A370 als je meerdere Polar apparaten hebt.
3. Schakel Niet storen in of uit en stel de begin- en eindtijd voor Niet storen in. De instelling Niet storen is
zichtbaar wanneer de instelling Smart notifications is ingeschakeld.
4. Synchroniseer je A370 met de mobiele app door de knop van je A370 ingedrukt te houden.
INSTELLING NIET STOREN OP JE A370
Je kunt als volgt de meldingswaarschuwingen direct op je A370 uitschakelen:
1. Ga naar Instellingen.
2. Tik op het pictogram Niet storen.
39
Niet storen is ingeschakeld verschijnt op het display. Het pictogram Halve maan verschijnt in de tijd-
weergave wanneer de functie ingeschakeld is.
Herhaal de stappen om de meldingswaarschuwingen in te schakelen.
APPS BLOKKEREN
In de Polar Flow app kun je meldingen van bepaalde apps blokkeren. Zodra je de eerste melding van een app
op je A370 ontvangen hebt, wordt die app genoemd in > Apparaten > Apps blokkeren en kun je de app
desgewenst blokkeren.
TELEFOONINSTELLINGEN
Om meldingen van je telefoon op je A370 te kunnen ontvangen, moet je eerst meldingen inschakelen op de
mobiele apps waarvan je ze wilt ontvangen. Dat kun je doen via de instellingen van de mobiele app of via de
instellingen voor meldingen van apps op je Android-telefoon. Raadpleeg de gebruiksaanwijzing van je telefoon
voor meer informatie over de instellingen voor meldingen van apps.
Vervolgens moet de Polar Flow app toestemming hebben om de meldingen op je telefoon te lezen. Je moet de
Polar Flow app toegang verlenen tot de meldingen op je telefoon (dus meldingen inschakelen in de Polar Flow
app). De Polar Flow app helpt je bij het verlenen van toegang wanneer dat nodig is.
GEBRUIK
Als je een waarschuwing krijgt, meldt je Polar apparaat je discreet door te trillen. Als je een oproep krijgt, kun
je kiezen tussen beantwoorden, dempen of afwijzen. Met dempen wordt alleen je Polar apparaat gedempt,
niet je teledoon. Als een melding arriveert tijdens een oproepwaarschuwing, wordt deze niet weergegeven.
Tijdens trainingssessies krijg je geen meldingen.
MELDINGEN AFWIJZEN
Meldingen kunnen handmatig of door tijdsoverschrijding worden afgewezen. Bij handmatig afwijzen wordt de
melding ook van je telefoonscherm verwijderd. Door tijdsoverschrijding wordt de melding alleen van je Polar
apparaat verwijderd en blijft hij zichtbaar op je telefoon.
Meldingen afwijzen vanaf het display
40
lHandmatig: druk op de zijknop
Tijdsoverschrijding: de melding verdwijnt na 30 seconden als je deze niet handmatig afwijst
DE FUNCTIE SMART NOTIFICATIONS WERKT VIA EEN BLUETOOTH-
VERBINDING
De Bluetooth-verbinding en de functie Smart notifications werken tussen je A370 en je telefoon als deze zich
binnen een afstand van 5 m van elkaar bevinden. Als je A370 zich minder dan twee uur buiten het bereik van je
telefoon bevindt, herstelt je telefoon de verbinding automatisch binnen vijftien minuten zodra je A370 binnen
het bereikgebied terugkeert.
Als je A370 zich meer dan twee uur buiten het bereik van je telefoon bevindt, kun je de verbinding herstellen
door de knop van je A370 ingedrukt te houden.
A370 GEBRUIKEN ALS HARTSLAGSENSOR
Je kunt je A370 gebruiken als een hartslagsensor in combinatie met een ander Bluetooth-apparaat dat
gegevens van een hartslagsensor kan ontvangen, zoals een fietscomputer, een sport-app zoals Polar Beat of
een andere polsunit. Eerst moet je de A370 via Bluetooth koppelen met het ontvangende apparaat. Raadpleeg
de koppelinstructies in de handleiding van het ontvangende apparaat.
HF-sensormodus inschakelen:
1. Ga naar Instellingen in het hoofdmenu.
2. Tik op en accepteer het bevestigingsverzoek om de HF-sensormodus in te schakelen.
Je kunt de HF-sensormodus uitschakelen door op de knop Terug te drukken en je keuze te bevestigen.
Houd er rekening mee dat je A370 je trainingssessies nu niet registreert in je Flow logboek. Alleen als het
ontvangende apparaat geschikt is voor Flow, worden je sessies geregistreerd.
POLAR SMART COACHING FUNCTIES
Of je nu je dagelijkse conditieniveau wilt bepalen, je individuele trainingsplannen wilt opstellen, op de juiste
intensiteit wilt trainen or direct feedback wilt ontvangen: Polar Smart Coaching biedt verschillende unieke en
handige functies, aangepast aan jouw behoeften en bedoeld voor optimaal plezier en maximale motivatie
tijdens het trainen.
De A370 heeft de volgende Polar Smart Coaching functies:
lActiviteitengids
lActivity Benefit
41
lContinue hartslag
lTraining op basis van hartslag
lRunning Program
lSleep Plus
lSmart Calories
lSportprofielen
lTrainingseffect
ACTIVITEITENGIDS
De functie Activiteitengids laat zien hoe actief je bent geweest overdag en hoeveel je nog moet doen om de
aanbevelingen voor lichamelijke activiteit per dag te bereiken. Via je A370, de Polar Flow mobiele app en de
Polar Flow webservice kun je zien in welke mate je je activiteitsdoel voor die dag hebt bereikt.
Let op: de gegevens van je trainingssessie worden niet vermeld in de dagelijkse activiteitsgegevens. Met
andere woorden: de stappen, afstand, actieve tijd, calorieën en je algemene voortgang voor het bereiken van
je dagelijkse activiteitsdoel die worden weergegeven onder het menu Mijn dag op je fitness tracker en onder
Activiteit in de Polar Flow mobiele app en webservice, weerspiegelen al je andere activiteit gedurende de
dag, naast je geregistreerde trainingssessies.
ACTIVITEITENGIDS OP DE A370
Sommige wijzerplaten van je A370 laten je voortgang op weg naar je dagelijkse activiteitsdoel zien.
In het menu Mijn dag staat de kaart Activiteit met meer informatie over je activiteit voor die dag. Hier kun je
zien welk percentage van je dagelijks activiteitsdoel je hebt bereikt. Dit wordt ook gevisualiseerd met een
activiteitsbalk.
Tik op de balk om een voorbeeld te zien van hoe je je doel voor die dag kunt bereiken. ‘Omhoog’ betekent activ-
iteiten van lage intensiteit, ‘wandelen’ betekent van normale intensiteit en ‘joggen’ betekent van hoge intens-
iteit. Met praktische begeleiding als '50 min wandelen' of '20 min joggen' kun je kiezen hoe je je doel wilt
bereiken. Op de Polar Flow webservice en de Polar Flow app vind je meer voorbeelden voor activiteiten van
lage, normale en hoge intensiteit.
Zie 24/7 activiteitsmeting voor meer informatie.
ACTIVITY BENEFIT
Activity Benefit geeft je feedback over de effecten van je activiteiten op je gezondheid en ook over de
ongewenste effecten die zijn veroorzaakt doordat je te lang hebt gezeten. De feedback is gebaseerd op inter-
nationale richtlijnen voor en onderzoeken naar de gezondheidseffecten van fysieke activiteit en stilzitten. Het
basisprincipe is: hoe actieve je bent, hoe groter de effecten!
42
Je kunt de effecten van je dagelijkse activiteit bekijken in zowel de Flow app als de Flow webservice. Je kunt
de effecten per dag, per week en per maand bekijken. In de Flow webservice kun je bovendien meer details
bekijken over de effecten.
Zie 24/7 activiteitsmeting voor meer informatie.
CONTINUE HARTSLAG
De functie Continue hartslag meet je hartslag 24 uur per dag. Met deze functie kun je je dagelijkse cal-
orieverbruik en je activiteit nauwkeuriger meten, omdat ook fysieke activiteiten met heel weinig pols-
bewegingen, zoals fietsen, kunnen worden geregistreerd.
De functie Continue hartslag is automatisch ingeschakeld op je A370. Je kunt de functie Continue hartslag in-
en uitschakelen op je A370 door onder Instellingen op het pictogram te tikken. De functie meet je
hartslag op intelligente, aanpasbare en geoptimaliseerde wijze. Houd er wel rekening mee dat de batterij van
je Polar apparaat sneller leeg raakt als je de functie Continue hartslag ingeschakeld laat.
Onder Mijn dag kun je bekijken wat je hoogste en laagste hartslagmeting van de dag is en wat je laagste
hartslagmeting van de afgelopen nacht was. In de Polar Flow webservice en mobiele app kun je meer details
en langere perioden bekijken.
De registratie van je continue hartslag start elke paar minuten of op basis van je polsbewegingen.
Je hartslag wordt elke paar minuten gemeten. Als je hartslag verhoogd is tijdens de meting, begint de functie
Continue hartslag je hartslag te registreren. De registratie van je continue hartslag kan ook starten op basis
van je polsbewegingen, bijvoorbeeld als je ten minste één minuut op hoger tempo wandelt.
De registratie stopt automatisch als je activiteitsniveau te laag wordt. Wanneer je Polar apparaat detecteert
dat je al langere tijd inactief bent, begint de registratie van je continue hartslag om je laagste hartslag van de
dag te bepalen.
43
SMART CALORIES
De meest nauwkeurige caloriemeter op de markt meet het aantal verbruikte calorieën. Met continue hartslagre-
gistratie werkt de caloriemeter nog nauwkeuriger. De berekening van het energieverbruik is gebaseerd op:
lGewicht, lengte, leeftijd, geslacht
lIndividuele maximale hartslag (HFmax)
lHartslag tijdens training en tijdens continue hartslagregistratie
lActiviteitsmeting buiten de trainingssessies en wanneer je traint zonder hartslagmeting
lIndividuele maximale zuurstofopname (VO2max).
VO2max vertelt iets over je aerobe conditie. Je kunt je geschatte VO2max bepalen met de Polar Fitness
Test. Alleen beschikbaar op de Polar H7 en H10 hartslagsensoren.
HARTSLAGZONES
Polar hartslagzones introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in training op basis van hartslag. De training
wordt verdeeld in vijf hartslagzones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met hartslagzones
kun je eenvoudig trainingsintensiteiten selecteren en volgen.
Hartslagzone Intensiteit %
van HFmax
HFmax = max-
imale hartslag
(220 - leeftijd).
Voorbeeld:
Hartslagzone (in
hartslagen per
minuut) voor een
persoon van 30
jaar met een max-
imale hartslag
van 190 hsm (220
- 30).
Voorbeeld train-
ingsduur
Trainingseffect
MAXIMUM 90–100% 171–190 hsm minder dan 5
minuten
Effect: Maximale of
vrijwel maximale
inspanning voor adem-
haling en spieren.
Voelt als: Zeer uit-
puttend voor adem-
haling en spieren.
Aanbevolen voor: Zeer
ervaren en fitte
atleten. Slechts korte
intervallen, gewoonlijk
laatste voorbereiding
voor korte evene-
menten.
ZWAAR 80–90% 152–172 hsm 2–10 minuten Effect: Beter in staat
44
Hartslagzone Intensiteit %
van HFmax
HFmax = max-
imale hartslag
(220 - leeftijd).
Voorbeeld:
Hartslagzone (in
hartslagen per
minuut) voor een
persoon van 30
jaar met een max-
imale hartslag
van 190 hsm (220
- 30).
Voorbeeld train-
ingsduur
Trainingseffect
tot langdurige hoge
snelheden.
Voelt als: Vermoeide
spieren en zware
ademhaling.
Aanbevolen voor:
Ervaren atleten voor
training gedurende het
hele jaar, en voor ver-
schillende tijdsduur.
Wordt belangrijker in
de aanloop naar het
wedstrijdseizoen.
GEMIDDELD 70–80% 133–152 hsm 10–40 minuten Effect: Verbetert het
algemeen train-
ingstempo, maakt
matige intens-
iteitsoefeningen
gemakkelijker en ver-
betert efficiëntie.
Voelt als: Constante
en beheerste snelle
ademhaling.
Aanbevolen voor:
Atleten die trainen
voor evenementen of
streven naar betere
prestaties.
LICHT 60–70% 114-133 hsm 40–80 minuten Effect: Verhoogt de
algemene basis-
conditie, verbetert het
herstel en verhoogt de
stofwisseling.

Produkt Specifikationer

Mærke: Polar
Kategori: Smartwatch
Model: A370

Har du brug for hjælp?

Hvis du har brug for hjælp til Polar A370 stil et spørgsmål nedenfor, og andre brugere vil svare dig


Smartwatch Polar Manualer

Polar

Polar B1 Manual

9 September 2024
Polar

Polar WearLink+ Manual

26 August 2024
Polar

Polar BodyAge Manual

24 August 2024
Polar

Polar A370 Manual

27 Juli 2024
Polar

Polar Ignite 3 Manual

27 Juli 2024
Polar

Polar WearLink+ Hybrid Manual

24 Juli 2024
Polar

Polar Loop Crystal Manual

21 Juli 2024
Polar

Polar RS200sd Manual

28 April 2024
Polar

Polar A300 HR Manual

21 Marts 2024
Polar

Polar STRIDE SENSOR Y8 Manual

31 Januar 2024

Smartwatch Manualer

Nyeste Smartwatch Manualer

Forever

Forever Call Me 2 KW-60 Manual

27 Februar 2025
Prixton

Prixton AT803 Manual

27 Februar 2025
Echo

Echo Rainbow Pro S Manual

26 Februar 2025
Realme

Realme Watch S2 Manual

21 Februar 2025
Garmin

Garmin Approach S44 Manual

19 Februar 2025
Forever

Forever ForeVive 4 SB-350 Manual

3 Februar 2025
Archos

Archos VR Glasses Manual

13 Januar 2025
Emporia

Emporia WATCHjoy Manual

10 Januar 2025
Kogan

Kogan Aura Manual

8 Januar 2025
Kogan

Kogan Active+ II Manual

8 Januar 2025