Tunturi Pure Cross R10.0 Manual

Tunturi Crosstræner Pure Cross R10.0

Læs nedenfor 📖 manual på dansk for Tunturi Pure Cross R10.0 (202 sider) i kategorien Crosstræner. Denne guide var nyttig for 17 personer og blev bedømt med 4.5 stjerner i gennemsnit af 2 brugere

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194

194194

CR 10.0

CR 10.0CR 10.0

Content

ContentContent

CROSSTRAINER

Welcome to the world of Tunturi Fitness!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range

of professional fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes,

rowers and vibration plates. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no

matter what fitness level. For more information, please visit our website

www.tunturi.com

Safety warnings

WARNING

WARNINGWARNING

– Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the

safety warnings and the instructions can cause personal injury or

damage to the equipment. Keep the safety warnings and the

instructions for future reference.

WARNING

WARNINGWARNING

– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise

may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising

immediately.

▪ The equipment is suitable for domestic and professional use only (e.g. hospitals,

fire stations, hotels, schools etc.). Max. usage is limited to 6 hrs a day. The

equipment is not suitable for full commercial use (e.g. large gyms).

▪ The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory,

mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause

to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or

supervise the use of the equipment.

▪ Before starting your workout, consult a physician to check your health.

▪ If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately

stop your workout and consult a physician.

▪ To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish

each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout.

▪ The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for

outdoor use.

ENEN

10 CR 10.0

▪ Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use

the equipment in draughty environments in order not to catch a cold.

▪ Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10

°C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient

temperatures between 5 °C and 45 °C.

▪ Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must

never be more than 80%.

▪ Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for

other purposes than described in the manual.

▪ Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is

damaged or defective, contact your dealer.

▪ Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts.

▪ Keep your hair away from the moving parts.

▪ Wear appropriate clothing and shoes.

▪ Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts.

▪ Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment

must not be used by persons weighing more than 150 kg (330 lbs).

▪ Do not open equipment without consulting your dealer.

Electrical safety (only for equipment with electric power)

Electrical safety (only for equipment with electric power)Electrical safety (only for equipment with electric power)

▪ Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on

the rating plate of the equipment.

▪ Do not use an extension cable.

▪ Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.

▪ Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.

▪ Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or

defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact

your dealer.

▪ Always fully unwind the mains cable.

▪ Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains

cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable.

▪ Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. Make

sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over.

▪ Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the

wall socket.

▪ Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket.

ENEN

CR 10.0 11

Assembly (fig. D)

WARNING

WARNINGWARNING

– Assemble the equipment in the given order.

– Carry and move the equipment with at least two persons.

CAUTION

CAUTIONCAUTION

– Place the equipment on a firm, level surface.

– Place the equipment on a protective base to prevent damage to the

floor surface.

– Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.

▪ Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on

improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance

and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the

workout.

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30

minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness

level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person

committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low

speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected

to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be

increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring

your heart rate and your pulse rate.

Pulse rate measurement (hand pulse sensors)

Pulse rate measurement (hand pulse sensors)Pulse rate measurement (hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching

both sensors at the same time.

ENEN

CR 10.0 13

WARNING

WARNINGWARNING

– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise

may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising

immediately.

Most accurate pulse measurement is achieved when the skin is slightly moist and

constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the

pulse rate measurement might become less accurate.

NOTE

NOTENOTE

– Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate

chest belt.

– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded.

Heart rate measurement (heart rate chest belt)

Heart rate measurement (heart rate chest belt)Heart rate measurement (heart rate chest belt)

The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt.

The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate

transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the

transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are

too dry or too moist, the heart rate measurement might become less accurate.

WARNING

WARNINGWARNING

– If you have a pacemaker, consult a physician before using a heart

rate chest belt.

CAUTION

CAUTIONCAUTION

– If there are several heart rate measurement devices next to each

other, make sure that the distance between them is at least 2 meter.

– If there is only one heart rate receiver and several heart rate

transmitters, make sure that only one person with a transmitter is

within transmission range.

ENEN

14 CR 10.0

NOTE

NOTENOTE

– Do not use a heart rate chest belt in combination with the hand

pulse sensors.

– Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in

contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above

your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your

clothes, there will be no signal.

– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded.

– The transmitter transmits the heart rate to the console up to a

distance of 1,5 meter. If the electrodes are not moist, the heart rate

will not appear on the display.

– Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static

electricity which can prevent accurate heart rate measurement.

– Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an

electromagnetic field which can prevent accurate heart rate

measurement.

Maximum heart rate (during training)

Maximum heart rate (during training)Maximum heart rate (during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve

through exercise stress. The following formula is used to calculate the average

maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to

person.

WARNING

WARNINGWARNING

– Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during

your workout. If you belong to a risk group, consult a physician.

ENEN

CR 10.0 15

Category

CategoryCategory Heart rate zone

Heart rate zone

Heart rate zoneHeart rate zone Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

Beginner 50-60% of maximum heart

rate

Suitable for beginners, weight-watchers,

convalescents and persons who have

not exercised for a long time. Exercise at

least three times a week, 30 minutes at a

time.

Advanced 60-70% of maximum heart

rate

Suitable for persons who want to

improve and maintain fitness. Exercise

at least three times a week, 30 minutes

at a time.

Expert 70-80% of maximum heart

rate

Suitable for the fittest of persons who are

used to long-endurance workouts.

Use

Adjusting the support feet

Adjusting the support feetAdjusting the support feet

The equipment is equipped with 4 support feet. If the equipment is not stable, the

support feet can be adjusted.

1. Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position.

2. Tighten the locknuts to lock the support feet.

NOTE

NOTENOTE

The machine is the most stable when all support feet are turned fully in.

Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in,

before turning out the required support feet to stable the machine.

ENEN

16 CR 10.0

Console (fig. E)

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

1 Display 4 BRIGHTNESS +/- button

2 ON/OFF button 5 On-screen buttons

3 VOLUME +/- button

ENEN

CR 10.0 17

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

6 TRAINING button 11 BACK/STOP button

7 USER button 12 ZOOM button

8 INTERNET button 13 KEYBOARD button

9 E-BOOK READER button 14 MEDIA button

10 WIFI button

ENEN

18 CR 10.0

CAUTION

CAUTIONCAUTION

– Keep the console away from direct sunlight.

– Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat.

– Do not lean on the console.

– Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that

your nails or sharp objects do not touch the display.

NOTE

NOTENOTE

– The console switches to standby mode when the equipment is not

used for 5 minutes.

ENEN

CR 10.0 19

Explanation of buttons

Explanation of buttonsExplanation of buttons

Button

ButtonButton Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

ON/OFF Press the button to switch on the console. Press the

button again to switch off the console.

VOLUME +/- Press the left-arrow button to decrease the volume.

Press the right-arrow button to increase the volume.

BRIGHTNESS +/- Press the left-arrow button to decrease the brightness.

Press the right-arrow button to increase the brightness.

TRAINING Touch the button to go to the training menu.

Menu items: QUICK START / MANUAL / TARGET

HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / T-

ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.

USER Touch the button to go to the user menu.

Menu items: CREATE USER / CHANGE USER /

SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER

LOG.

INTERNET Touch the button to browse the internet (WiFi only, no

flashplayer available).

E-BOOK READER Touch the button to open the E-Book reader. The

console recognises E-Books which are stored on your

USB stick.

Supported formats: ePub, FictionBook (fb2), Plucker,

Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion Text,

Mobipocket, TXT (plain text). No PDF available.

WIFI Touch the button to set up your network connection.

BACK/STOP Before use: Touch the button to return to the main

menu.

ENEN

20 CR 10.0

Button

ButtonButton Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

During use: Touch the button again to pause the

training (max. 4 minutes). Touch the button again to

continue the training. Touch and hold the button to stop

the training.

ZOOM Touch the button to increase or decrease the size of

the displayed profile image.

Zoom options: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

KEYBOARD Press the button to show or hide the keyboard.

MEDIA Touch the button to open the media player. The

console recognises music and movies which are stored

on your USB stick.

Supported formats: MP3, WAV, WMP (music);

MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (movies).

Explanation of menu items

Explanation of menu itemsExplanation of menu items

Refer to the section "Training menu".

User menu

User menuUser menu

The console can store a maximum of 20 users.

Creating a user

Creating a userCreating a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Scroll the list to select CREATE USER. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select the language. Touch the menu item to confirm.

4. Enter your name. Touch ENTER to confirm.

5. Scroll the list to set the metric system or the imperial system as the default

system of measurement. Touch the menu item to confirm.

6. Scroll the list to set whether the display must count up or count down during

workouts. Touch the menu item to confirm.

7. Scroll the list to set your sex. Touch the menu item to confirm.

8. Move the slider to set your age. Touch the menu item to confirm.

9. Move the slider to set your height. Touch SELECT to confirm.

10. Move the slider to set your weight. Touch SELECT to confirm.

11. Move the slider to set the heart rate limit. Touch SELECT to confirm.

ENEN

CR 10.0 21

12. Move the slider to set the anaerobic heart rate. Touch SELECT to confirm.

13. Move the slider to set the aerobic heart rate. Touch SELECT to confirm.

Selecting a user

Selecting a userSelecting a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Scroll the list to select CHANGE USER. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select the user. Touch the menu item to confirm.

Editing a user

Editing a userEditing a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Scroll the list to select EDIT USER. Touch the menu item to confirm.

4. Scroll the list to edit user data. Touch the menu item to confirm.

Deleting a user

Deleting a userDeleting a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Scroll the list to select DELETE USER. Touch the menu item to confirm.

4. Scroll the list to delete the current user. Touch YES to confirm.

User log

User logUser log

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Scroll the list to select USER LOG. Touch the menu item to confirm. The display

shows the data of the last training session of the current user. The display shows

the data of all training sessions of all users.

4. Touch the BACK/STOP button to return to the user menu.

Settings

SettingsSettings

Training menu

Training menuTraining menu

The training menu contains 10 training options.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select QUICK START. Touch the menu item to confirm.

3. Set the equipment in motion to start the workout.

4. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance (1-58 Nm).

ENEN

22 CR 10.0

5. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

6. Touch EXIT to stop the workout. Touch SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select MANUAL. Touch the menu item to confirm.

3. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy

consumption.

4. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT

to confirm.

5. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

6. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance.

7. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

8. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

9. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

TARGET HR

TARGET HRTARGET HR

The program requires heart rate measurement.

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select TARGET HR. Touch the menu item to confirm.

3. Move the slider to set the target heart rate. Touch SELECT to confirm.

4. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy

consumption.

5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT

to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

7. Manually change the target heart rate during the workout: Move the slider to set

the target heart rate.

8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

ENEN

CR 10.0 23

10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

WATT CONTROL

WATT CONTROLWATT CONTROL

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select WATT CONTROL. Touch the menu item to confirm.

3. Move the slider to set the resistence. Touch SELECT to confirm.

4. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy

consumption.

5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT

to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

7. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance.

8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

PROGRAMS

PROGRAMSPROGRAMS

The program contains 10 preset training profiles. Profiles P1-P5 are watt control

programs. Profiles P6-P10 are heart rate control programmes requiring heart rate

measurement.

The training profiles are adjusted to the fitness level of the user:

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Beginner x x x x

All x x x

Fit x x x

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24 CR 10.0

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

100

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150

175

200

225

100

125

150

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200

225

Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

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150

175

200

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100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

ENEN

CR 10.0 25

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P7 Fatburner 2

Watt

Duration

P8 Cardio Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P10 Cardio Interval

Watt

Duration

P9 Cardio Climb

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select PRESET PROGRAMS. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select a training profile. Touch the menu item to confirm.

4. Touch the corresponding menu item to set the time or the distance.

5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT

to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

7. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance.

8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

ENEN

26 CR 10.0

T-RIDE

T-RIDET-RIDE

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select T-RIDE. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select the terrain. Touch the menu item to confirm.

4. Move the red bar on the left side to the required position to set the starting point

for your workout. Touch SET START to confirm.

5. Move the red bar on the right side to the required position to set the ending point

for your workout. Touch SET END to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout.

7. Manually change the gear during the workout: Move the slider to set the gear.

8. When you have reached the ending point, an alarm will sound.

9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

T-ROAD

T-ROADT-ROAD

IMPORTANT:

IMPORTANT:IMPORTANT:

You can only carry out a T-ROAD training session when the memory stick is inserted

in the meter. T-ROAD is similar to T-RIDE, but during a T-ROAD training session,

you can also see your progress on a video. During training, you can display the

altitude profile or video using the selection dial.

T-MUSIC

T-MUSICT-MUSIC

IMPORTANT:

IMPORTANT:IMPORTANT:

You can only carry out a T-MUSIC training session when the memory stick is inserted

in the meter. T-MUSIC programs are controlled by heart rate. During training, the

music tempo changes according to the effort level of the training session. The

duration of the T-MUSIC program is 40 minutes. You cannot change the selected

heart rate level during training. The program requires measurement of heart rate.

1. Select T-MUSIC.

2. Select a program (1–3) by scrolling the list. Confirm your selection by pressing

the selection bar.

3. Start the program by pedaling. During training, you can display effort or heart

rate using the button at the bottom of the screen.

4. After 40 minutes, the meter beeps and the training session ends.

ENEN

CR 10.0 27

5. To stop the training session, press the BACK/STOP button. You can then stop

the session by selecting EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE.

OWN TRAINING

OWN TRAININGOWN TRAINING

The console can store a maximum of 100 workouts longer than 10 minutes. You can

only save workouts after selecting a user.

You can repeat a previously saved workout (REPLAY), edit the duration of a

previously saved workout (EDIT) or compete against a previously saved workout

(RACE). You can also delete a previously saved workout (DELETE).

1. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

2. Touch SAVE AND EXIT to save and stop the workout.

3. Enter the name for the training program. Touch ENTER to confirm.

4. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

5. Scroll the list to select OWN TRAINING. Touch the menu item to confirm.

6. Scroll the list to select the training program. Touch the menu item to confirm.

7. Touch the corresponding menu item to select REPLAY, EDIT or RACE. Touch

SELECT to confirm.

8. If you select EDIT, move the slider to set the time. Touch SELECT to confirm.

9. If you select RACE, scroll the list to select to select the race mode: TIME

(distance you can travel in a given time) or DISTANCE (time in which you can

travel a given distance). Touch SELECT to confirm. The display shows a

previously saved workout. The dashed line shows whether you are ahead or

behind the benchmark workout (most recently saved workout using this training

program). The blue vertical dash line shows the previously saved workout. The

black vertical dash line shows your race effort.

10. Set the equipment in motion to start the workout.

11. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance.

12. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

13. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

The program concerns a multi-step fitness test, starting at a low level of effort and

gradually increasing speed and resistance in accordance with the selected test type.

The multi-step test is a safe and reliable means of measuring a person’s physical

ENEN

28 CR 10.0

fitness level. The test continues until the test subject has achieved the individual

target heart rate (85% of maximum heart rate). The test requires a heart rate chest

belt.

The console shows three fitness categories:

▪ ATHLETIC = active training, good or excellent physical condition;

▪ ACTIVE = regular exercise, average or good physical condition;

▪ INACTIVE = no regular exercise, poor physical condition.

For each fitness category, the display shows the appropriate test type: STEP TIME =

duration of different effort levels; FIRST STEP = initial effort level; STEP POWER =

effort level of each step.

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select FITNESS TEST. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to set the fitness category. Touch the menu item to confirm.

4. Move the slider to set the target heart rate. Touch SELECT to confirm.

5. Set the equipment in motion to start the workout.

6. Manually change the target heart rate during the workout: Move the slider to set

the resistance.

7. When you have reached the target heart rate, an alarm will sound. It is

recommended to stop your workout.

8. Touch the BACK/STOP button to stop the workout. The display shows the test

results.

PREPARING FOR THE TEST

PREPARING FOR THE TESTPREPARING FOR THE TEST

1. Make sure that the data associated with your username is updated – the meter

uses the user data as a basis for the fitness test.

2. Select FITNESS TEST.

3. Using the selection dial, select the most suitable fitness category for you: a.

Inactive = no regular exercise, poor physical condition b. Active = regular

exercise, average or good physical condition c. Athletic = active training, good or

excellent physical condition

4. The display shows the appropriate test type for each fitness category:

– Step time = duration of different effort levels in the test

– First step = initial effort level

– Step power = effort level of steps (in Watts), the test features several steps

5. Confirm your selection by pressing the selection dial.

6. If necessary, you can adjust your target heart rate value using the selection dial.

Confirm your settings using the selection dial.

ENEN

CR 10.0 29

7. The display informs you that you can stop the test once you reach the target

heart rate for the test. Start the test by pressing the selection dial.

PERFORMING THE TEST

PERFORMING THE TESTPERFORMING THE TEST

1. 1. The display shows the selected test step type. Start pedalling to begin the test.

A red diagram that updates as you progress in the test represents your heart

rate. A discontinuous line in red indicates your target heart rate.

2. 2. Once the target heart rate level has been achieved, the meter gives an audio

signal and displays a message. We recommend that you end the test here,

unless you are relatively fit. If you have set your target heart rate correctly (that

is, if you have calculated your maximum heart rate accurately enough),

continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result.

If you overestimate your maximum heart rate, your fitness level will be

overestimated. Similarly, if you underestimate your maximum heart rate, your

fitness level will be underestimated.

3. 3. To stop the test once you reach the target heart rate level, press the BACK/

STOP button or stop pedalling. The meter will now switch to the test result

display:

– A) Aerobic fitness = an estimate of your fitness level in your regular effort

zone, which gives the best indication of the state of your health related

fitness.

– B) MET value = a reading that shows the multiple of your maximum oxygen

uptake at complete rest.

– C) Ml/kg/min = a reading that tells how many millilitres of oxygen per

kilogram of body weight per minute your body consumes.

– D) L/min = a reading that tells your oxygen uptake in litres per minute. Unlike

the above values, l/min does not take account of the user’s body weight.

– E) Wmax = an estimate of your maximal exercise power, measured in Watts.

– F) Watt/kg = the ratio of your maximal exercise power to your weight.

ENEN

30 CR 10.0

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE

(VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MEDIA

MEDIAMEDIA

This monitor supports 2 USB ports (FAT/FAT32 format), for playing media files.

Supported file types: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI,

DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. Playback of DRM protected files is not

supported. Also an IPod/IPhone (30 pin) connector is present, which can connect

most Apple products. You can use the Media button to browse and play the music

found on your IPod/IPhone. Video cannot be played through this connection. You can

access the music files of your IPod/Iphone in the folder user/Apple.

Press the + button to add your choice to the playlist and - button to delete.

NOTE

NOTENOTE

This monitor offers the possibility to connect your IPod/Phone, Tunturi is not liable for

any damages done to your IPod/IPhone due to connecting in both hardware and

software. ON SCREEN

ENEN

CR 10.0 31

Cleaning and maintenance

Defects and malfunctions

Defects and malfunctionsDefects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual

parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the

defective part.

1. If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer.

2. Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer.

State the nature of the problem, conditions of use and purchase date.

Transport and storage

WARNING

WARNINGWARNING

– Carry and move the equipment with at least two persons.

1. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Always carry the equipment

by the handle bars and rear rail.

2. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as

possible.

ENEN

32 CR 10.0

Technical data

Parameter

ParameterParameter Unit of

Unit of

Unit ofUnit of

measurement

measurementmeasurement

Value

ValueValue

Flywheel/Rotating mass 9kg/37kg

Power Output 440W/60RPM

Length cm

inch

166

Width cm

inch

Height cm

inch

164

Weight kg

lbs

155

Max. user weight kg

lbs

150

330

Adapter 26V/3.46A

Warranty

The product has a warranty from the date of delivery (to be documented by invoice or

delivery note). Further information on warranty terms can be obtained from your local

dealer. The warranty terms may vary from one country to another. Damages caused

by normal wear, overloading or improper handling are excluded from the warranty.

Damages caused by material or manufacturing faults are covered by the warranty

and will repaired or replaced at no cost.

Declaration of the manufacturer

Tunturi Fitness BV declares that the product is in conformity with the following

standards and directives: EN 957 (HA), 73/23/EEC, 89/336/EEC. The product

therefore carries the CE label.

ENEN

CR 10.0 33

10-2012

Tunturi Fitness BV

P.O. Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed

without further notice.

ENEN

34 CR 10.0

Inhalt

InhaltInhalt

CROSSTRAINER

Willkommen in der Welt von Tunturi Fitness!

Vielen Dank, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine

breite Palette an professionellen Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainern,

Laufbändern, Trainingsfahrrädern, Rudergeräten und Vibrationsplatten. Die Tunturi

Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere

Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com

Warnhinweise zur Sicherheit

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen.

Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen

nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am

Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und

die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine

Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod

führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie

die Übungen unverzüglich ein.

▪ Das Gerät ist nur für den Heim- und gewerblichen Gebrauch (z.B.

Krankenhäuser, Feuerwachen, Hotels, Schulen, usw.) geeignet. Die maximale

Verwendung ist auf 6 Stunden pro Tag beschränkt. Das Gerät ist nicht für den

ausschließlichen gewerblichen Einsatz (z.B. große Fitnessstudios) geeignet.

▪ Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer,

geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht

genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu

Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich

sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen.

▪ Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre

Gesundheit kontrollieren zu lassen.

DEDE

CR 10.0 35

▪ Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome

verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich

an einen Arzt.

▪ Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen

und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des

Trainings zu dehnen.

▪ Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das

Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung.

Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht

erkälten.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen

zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer

Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C.

▪ Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die

Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.

▪ Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät

nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck.

▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein

Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

▪ Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen

fern.

▪ Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.

▪ Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.

▪ Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen

Teilen fern.

▪ Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal

verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren

Gewicht 150 kg (330 lbs) überschreitet.

▪ Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen.

Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

▪ Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der

Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt.

▪ Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.

▪ Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern.

▪ Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.

DEDE

36 CR 10.0

▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker

beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt

oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

▪ Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

▪ Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das

Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine

Gegenstände auf das Netzkabel.

▪ Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches

hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel

stolpert.

▪ Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die

Wandsteckdose eingesteckt ist.

▪ Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu

ziehen.

▪ Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht

verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der

Reinigung und Wartung.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

▪ Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

▪ Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

"Beschreibung".

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Beschreibung (Abb. A)

Ihr Crosstrainer ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Gehens

oder Laufens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke

auszuüben.

DEDE

CR 10.0 37

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-

Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des

Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während

des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro

Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der

Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen

Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen,

sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit

niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das

Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich

verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht

werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz

und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.

Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)

Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der

Benutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine

Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod

führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie

die Übungen unverzüglich ein.

Die genaueste Pulsmessung wird erzielt, wenn die Haut etwas feucht ist und die

Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht,

kann die Pulsfrequenzmessung weniger genau ausfallen.

DEDE

CR 10.0 39

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit

einem Herzfrequenz-Brustgürtel.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel

erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination

mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue

Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas

feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu

feucht, kann die Herzfrequenzmessung weniger genau ausfallen.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an

einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.

VORSICHT

VORSICHTVORSICHT

– Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe

befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen

mindestens 2 Meter beträgt.

– Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass

nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.

DEDE

40 CR 10.0

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit

den Handpulssensoren.

– Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

– Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1,5

Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die

Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

– Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen

statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung

verhindern kann.

– Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen

ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch

Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der

durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

DEDE

CR 10.0 41

Kategorie

KategorieKategorie Herzfrequenzzone

Herzfrequenzzone

HerzfrequenzzoneHerzfrequenzzone Erklärung

Erklärung

ErklärungErklärung

Anfänger 50-60% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht-

Beobachter, Genesende und Personen,

die schon lange nicht mehr trainiert

haben. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück.

Fortgeschritt

60-70% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness

verbessern und halten wollen. Trainieren

Sie mindestens dreimal pro Woche 30

Minuten an einem Stück.

Experte 70-80% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die

sich an lange Ausdauertrainings

gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Einstellen der StützfüßeEinstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen

eingestellt werden.

1. Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position

zu bringen.

2. Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle vier Stützfüße vollständig

eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle

Stützfüße vollständig eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße

zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen.

DEDE

42 CR 10.0

Konsole (Abb. E)

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

1 Anzeige 4 BRIGHTNESS +/- Taste

2 ON/OFF Taste 5 Bildschirmtasten

3 VOLUME +/- Taste

DEDE

CR 10.0 43

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

6 TRAINING Taste 11 BACK/STOP Taste

7 USER Taste 12 ZOOM Taste

8 INTERNET Taste 13 KEYBOARD Taste

9 E-BOOK READER Taste 14 MEDIA Taste

10 WIFI Taste

DEDE

44 CR 10.0

VORSICHT

VORSICHTVORSICHT

– Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.

– Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.

– Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

– Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern

Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 5

Minuten lang nicht verwendet wird.

DEDE

CR 10.0 45

Erklärung der Tasten

Erklärung der TastenErklärung der Tasten

Taste

TasteTaste Erklärung

Erklärung

ErklärungErklärung

ON/OFF Drücken Sie auf die Taste, um die Konsole

einzuschalten. Drücken Sie erneut auf die Taste, um

die Konsole auszuschalten.

VOLUME +/- Drücken Sie auf die Linkspfeil-Taste, um die

Lautstärke zu verringern. Drücken Sie auf die

Rechtspfeil-Taste, um die Lautstärke zu erhöhen.

BRIGHTNESS +/- Drücken Sie auf die Linkspfeil-Taste, um die Helligkeit

zu verringern. Drücken Sie auf die Rechtspfeil-Taste,

um die Helligkeit zu erhöhen.

TRAINING Berühren Sie die Taste, um das Trainingsmenü

aufzurufen.

Menüfunktionen: QUICK START / MANUAL / TARGET

HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / T-

ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.

USER Berühren Sie die Taste, um das Benutzermenü

aufzurufen.

Menüfunktionen: CREATE USER / CHANGE USER /

SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER

LOG.

INTERNET Berühren Sie die Taste, um das Internet aufzurufen

(nur bei WiFi, kein Flashplayer vorhanden).

E-BOOK READER Berühren Sie die Taste, um den E-Book Reader zu

öffnen. Die Konsole erkennt E-Books, die Sie auf

Ihrem USB-Stick gespeichert haben.

Unterstützte Formate: ePub, FictionBook (fb2),

Plucker, Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion

Text, Mobipocket, TXT (Klartext). Keine PDF Datei

vorhanden.

DEDE

46 CR 10.0

Taste

TasteTaste Erklärung

Erklärung

ErklärungErklärung

WIFI Berühren Sie die Taste, um Ihre Netzwerkverbindung

einzurichten.

BACK/STOP Vor dem Gebrauch: Berühren Sie die Taste, um zum

Hauptmenü zurückzugelangen.

Während des Gebrauchs: Berühren Sie erneut die

Taste, um eine Trainingspause einzulegen (max. 4

Minuten). Berühren Sie erneut die Taste, um das

Training fortzusetzen. Berühren und halten Sie die

Taste, um das Training zu stoppen.

ZOOM Berühren Sie die Taste, um die Größe des

angezeigten Profilbildes zu erhöhen oder zu

verringern.

Zoom-Optionen: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

KEYBOARD Drücken Sie auf die Taste, um die Tastatur anzeigen

zu lassen oder zu verbergen.

MEDIA Berühren Sie die Taste, um den Mediaplayer zu

öffnen. Die Konsole erkennt Musik und Videos, die Sie

auf Ihrem USB-Stick gespeichert haben.

Unterstützte Formate: MP3, WAV, WMP (Musik);

MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (Filme).

Erklärung der Menüfunktionen

Erklärung der MenüfunktionenErklärung der Menüfunktionen

Siehe Abschnitt "Trainingsmenü".

Benutzermenü

BenutzermenüBenutzermenü

In der Konsole können maximal 20 Benutzer gespeichert werden.

Erstellen eines Benutzers

Erstellen eines BenutzersErstellen eines Benutzers

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um CREATE USER zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Scrollen Sie durch die Liste, um die Sprache zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

DEDE

CR 10.0 47

Löschen eines Benutzers

Löschen eines BenutzersLöschen eines Benutzers

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Scrollen Sie durch die Liste, um DELETE USER zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

4. Scrollen Sie durch die Liste, um den aktuellen Benutzer zu löschen. Berühren

Sie zur Bestätigung YES.

Benutzerprotokoll

BenutzerprotokollBenutzerprotokoll

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Scrollen Sie durch die Liste, um USER LOG zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion. Auf der Anzeige erscheinen die Daten der letzten

Trainingssitzung des aktuellen Benutzers. Auf der Anzeige erscheinen die Daten

aller Trainingssitzungen aller Benutzer.

4. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um zum Benutzermenü zurückzugelangen.

Einstellungen

EinstellungenEinstellungen

Trainingsmenü

TrainingsmenüTrainingsmenü

Das Trainingsmenü enthält 10 Trainingsoptionen.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um QUICK START zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

4. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen (1-58 Nm).

5. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

6. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um MANUAL zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

DEDE

CR 10.0 49

2. Scrollen Sie durch die Liste, um WATT CONTROL zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Bewegen Sie den Schieber, um den Widerstand einzustellen. Berühren Sie zur

Bestätigung SELECT.

4. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit, die Distanz oder den

Energieverbrauch einzustellen.

5. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu

ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

7. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen.

8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

PROGRAMME

PROGRAMMEPROGRAMME

Das Programm enthält 10 vorprogrammierte Trainingsprofile. Die Profile P1-P5 sind

Watt-Kontrollprogramme. Die Profile P6-P10 sind Herzfrequenz-Kontrollprogramme,

für die die Herzfrequenzmessung erforderlich ist.

Die Trainingsprofile werden auf den Fitness-Level des Benutzers eingestellt:

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Anfänger x x x x

Alle x x x

Fit x x x

DEDE

CR 10.0 51

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

DEDE

52 CR 10.0

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P7 Fatburner 2

Watt

Duration

P8 Cardio Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P10 Cardio Interval

Watt

Duration

P9 Cardio Climb

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um PRESET PROGRAMS zu wählen. Berühren Sie

zur Bestätigung die Menüfunktion.

3. Scrollen Sie durch die Liste, um ein Trainingsprofil zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

4. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit oder Distanz

einzustellen.

5. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu

ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

7. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen.

8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

DEDE

CR 10.0 53

10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

T-RIDE

T-RIDET-RIDE

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um T-RIDE zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Scrollen Sie durch die Liste, um das Terrain zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

4. Bewegen Sie die rote Leiste auf der linken Seite zur erforderlichen Position, um

den Startpunkt für Ihr Training zu wählen. Berühren Sie zur Bestätigung SET

START.

5. Bewegen Sie die rote Leiste auf der rechten Seite zur erforderlichen Position, um

den Endpunkt für Ihr Training zu wählen. Berühren Sie zur Bestätigung SET

END.

6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

7. Ändern Sie manuell den Gang während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Gang einzustellen.

8. Wenn Sie den Endpunkt erreicht haben, ertönt ein Signal.

9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

T-ROAD

T-ROADT-ROAD

WICHTIG:

WICHTIG:WICHTIG:

Sie können eine T-ROAD Trainingssitzung nur durchführen, wenn der Speicherstick

in das Messgerät eingesetzt ist. T-ROAD ähnelt T-RIDE, aber während einer T-

ROAD Trainingssitzung können Sie Ihren Fortschritt auch in einem Video sehen.

Während des Trainings können Sie das Höhenprofil oder, unter Verwendung des

Wählers, ein Video ansehen.

T-MUSIC

T-MUSICT-MUSIC

WICHTIG:

WICHTIG:WICHTIG:

Sie können eine T-MUSIC Trainingssitzung nur durchführen, wenn der Speicherstick

in das Messgerät eingesetzt ist. T-MUSIC Programme werden durch die

Herzfrequenz gesteuert. Während des Trainings ändert sich das Musiktempo

entsprechend der Kraftanstrengung der Trainingssitzung. Die Dauer des T-MUSIC

DEDE

54 CR 10.0

Programms beträgt 40 Minuten. Während des Trainings können Sie den gewählten

Herzfrequenz-Level nicht ändern. Für das Programm ist die Herzfrequenzmessung

erforderlich.

1. Wählen Sie T-MUSIC.

2. Wählen Sie ein Programm (1–3) durch Scrollen durch die Liste. Bestätigen Sie

Ihre Wahl durch Druck auf die Auswahlleiste.

3. Starten Sie das Programm durch Pedalbewegung. Während des Trainings

können Sie die den Kraftaufwand oder die Herzfrequenz anzeigen lassen;

verwenden Sie hierzu die Taste unten im Bildschirm.

4. Nach Minuten ertönt das Messgerät und die Trainingssitzung endet.

5. Um die Trainingssitzung zu beenden, drücken Sie auf die BACK/STOP Taste.

Sie können Ihre Trainingssitzung durch Wahl von EXIT beenden, Sie können sie

durch Wahl von SAVE AND EXIT speichern oder Sie können sie durch Wahl von

CONTINUE fortsetzen.

OWN TRAINING

OWN TRAININGOWN TRAINING

In der Konsole können maximal 100 Trainings gespeichert werden, die länger als 10

Minuten dauern. Sie können Trainings erst nach Auswahl eines Benutzers speichern.

Sie können ein zuvor gespeichertes Training wiederholen (REPLAY), die Dauer

eines zuvor gespeicherten Trainings bearbeiten (EDIT) oder gegen ein zuvor

gespeichertes Training antreten (RACE). Sie können auch ein zuvor gespeichertes

Training löschen (DELETE).

1. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

2. Berühren Sie SAVE AND EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

3. Geben Sie den Namen für das Trainingsprogramm ein. Berühren Sie zur

Bestätigung ENTER.

4. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

5. Scrollen Sie durch die Liste, um OWN TRAINING zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

6. Scrollen Sie durch die Liste, um das Trainingsprogramm zu wählen. Berühren

Sie zur Bestätigung die Menüfunktion.

7. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um REPLAY, EDIT oder RACE

zu wählen. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

8. Wenn Sie EDIT wählen, bewegen Sie den Schieber, um die Zeit einzustellen.

Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

DEDE

CR 10.0 55

9. Wenn Sie RACE wählen, scrollen Sie durch die Liste, um den Race-Modus zu

wählen: TIME (Distanz, die Sie in einer vorgegebenen Zeit zurücklegen) oder

DISTANCE (Zeit, in der Sie eine vorgegebene Distanz zurücklegen). Berühren

Sie zur Bestätigung SELECT. Auf der Anzeige erscheint ein zuvor gespeichertes

Training. Die gestrichelte Linie gibt an, ob Sie im Vergleich zum Benchmark-

Training voraus- oder zurückliegen (das zuletzt gespeicherte Training wird

hierbei verwendet). Die blaue vertikale gestrichelte Linie zeigt das zuvor

gespeicherte Training an. Die schwarze vertikale gestrichelte Linie zeigt Ihren

Kraftaufwand beim Rennen an.

10. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

11. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen.

12. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

13. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

Das Programm ist ein Fitness-Test in mehreren Schritten, bei dem bei niedrigem

Kraftaufwand begonnen wird und bei dem Geschwindigkeit und Widerstand gemäß

dem gewählten Testtyp allmählich erhöht werden. Der mehrstufige Test ist eine

sichere und zuverlässige Möglichkeit, die körperliche Fitness einer Person zu

messen. Der Test wird fortgesetzt, bis die zu testende Person die individuelle Ziel-

Herzfrequenz erreicht hat (85% der maximalen Herzfrequenz). Für den Test ist ein

Herzfrequenz-Brustgürtel erforderlich.

Auf der Konsole erscheinen drei Fitness-Kategorien:

▪ ATHLETIC = aktives Training, gute oder ausgezeichnete körperliche Kondition;

▪ ACTIVE = regelmäßige Übungen, durchschnittliche oder gute körperliche

Kondition;

▪ INACTIVE = keine regelmäßige Übung, schlechte körperliche Kondition.

Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test-Typ:

STEP TIME = Dauer der verschiedenen Kraftaufwand-Level; FIRST STEP =

anfänglicher Kraftaufwand-Level; STEP POWER = Kraftaufwand-Level jedes

Schritts.

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um FITNESS TEST zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

DEDE

56 CR 10.0

3. Scrollen Sie durch die Liste, um die Fitness-Kategorie einzustellen. Berühren Sie

zur Bestätigung die Menüfunktion.

4. Bewegen Sie den Schieber, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. Berühren Sie

zur Bestätigung SELECT.

5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

6. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Bewegen Sie

den Schieber, um den Widerstand einzustellen.

7. Wenn Sie die Ziel-Herzfrequenz erreicht haben, ertönt ein Signal. Es wird

empfohlen, Ihr Training zu beenden.

8. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. Auf der

Anzeige erscheinen die Testergebnisse.

VORBEREITUNG FÜR DEN TEST

VORBEREITUNG FÜR DEN TESTVORBEREITUNG FÜR DEN TEST

1. Vergewissern Sie sich, dass die mit Ihrem Benutzernamen verbundenen Daten

aktualisiert sind - das Messgerät verwendet die Benutzerdaten als Grundlage für

den Fitness-Test.

2. Wählen Sie FITNESS TEST.

3. Wählen Sie unter Verwendung des Wählers die geeignetste Fitness-Kategorie

für Sie: a. inaktiv = keine regelmäßigen Übungen, schlechte körperliche

Kondition b. aktiv = regelmäßige Übungen, durchschnittliche oder gute

körperliche Kondition c. athletisch = aktives Training, gute oder ausgezeichnete

körperliche Kondition

4. Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test-

Typ:

– Schrittzeit = Dauer der unterschiedlichen Kraftaufwand-Level im Test

– Erster Schritt = anfänglicher Kraftaufwand-Level

– Schrittleistung = Kraftaufwand-Level der Schritte (in Watt), der Test umfasst

mehrere Schritte

5. Bestätigen Sie Ihre Wahl durch Druck auf den Wähler.

6. Falls erforderlich können Sie mit dem Wähler Ihre Ziel-Herzfrequenz einstellen.

Bestätigen Sie Ihre Einstellungen mit dem Wähler.

7. Die Anzeige informiert Sie, dass Sie den Test beenden können, sobald Sie Ihre

Ziel-Herzfrequenz für den Test erreicht haben. Starten Sie den Test durch Druck

auf den Wähler.

DURCHFÜHRUNG DES TESTS

DURCHFÜHRUNG DES TESTSDURCHFÜHRUNG DES TESTS

DEDE

CR 10.0 57

1. 1. Auf der Anzeige erscheint der gewählte Testschritt-Typ. Starten Sie die

Pedalbewegung, um den Test zu beginnen. Ein rotes Diagramm, das sich beim

Fortschreiten des Tests aktualisiert, repräsentiert Ihre Herzfrequenz. Eine

unterbrochene rote Linie gibt Ihre Ziel-Herzfrequenz an.

2. 2. Sobald der Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht ist, ertönt ein Audiosignal und es

erscheint eine Meldung auf der Anzeige. Wir empfehlen, den Test hier zu

beenden, es sei denn, Sie sind relativ fit. Wenn Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz richtig

eingestellt haben (d.h. wenn Sie Ihre minimale Herzfrequenz genau genug

errechnet haben), erhöht ein Fortsetzen des Tests über diesen Punkt hinaus

nicht die Genauigkeit des Ergebnisses. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz

überschätzen, wird auch Ihr Fitness-Level überschätzt. Wenn Sie Ihre maximale

Herzfrequenz unterschätzen, verhält es sich ähnlich; Ihr Fitness-Level wird

ebenfalls unterschätzt.

3. 3. Um den Test zu beenden, sobald Sie Ihren Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht

haben, drücken Sie auf die BACK/STOP Taste oder stellen Sie die

Pedalbewegung ein. Das Messgerät schaltet nun auf die Anzeige des

Testergebnisses um:

– A) Aerobische Fitness = eine Bewertung Ihres Fitness-Levels in ihrer

üblichen Kraftaufwand-Zone, die den Zustand Ihrer gesundheitlichen Fitness

am besten repräsentiert.

– B) MET Wert = ein Wert, der das Vielfache Ihrer maximalen

Sauerstoffaufnahme bei kompletter Ruhe anzeigt.

– C) Ml/kg/min = ein Wert, der Ihnen angibt, wie viele Millimeter an Sauerstoff

pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute von Ihrem Körper verbraucht wird.

– D) L/min = ein Wert, der Ihre Sauerstoffaufnahme in Liter pro Minute angibt.

Im Gegensatz zu den oben genannten Werten wird bei l/min das

Körpergewicht des Benutzers nicht berücksichtigt.

– E) Wmax = eine Bewertung Ihrer maximalen Übungsleistung, gemessen in

Watt.

– F) Watt/kg = das Verhältnis Ihrer maximalen Übungsleistung zu Ihrem

Gewicht.

DEDE

58 CR 10.0

MÄNNER / MAXIMALE

SAUERSTOFFAUFNAHME (VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 =

AUSGEZEICHNET

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MEDIA

MEDIAMEDIA

Dieser Monitor unterstützt 2 USB Anschlüsse (FAT/FAT32 Format), zum Abspielen

von Mediadateien. Unterstützte Dateitypen: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV,

MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. Die Wiedergabe

von geschützten DRM-Dateien wird nicht unterstützt. Es ist auch ein IPod/IPhone-

Anschluss (30polig) vorhanden, an dem die meisten Apple Produkte angeschlossen

werden können. Sie können die Media-Taste verwenden, um Ihr IPod/IPhone zu

durchsuchen und Musik abzuspielen. Videos können über diesen Anschluss nicht

wiedergegeben werden. Sie können auf die Musikdateien auf Ihrem IPod/Iphone im

Ordner user/Apple zugreifen.

Drücken Sie auf die + Taste, um Ihre Auswahl in die Wiedergabenliste aufzunehmen,

und die - Taste zum Löschen.

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

DEDE

CR 10.0 59

Dieser Monitor bietet die Möglichkeit, Ihr IPod/Phone anzuschließen. Tunturi haftet

allerdings nicht für Schäden an Ihrem IPod/IPhone durch Anschließen von Hard- und

Software. ON SCREEN

Reinigung und Wartung

Störungen und Fehlfunktionen

Störungen und FehlfunktionenStörungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen

und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend,

das defekte Teil zu erneuern.

1. Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich

an den Händler.

2. Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie

die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum.

Transport und Lagerung

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

1. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Tragen Sie das Gerät

immer an den Handgriffen und der hinteren Schiene.

2. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen.

DEDE

60 CR 10.0

Technische Daten

Parameter

ParameterParameter Maßeinheit

Maßeinheit

MaßeinheitMaßeinheit Wert

Wert

WertWert

Schwungrad / Rotierende Masse 9kg/37kg

Ausgangsleistung 440W/60RPM

Länge cm

Zoll

166

Breite cm

Zoll

Körpergröße cm

Zoll

164

Gewicht kg

lbs

155

Max. Benutzergewicht kg

lbs

150

330

Adapter 26V/3,46A

Garantie

Die Garantie des Produkts beginnt ab dem Kaufdatum (muss durch Rechnung oder

Lieferschein belegt werden). Weitere Informationen über Garantiebedingungen

erhalten Sie bei Ihrem regionalen Händler. Die Garantiebedingungen können von

Land zu Land variieren. Durch normalen Verschleiß, Überlastung oder falsche

Handhabung verursachte Schäden sind von der Garantie ausgenommen. Durch

Material- oder Fertigungsfehler verursachte Schäden sind von der Garantie

abgedeckt und werden kostenlos instandgesetzt.

Herstellererklärung

Tunturi Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HA), 73/23/EWG, 89/336/EWG. Das Produkt trägt

daher das CE-Kennzeichen.

DEDE

CR 10.0 61

10-2012

Tunturi Fitness BV

Postfach 60001

1320 AA Almere

Niederlande

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können

ohne Vorankündigung geändert werden.

DEDE

62 CR 10.0

Inhoud

InhoudInhoud

CROSSTRAINER

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een grote

verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden,

fietstrainers, roeimachines en trilplaten. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele

familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website

www.tunturi.com

Veiligheidswaarschuwingen

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Lees de veiligheidswaarschuwingen en de instructies. Het niet

opvolgen van de veiligheidswaarschuwingen en de instructies kan

persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken.

Bewaar de veiligheidswaarschuwingen en instructies voor

toekomstig gebruik.

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig

trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig

voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

▪ Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk en professioneel gebruik

(bijv. ziekenhuizen, brandweerkazernes, hotels, scholen, etc.). Het maximum

gebruik is beperkt tot 6 uur per dag. Het toestel is niet geschikt voor volledig

commercieel gebruik (bijv. grote sportscholen).

▪ Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische,

geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan

gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid

moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het

toestel.

▪ Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint.

▪ Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop

dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts.

NLNL

CR 10.0 63

▪ Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen

met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw

spieren te strekken aan het einde van de training.

▪ Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet

geschikt voor gebruik buitenshuis.

▪ Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het

toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten.

▪ Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur

tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur

tussen 5 °C en 45 °C.

▪ Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een

vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%.

▪ Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het

toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding.

▪ Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt.

Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt.

▪ Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de

bewegende delen.

▪ Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen.

▪ Draag geschikte kleding en schoenen.

▪ Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende

delen.

▪ Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het

toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 150 kg (330 lbs)

wegen.

▪ Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen.

Elektrische veiligheid (uitsluitend voor toestellen met elektrisch

Elektrische veiligheid (uitsluitend voor toestellen met elektrischElektrische veiligheid (uitsluitend voor toestellen met elektrisch

vermogen)

vermogen)vermogen)

▪ Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het

typeplaatje van het toestel.

▪ Gebruik geen verlengsnoer.

▪ Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen.

▪ Verander of wijzig het snoer of de stekker niet.

NLNL

64 CR 10.0

▪ Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed

werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg

dan uw dealer.

▪ Rol het snoer altijd helemaal uit.

▪ Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een

kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer.

▪ Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat

niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen.

▪ Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit.

▪ Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen.

▪ Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is,

vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud.

Inhoud van de verpakking (fig. B & C)

▪ De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B.

▪ De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C.

Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”.

LET OP

LET OPLET OP

– Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.

Beschrijving (fig. A)

Uw crosstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen

van lopen of hardlopen zonder dat de gewrichten te veel belast worden.

1 Pedaal 6 Steunvoet

2 Hoofdbehuizing 7 Transportwiel

3 Beweegbare handgreep 8 Console

4 Vaste handgreep 9 Transformatorsokkel

5 Handgreepsensor 10 Label serienummer

NLNL

CR 10.0 65

lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan

een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,

en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij

een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en

bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid

en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag.

Hartslagmeting (handgreepsensoren)

Hartslagmeting (handgreepsensoren)Hartslagmeting (handgreepsensoren)

De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker

beide sensoren tegelijkertijd aanraakt.

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig

trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig

voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en

moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige

huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

LET OP

LET OPLET OP

– Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een

hartslagborstband.

– Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een

alarm wanneer deze wordt overschreden.

Hartslagmeting (hartslagborstband)

Hartslagmeting (hartslagborstband)Hartslagmeting (hartslagborstband)

De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De

hartslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die

de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden

op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of

te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

NLNL

CR 10.0 67

Maximale hartslag (tijdens de training)

Maximale hartslag (tijdens de training)Maximale hartslag (tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de

belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen

van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag

varieert van persoon tot persoon.

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale

hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen.

Categorie

CategorieCategorie Hartslagzone

Hartslagzone

HartslagzoneHartslagzone Uitleg

Uitleg

UitlegUitleg

Beginner 50-60% van de maximale

hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die

willen afvallen, herstellende patiënten en

personen die lange tijd niet getraind

hebben. Train minstens drie keer per

week, 30 minuten per keer.

Gevorderd 60-70% van de maximale

hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie

willen verbeteren en in stand houden.

Train minstens drie keer per week, 30

minuten per keer.

Expert 70-80% van de maximale

hartslag

Geschikt voor de fitste personen die

gewend zijn aan langdurige duurtraining.

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Afstellen van de steunvoetenAfstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de

steunvoeten worden versteld.

1. Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele

positie te krijgen.

2. Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.

NLNL

CR 10.0 69

LET OP

LET OPLET OP

Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn

ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in

te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel

te stabiliseren.

Console (fig. E)

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

1 Display 4 BRIGHTNESS +/- knop

2 ON/OFF-knop 5 Knoppen op scherm

3 VOLUME +/- knop

NLNL

70 CR 10.0

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

6 TRAINING-knop 11 BACK/STOP-knop

7 USER-knop 12 ZOOM-knop

8 INTERNET-knop 13 KEYBOARD-knop

9 E-BOOK READER-knop 14 MEDIA-knop

10 WIFI-knop

NLNL

CR 10.0 71

VOORZICHTIG

VOORZICHTIGVOORZICHTIG

– Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.

– Droog het oppervlak van de console wanneer het met

zweetdruppels is bedekt.

– Leun niet op de console.

– Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet

aan met uw nagels of een scherp voorwerp.

LET OP

LET OPLET OP

– De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 5

minuten niet wordt gebruikt.

NLNL

72 CR 10.0

Uitleg van de knoppen

Uitleg van de knoppenUitleg van de knoppen

Knop

KnopKnop Uitleg

Uitleg

UitlegUitleg

ON/OFF Druk op de knop om de console in te schakelen. Druk

nogmaals op de knop om de console uit te schakelen.

VOLUME +/- Druk op de pijlknop naar links om het volume te

verlagen. Druk op de pijlknop naar rechts om het

volume te verhogen.

BRIGHTNESS +/- Druk op de pijlknop naar links om de helderheid te

verminderen. Druk op de pijlknop naar rechts om de

helderheid te vermeerderen.

TRAINING Raak de knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

Menu-items: QUICK START / MANUAL / TARGET

HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / T-

ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.

USER Raak de knop aan om naar het gebruikersmenu te

gaan.

Menu-items: CREATE USER / CHANGE USER /

SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER

LOG.

INTERNET Raak de knop aan om het internet te gebruiken (alleen

WiFi, geen flashplayer beschikbaar).

E-BOOK READER Raak de knop aan om de E-Book reader te openen. De

console herkent E-Books die op uw USB-stick zijn

opgeslagen.

Ondersteunde formaten: ePub, FictionBook (fb2),

Plucker, Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion

Text, Mobipocket, TXT (platte tekst). Geen PDF

beschikbaar.

WIFI Raak de knop aan om uw netwerkverbinding in te

stellen.

NLNL

CR 10.0 73

Knop

KnopKnop Uitleg

Uitleg

UitlegUitleg

BACK/STOP Voor gebruik: Raak de knop aan om terug te keren

naar het hoofdmenu.

Tijdens gebruik: Raak de knop nogmaals aan om de

training te pauzeren (max. 4 minuten). Raak de knop

nogmaals aan om met de training verder te gaan.

Houd de knop vast om de training te stoppen.

ZOOM Raak de knop aan om het formaat van de getoonde

profielafbeelding te vergoten of te verkleinen.

Zoomopties: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

KEYBOARD Druk op de knop om het toetsenbord te tonen of te

verbergen.

MEDIA Raak de knop aan om de mediaspeler te openen. De

console herkent muziek en films die op uw USB-stick

zijn opgeslagen.

Ondersteunde formaten: MP3, WAV, WMP (muziek);

MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (films).

Uitleg van menu-items

Uitleg van menu-itemsUitleg van menu-items

Raadpleeg het gedeelte “Trainingsmenu”.

Gebruikersmenu

GebruikersmenuGebruikersmenu

De console kan een maximum van 20 gebruikers opslaan.

Aanmaken van een gebruiker

Aanmaken van een gebruikerAanmaken van een gebruiker

1. Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om CREATE USER te selecteren. Raak het menu-item aan om

te bevestigen.

3. Scrol door de lijst om de taal te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

4. Voer uw naam in. Raak ENTER aan om te bevestigen.

5. Scrol door de lijst om het metrische systeem of het imperiale systeem als

standaard meetsysteem in te stellen. Raak het menu-item aan om te bevestigen.

6. Scrol door de lijst om in te stellen of de display moet optellen of aftellen tijdens

trainingen. Raak het menu-item aan om te bevestigen.

NLNL

74 CR 10.0

7. Scrol door de lijst om uw geslacht in te stellen. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

8. Beweeg de schuifknop om uw leeftijd in te stellen. Raak het menu-item aan om

te bevestigen.

9. Beweeg de schuifknop om uw lengte in te stellen. Raak SELECT aan om te

bevestigen.

10. Beweeg de schuifknop om uw gewicht in te stellen. Raak SELECT aan om te

bevestigen.

11. Beweeg de schuifknop om de hartslaglimiet in te stellen. Raak SELECT aan om

te bevestigen.

12. Beweeg de schuifknop om de anaërobe hartslag in te stellen. Raak SELECT aan

om te bevestigen.

13. Beweeg de schuifknop om de aërobe hartslag in te stellen. Raak SELECT aan

om te bevestigen.

Selecteren van een gebruiker

Selecteren van een gebruikerSelecteren van een gebruiker

1. Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om CHANGE USER te selecteren. Raak het menu-item aan

om te bevestigen.

3. Scrol door de lijst om de gebruiker te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

Wijzigen van een gebruiker

Wijzigen van een gebruikerWijzigen van een gebruiker

1. Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.

3. Scrol door de lijst om EDIT USER te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

4. Scrol door de lijst om gebruikersgegevens te wiijzigen. Raak het menu-item aan

om te bevestigen.

Verwijderen van een gebruiker

Verwijderen van een gebruikerVerwijderen van een gebruiker

1. Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.

3. Scrol door de lijst om DELETE USER te selecteren. Raak het menu-item aan om

te bevestigen.

4. Scrol door de lijst om de huidige gebruiker te verwijderen. Raak YES aan om te

bevestigen.

NLNL

CR 10.0 75

Gebruikerslog

GebruikerslogGebruikerslog

1. Raak de USER-knop aan om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.

3. Scrol door de lijst om USER LOG te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen. De display toont de gegevens van de laatste trainingssessie van de

huidige gebruiker. De display toont de gegevens van alle trainingssessies van

alle gebruikers.

4. Raak de BACK/STOP-knop aan om terug te keren naar het gebruikersmenu.

Instellingen

InstellingenInstellingen

Trainingsmenu

TrainingsmenuTrainingsmenu

Het trainingsmenu bevat 10 trainingsopties.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om QUICK START te selecteren. Raak het menu-item aan om

te bevestigen.

3. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

4. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om

de weerstand (1-58 Nm) in te stellen.

5. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

6. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de

training op te slaan en te stoppen.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om MANUAL te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

3. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd, de afstand of het

energieverbruik in te stellen.

4. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te

wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.

5. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden

heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.

6. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om

de weerstand in te stellen.

NLNL

76 CR 10.0

7. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan

met uw training.

8. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

9. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de

training op te slaan en te stoppen.

TARGET HR

TARGET HRTARGET HR

Het programma vereist hartslagmeting.

1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om TARGET HR te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

3. Beweeg de schuifknop om de doelhartslag in te stellen. Raak SELECT aan om

te bevestigen.

4. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd, de afstand of het

energieverbruik in te stellen.

5. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te

wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.

6. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden

heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.

7. Verander handmatig de doelhartslag tijdens de training: Beweeg de schuifknop

om de doelhartslag in te stellen.

8. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan

met uw training.

9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de

training op te slaan en te stoppen.

WATT CONTROL

WATT CONTROLWATT CONTROL

1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om WATT CONTROL te selecteren. Raak het menu-item aan

om te bevestigen.

3. Beweeg de schuifknop om de weerstand in te stellen. Raak SELECT aan om te

bevestigen.

4. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd, de afstand of het

energieverbruik in te stellen.

5. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te

wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.

NLNL

CR 10.0 77

6. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden

heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.

7. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om

de weerstand in te stellen.

8. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan

met uw training.

9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de

training op te slaan en te stoppen.

PROGRAMS

PROGRAMSPROGRAMS

Het programma bevat 10 vooraf ingestelde trainingsprofielen. Profielen P1-P5 zijn

wattcontroleprogramma's. Profielen P6-P10 zijn hartslagcontroleprogramma's die

hartslagmeting vereisen.

De trainingsprofielen worden aangepast aan het conditieniveau van de gebruiker:

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Beginner x x x x

Alle x x x

Fit x x x

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

NLNL

78 CR 10.0

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P10 Cardio Interval

Watt

Duration

P9 Cardio Climb

1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om PRESET PROGRAMS te selecteren. Raak het menu-item

aan om te bevestigen.

3. Scrol door de lijst om een trainingsprofiel te selecteren. Raak het menu-item aan

om te bevestigen.

4. Raak het bijbehorende menu-item aan om de tijd of de afstand in te stellen.

5. Beweeg de schuifknop om de waarde voor het geselecteerde menu-item te

wijzigen. Raak SELECT aan om te bevestigen.

6. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden

heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.

7. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om

de weerstand in te stellen.

8. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan

met uw training.

9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de

training op te slaan en te stoppen.

T-RIDE

T-RIDET-RIDE

1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om T-RIDE te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

3. Scrol door de lijst om het terrein te selecteren. Raak het menu-item aan om te

bevestigen.

4. Beweeg de rode balk aan de linkerkant naar de gewenste positie om het

beginpunt voor uw training in te stellen. Raak SET START aan om te bevestigen.

NLNL

80 CR 10.0

5. Beweeg de rode balk aan de rechterkant naar de gewenste positie om het

eindpunt voor uw training in te stellen. Raak SET END aan om te bevestigen.

6. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

7. Verander handmatig de versnelling tijdens de training: Beweeg de schuifknop

om de versnelling in te stellen.

8. Als u het eindpunt heeft bereikt, zal er een alarm klinken.

9. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

10. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de

training op te slaan en te stoppen.

T-ROAD

T-ROADT-ROAD

BELANGRIJK:

BELANGRIJK:BELANGRIJK:

U kunt alleen een T-ROAD trainingssessie verrichten wanneer de memory stick zich

in de meter bevindt. T-ROAD is gelijk aan T-RIDE, maar tijdens een T-ROAD

trainingssessie kunt u uw progressie ook op een video zien. Tijdens het trainen kunt

u het hoogteprofiel of de hoogtevideo met behulp van het keuzewiel weergeven.

T-MUSIC

T-MUSICT-MUSIC

BELANGRIJK:

BELANGRIJK:BELANGRIJK:

U kunt alleen een T-MUSIC trainingssessie verrichten wanneer de memory stick zich

in de meter bevindt. T-MUSIC programma's worden gereguleerd door de hartslag.

Tijdens het trainen verandert het tempo van de muziek naargelang het

inspanningsniveau van de trainingssessie. Het T-MUSIC programma duurt 40

minuten. U kunt het geselecteerde hartslagniveau tijdens de training niet wijzigen.

Het programma vereist hartslagmeting.

1. Selecteer T-MUSIC.

2. Scrol door de lijst om een programma (1–3) te selecteren. Druk op de keuzebalk

om uw selectie te bevestigen.

3. Begin met trappen om het programma te starten. Tijdens het trainen kunt u de

inspanning of de hartslag weergeven met behulp van de knop aan de onderkant

van het scherm.

4. Na 40 minuten zal de meter piepen en de trainingssessie eindigen.

5. Druk op de BACK/STOP-knop om de trainingssessie te stoppen. Selecteer EXIT

om de sessie te stoppen, SAVE AND EXIT om de sessie in het geheugen op te

slaan of CONTINUE om verder te gaan met uw trainingssessie.

NLNL

CR 10.0 81

OWN TRAINING

OWN TRAININGOWN TRAINING

De console kan een maximum van 100 trainingen van langer dan 10 minuten

opslaan. U kunt alleen trainingen opslaan na het selecteren van een gebruiker.

U kunt een eerder opgeslagen training herhalen (REPLAY), de tijdsduur van een

eerder opgeslagen training wijzigen (EDIT) of een wedstrijd houden tegen een eerder

opgeslagen training (RACE). U kunt ook een eerder opgeslagen training verwijderen

(DELETE).

1. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

2. Raak SAVE AND EXIT aan om de training op te slaan en te stoppen.

3. Voer de naam van het trainingsprogramma in. Raak ENTER aan om te

bevestigen.

4. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

5. Scrol door de lijst om OWN TRAINING te selecteren. Raak het menu-item aan

om te bevestigen.

6. Scrol door de lijst om het trainingsprogramma te selecteren. Raak het menu-item

aan om te bevestigen.

7. Raak het bijbehorende menu-item aan om REPLAY, EDIT of RACE te

selecteren. Raak SELECT aan om te bevestigen.

8. Als u EDIT selecteert, beweeg dan de schuifknop om de tijd in te stellen. Raak

SELECT aan om te bevestigen.

9. Als u RACE selecteert, scrol dan door de lijst om de racemodus te selecteren:

TIME (afstand die u in een bepaalde tijd kunt afleggen) of DISTANCE (tijd waarin

u een bepaalde afstand kunt afleggen). Raak SELECT aan om te bevestigen. De

display toont een eerder opgeslagen training. De stippellijn geeft aan of u

voorloopt of achterloopt op de benchmark-training (meest recent opgeslagen

training met behulp van dit trainingsprogramma). De blauwe verticale stippellijn

toont de eerder opgeslagen training. De zwarte verticale stippellijn toont uw race-

inspanning.

10. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

11. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Beweeg de schuifknop om

de weerstand in te stellen.

12. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen.

13. Raak EXIT aan om de training te stoppen. Raak SAVE AND EXIT aan om de

training op te slaan en te stoppen.

NLNL

82 CR 10.0

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

Het programma is een meerstapsfitnesstest waarin met een laag inspanningsniveau

wordt begonnen en de snelheid en de weerstand, naargelang het geselecteerde

testtype, geleidelijk toenemen. De meerstapstest is een veilig en betrouwbaar middel

om iemands fysieke conditieniveau te meten. De test gaat door totdat de

proefpersoon de individuele hartslagstreefwaarde (85% van de maximale hartslag)

heeft bereikt. De test vereist een hartslagborstband.

De console toont drie conditiecategorieën:

▪ ATHLETIC = actieve training, goede of uitstekende fysieke conditie;

▪ ACTIVE = regelmatige lichaamsbeweging, gemiddelde of goede fysieke conditie;

▪ INACTIVE = geen regelmatige lichaamsbeweging, slechte fysieke conditie.

Voor elke conditiecategorie toont de display het geschikte testtype: STEP TIME =

tijdsduur van verschillende inspanningsniveaus; FIRST STEP = eerste

inspanningsniveau; STEP POWER = inspanningsniveau van elke stap.

1. Raak de TRAINING-knop aan om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Scrol door de lijst om FITNESS TEST te selecteren. Raak het menu-item aan om

te bevestigen.

3. Scrol door de lijst om de conditiecategorie in te stellen. Raak het menu-item aan

om te bevestigen.

4. Beweeg de schuifknop om de doelhartslag in te stellen. Raak SELECT aan om

te bevestigen.

5. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

6. Verander handmatig de doelhartslag tijdens de training: Beweeg de schuifknop

om de weerstand in te stellen.

7. Als u de doelhartslag heeft bereikt, zal er een alarm klinken. Het wordt

aanbevolen uw training te stoppen.

8. Raak de BACK/STOP-knop aan om de training te stoppen. De display toont de

testresutaten.

VOORBEREIDEN VOOR DE TEST

VOORBEREIDEN VOOR DE TESTVOORBEREIDEN VOOR DE TEST

1. Zorg ervoor dat de gegevens onder uw gebruikersnaam worden bijgewerkt - de

meter gebruikt de gebruikersgegevens als basis voor de fitnesstest.

2. Selecteer FITNESS TEST.

NLNL

CR 10.0 83

3. Selecteer de voor u meest geschikte conditiecategorie met behulp van het

keuzewiel: a. Inactive = geen regelmatige lichaamsbeweging, slechte fysieke

conditie; b. Active = regelmatige lichaamsbeweging, gemiddelde of goede

fysieke conditie; c. Athletic = actieve training, goede of uitstekende fysieke

conditie

4. Voor elke conditiecategorie toont de display het geschikte testtype:

– Step time = tijdsduur van verschillende inspanningsniveaus in de test

– First step = eerste inspanningsniveau

– Step power = inspanningsniveau van stappen (in Watt), de test bevat

verscheidene stappen

5. Druk op het keuzewiel om uw selectie te bevestigen.

6. Uk kunt indien nodig de waarde van uw doelhartslag aanpassen met behulp van

het keuzewiel. Bevestig uw instellingen met behulp van het keuzewiel.

7. De display informeert u dat u met de test kunt stoppen zodra u de doelhartslag

voor de test heeft bereikt. Druk op het keuzewiel om de start te testen.

VERRICHTEN VAN DE TEST

VERRICHTEN VAN DE TESTVERRICHTEN VAN DE TEST

1. 1. De display toont het geselecteerde testtype. Begin met trappen om de test te

starten. Een rood diagram dat wordt bijgewerkt naargelang uw progressie

vertegenwoordigt uw hartslag. Een rode doorbroken lijn geeft uw doelhartslag

aan.

2. 2. Zodra u uw doelhartslag heeft bereikt, zal de meter een geluidssignaal geven

en een bericht tonen. Het wordt aanbevolen hier de test te stoppen, tenzij u een

betrekkelijk goede conditie heeft. Als u uw doelhartslag juist heeft ingesteld

(d.w.z., als u uw maximale hartslag voldoende nauwkeurigheeft berekend), zal

de voortzetting van de test voorbij dit punt de nauwkeurigheid van het resultaat

niet vergroten. Als u uw maximale hartslag overschat, zal uw conditieniveau ook

worden overschat. Als u uw maximale hartslag onderschat, zal uw

conditieniveau ook worden onderschat.

3. 3. Druk op de BACK/STOP-knop of stop met trappen om de test te stoppen

zodra u uw doelhartslag heeft bereikt. De meter schakelt over naar het

testresultaatdisplay:

– A) Aërobe conditie = een schatting van uw conditieniveau in uw reguliere

inspanningszone, die de beste indicatie geeft van de toestand van uw

gezondheidsgerelateerde fitheid.

– B) MET-waarde = een lezing die de veelvoud van uw maximale

zuurstofopname bij volledige rust toont.

NLNL

84 CR 10.0

– C) Ml/kg/min = een lezing die vertelt hoeveel milliliter zuurstof per kilogram

lichaamsgewicht uw lichaam per minuut verbruikt.

– D) L/min = een lezing die vertelt hoeveel zuurstof u in liters per minuut

opneemt. In tegenstelling tot de bovengenoemde waarden houdt l/min geen

rekening met het lichaamsgewicht van de gebruiker.

– E) Wmax = een schatting van uw maximale bewegingsvermogen, gemeten

in Watt.

– F) Watt/kg = de verhouding van uw maximale bewegingsvermogen tot uw

gewicht.

MANNEN / MAXIMALE

ZUURSTOFOPNAME (VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND

LEEFTIJ

1234567

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MEDIA

MEDIAMEDIA

Deze monitor ondersteunt 2 USB-poorten (FAT/FAT32-formaat), voor het afspelen

van mediabestanden. Ondersteunde bestandstypen: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis,

WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. Het

afspelen van DRM-beveiligde bestanden wordt niet ondersteund. Er is ook een (30-

NLNL

CR 10.0 85

pins) iPod/iPhone-aansluiting aanwezig, waarop de meeste Apple-producten kunnen

worden aangesloten. U kunt de MEDIA-knop gebruiken om door de muziek op uw

iPod/iPhone te bladeren en de muziek af te spelen. Video kan niet worden

afgespeeld via deze aansluiting. U vindt de muziekbestanden van uw iPod/iPhone in

de map user/Apple.

Druk op de + knop om uw keuze aan de afspeellijst toe te voegen. Druk op de - knop

om uw keuze uit de afspeellijst te verwijderen.

LET OP

LET OPLET OP

Deze monitor biedt de mogelijkheid om uw iPod/iPhone aan te sluiten. Tunturi is niet

aansprakelijk voor schade aan de hardware of de software van uw iPod/iPhone

ontstaan door aansluiten. ON SCREEN

Reiniging en onderhoud

Defecten en storingen

Defecten en storingenDefecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door

individuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het

voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen.

1. Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer.

2. Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel

wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u

het toestel heeft gekocht.

Transport en opslag

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

1. Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Draag het

toestel altijd bij de handgrepen en de achterste rail.

2. Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk

temperatuurwisselingen.

NLNL

86 CR 10.0

Technische gegevens

Parameter

ParameterParameter Meeteenheid

Meeteenheid

MeeteenheidMeeteenheid Waarde

Waarde

WaardeWaarde

Vliegwiel / Roterende massa 9kg/37kg

Uitgangsvermogen 440W/60RPM

Lengte cm

inch

166

Breedte cm

inch

Lengte cm

inch

164

Gewicht kg

lbs

155

Max. gewicht gebruiker kg

lbs

150

330

Adapter 26V/3,46A

Garantie

Het product heeft een garantie vanaf de datum van aflevering (gedocumenteerd op

de factuur of de leverbon). Verdere informatie over de garantievoorwaarden kunt u

verkrijgen bij uw plaatselijke dealer. De garantievoorwaarden kunnen variëren tussen

landen onderling. Schade veroorzaakt door normale slijtage, overbelasting of

verkeerd gebruik is van de garantie uitgesloten. Schade veroorzaakt door materiaal-

of fabricagefouten valt onder de garantie en wordt gratis gerepareerd of vervangen.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en

richtlijnen: EN 957 (HA), 73/23/EEG, 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien

van het CE-label.

NLNL

CR 10.0 87

10-2012

Tunturi Fitness BV

Postbus 60001

1320 AA Almere

Nederland

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties

kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

NLNL

88 CR 10.0

Contenu

ContenuContenu

VÉLOS ELLIPTIQUES

Bienvenue dans l'univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément d'équipement Tunturi. Tunturi offre toute une

gamme d'équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques,

tapis de course, vélos d'appartement, rameurs et plateformes vibrantes. Les

équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de

forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com

Avertissements de sécurité

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non

respect des avertissements de sécurité et des instructions est une

source de blessure et de dégâts de l'équipement. Conservez les

avertissements de sécurité et les instructions pour référence

ultérieure.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être

inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves

voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l'exercice.

▪ L'équipement est adapté à un usage domestique et professionnel uniquement

(par ex. hôpitaux, caserne de pompiers, hôtels, écoles, etc.). La durée

d'utilisation maximum est limitée à 6 heures par jour. L'équipement n'est pas

adapté à un usage commercial complet (par ex. grands centres de gym).

▪ L'emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d'un

handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l'expérience ou les

connaissances s'avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes

chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou

superviser leur usage de l'équipement.

▪ Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d'un

médecin.

FRFR

CR 10.0 89

▪ Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d'autres symptômes

anormaux pendant l'entraînement, interrompez immédiatement la session et

consultez votre médecin.

▪ Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances

par des échauffements et terminez-les par une récupération. N'oubliez pas de

vous étirer après vos exercices.

▪ L'équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L'équipement ne

convient pas à un usage extérieur.

▪ Utilisez l'équipement uniquement dans des environnements correctement

ventilés. N'utilisez pas l'équipement dans des endroits exposés aux courants

d'air afin de ne pas vous enrhumer.

▪ Utilisez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et 35

°C. Rangez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C et

45 °C.

▪ N'utilisez et ne rangez pas l'équipement dans un environnement humide.

L'humidité de l'air ne doit jamais dépasser 80 %.

▪ Utilisez l'équipement uniquement pour son usage prévu. N'utilisez pas

l'équipement pour d'autres usages que ceux décrits dans le manuel.

▪ N'utilisez pas l'équipement si l'une de ses pièces est endommagée ou

défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre

revendeur.

▪ Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l'écart des

pièces mobiles.

▪ Maintenez votre chevelure à l'écart des pièces mobiles.

▪ Portez des vêtements et des chaussures adaptés.

▪ Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l'écart des pièces mobiles.

▪ Assurez-vous qu'une seule personne utilise l'équipement à la fois. L'équipement

ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 150 kg (330 lb).

▪ N'ouvrez pas l'équipement sans consulter votre revendeur.

Sécurité électrique (uniquement pour les équipements à

Sécurité électrique (uniquement pour les équipements àSécurité électrique (uniquement pour les équipements à

alimentation électrique)

alimentation électrique)alimentation électrique)

▪ Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle

de la plaque signalétique de l'équipement.

▪ N'utilisez pas de rallonge.

FRFR

90 CR 10.0

▪ Maintenez le câble secteur à l'écart de la chaleur, de l'huile et des bords

coupants.

▪ N'altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur.

▪ N'utilisez pas l'équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé

ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou

défectueux, contactez votre revendeur.

▪ Déroulez toujours complètement le câble secteur.

▪ Ne passez pas le câble secteur sous l'équipement. Ne passez pas le câble

secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur.

▪ Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d'une table. Assurez-

vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire

trébucher.

▪ Ne laissez pas l'équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée

dans la prise murale.

▪ Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale.

▪ Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l'équipement n'est pas utilisé,

avant l'assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance.

Contenu de l'emballage (fig. B & C)

▪ L'emballage contient les pièces illustrées en fig. B.

▪ L'emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section

“Description”.

NOTE

NOTENOTE

– Si une pièce manque, contactez votre revendeur.

Description (fig. A)

Votre vélo elliptique est un élément d'équipement de fitness stationnaire servant à

simuler la marche ou la course sans exercer de pression excessive sur les jointures.

FRFR

CR 10.0 91

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L'exercice aérobie repose

sur l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène par le corps, améliorant à son

tour l'endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de

souffle durant l'exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3

fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions

d'exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un

exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s'exercer

au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d'accroître

ensuite progressivement le temps d'exercice quotidien pour atteindre une heure.

Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour

éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À

mesure de l'amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la

résistance. L'efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence

cardiaque et votre pouls.

Mesure du pouls (pulsomètres)

Mesure du pouls (pulsomètres)Mesure du pouls (pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l'utilisateur touche

les deux capteurs à la fois.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être

inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves

voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l'exercice.

La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un

contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du

pouls peut devenir moins précise.

FRFR

CR 10.0 93

NOTE

NOTENOTE

– N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle

thoracique de fréquence cardiaque.

– Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,

une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.

Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de

Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique deMesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de

fréquence cardiaque)

fréquence cardiaque)fréquence cardiaque)

La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence

cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur

combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la

fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement

humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou

humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin

avant d'utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque.

PRÉCAUTION

PRÉCAUTIONPRÉCAUTION

– Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont

proches les uns des autres, assurez-vous qu'ils sont au moins

distants de 2 mètres.

– En présence d'un récepteur unique de fréquence cardiaque pour

plusieurs émetteurs, assurez-vous qu'une seule personne avec un

émetteur est à portée de transmission.

FRFR

94 CR 10.0

NOTE

NOTENOTE

– N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle

thoracique de fréquence cardiaque.

– Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous

vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas

votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-dessus vos

vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence

cardiaque sur vos vêtements, il n'y a pas de signal.

– Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,

une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.

– L'émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu'à

une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas

suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas.

– Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide)

créent de l'électricité statique qui peut empêcher la mesure précise

de la fréquence cardiaque.

– Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques

créent un champ électromagnétique susceptible d'empêcher une

mesure précise de la fréquence cardiaque.

Fréquence cardiaque maximum (durant l'exercice)

Fréquence cardiaque maximum (durant l'exercice)Fréquence cardiaque maximum (durant l'exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu'une personne

peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l'exercice. La formule suivante

sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence

cardiaque maximum varie d'une personne à l'autre.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque

maximum durant l'exercice. Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin.

FRFR

CR 10.0 95

Catégorie

CatégorieCatégorie Zone de fréquence

Zone de fréquence

Zone de fréquenceZone de fréquence

cardiaque

cardiaquecardiaque

Explication

ExplicationExplication

Débutant 50-60% de fréquence

cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes

suivant leur poids, aux convalescents et

aux personnes ne s'exerçant pas depuis

un certain temps. Exercez-vous au

moins trois fois par semaine, par session

de 30 minutes.

Avancé 60-70% de fréquence

cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant

améliorer et entretenir leur forme.

Exercez-vous au moins trois fois par

semaine, par session de 30 minutes.

Expert 70-80% de fréquence

cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme,

habituées aux exercices d'endurance

prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support

Réglage des pieds de supportRéglage des pieds de support

L'équipement comporte 4 pieds de support. Si l'équipement est instable, vous pouvez

réglez les pieds de support.

1. Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l'équipement en

position stable.

2. Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de support.

NOTE

NOTENOTE

La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de

support sont complètement tournés vers l'intérieur. Vous devez donc

commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de

support vers l'intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour

stabiliser la machine

FRFR

96 CR 10.0

Console (fig. E)

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

1 Affichage 4 Bouton BRIGHTNESS +/-

2 Bouton ON/OFF 5 Boutons à l'écran

3 Bouton VOLUME +/-

FRFR

CR 10.0 97

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

6 Bouton TRAINING 11 Bouton BACK/STOP

7 Bouton USER 12 Bouton ZOOM

8 Bouton INTERNET 13 Bouton KEYBOARD

9 Bouton E-BOOK READER 14 Bouton MEDIA

10 Bouton WIFI

FRFR

98 CR 10.0

PRÉCAUTION

PRÉCAUTIONPRÉCAUTION

– Maintenez la console à l'écart de la lumière directe du soleil.

– Séchez la surface de la console dès qu'elle est couverte de gouttes

de sueur.

– Ne vous appuyez pas sur la console.

– Touchez l'affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous

de ne pas toucher l'affichage avec vos ongles ou des objets

coupants.

NOTE

NOTENOTE

– La console passe en mode de veille si l'équipement n'est pas utilisé

pendant 5 minutes.

FRFR

CR 10.0 99

Explication des boutons

Explication des boutonsExplication des boutons

Bouton

BoutonBouton Explication

Explication

ExplicationExplication

ON/OFF Appuyez sur le bouton pour mettre la console en

marche. Appuyez à nouveau sur le bouton pour

éteindre la console.

VOLUME +/- Appuyez sur la flèche gauche pour réduire le volume.

Appuyez sur la flèche droite pour augmenter le

volume.

BRIGHTNESS +/- Appuyez sur la flèche gauche pour réduire la

luminosité. Appuyez sur la flèche droite pour

augmenter la luminosité.

TRAINING Touchez le bouton pour aller au menu TRAINING.

Éléments de menu : QUICK START / MANUAL /

TARGET HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-

RIDE / T-ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING /

FITNESS TEST.

USER Touchez le bouton pour aller au menu utilisateur.

Éléments de menu : CREATE USER / CHANGE

USER / SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER /

USER LOG.

INTERNET Touchez le bouton pour naviguer sur Internet (WiFi

uniquement - aucun lecteur flash disponible).

E-BOOK READER Touchez le bouton pour ouvrir le lecteur d'E-Book. La

console reconnaît les E-books enregistrés sur votre clé

USB.

Formats compatibles : ePub, FictionBook (fb2),

Plucker, Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion

Text, Mobipocket, TXT (plain text). Aucun PDF

disponible.

WIFI Touchez le bouton pour configurer votre connexion

réseau.

FRFR

100 CR 10.0

Bouton

BoutonBouton Explication

Explication

ExplicationExplication

BACK/STOP Avant usage : Touchez le bouton pour revenir au menu

principal.

Durant l'usage: Touchez le bouton à nouveau pour

effectuer une pause (maxi. 4 minutes). Touchez le

bouton à nouveau pour poursuivre la session. Touchez

le bouton sans le relâcher pour arrêter la session.

ZOOM Touchez le bouton pour augmenter ou réduire la taille

de l'image du profil affiché.

Options de zoom : 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

KEYBOARD Appuyez sur le bouton pour afficher ou masquer le

clavier.

MEDIA Touchez le bouton pour ouvrir le lecteur de médias. La

console reconnaît la musique et les films enregistrés

sur votre clé USB.

Formats compatibles : MP3, WAV, WMP (musique) ;

MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (vidéos).

Explication des éléments de menu

Explication des éléments de menuExplication des éléments de menu

Voir la section “Menu d'entraînement”.

Menu utilisateur

Menu utilisateurMenu utilisateur

La console peut enregistrer un maximum de 20 utilisateurs.

Création d'un utilisateur

Création d'un utilisateurCréation d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner CREATE USER. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner la langue. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

4. Saisissez votre nom. Touchez ENTER pour confirmer.

5. Faites défiler la liste pour régler le système métrique ou le système impérial

comme système de mesure par défaut. Touchez l'élément de menu pour

confirmer.

FRFR

CR 10.0 101

6. Faites défiler la liste pour régler le décompte croissant ou décroissant affiché

durant les exercices. Touchez l'élément de menu pour confirmer.

7. Faites défiler la liste pour régler votre sexe. Touchez l'élément de menu pour

confirmer.

8. Déplacez le curseur pour régler votre âge. Touchez l'élément de menu pour

confirmer.

9. Déplacez le curseur pour régler votre hauteur. Touchez SELECT pour confirmer.

10. Déplacez le curseur pour régler votre poids. Touchez SELECT pour confirmer.

11. Déplacez le curseur pour régler la limite de fréquence cardiaque. Touchez

SELECT pour confirmer.

12. Déplacez le curseur pour régler la fréquence cardiaque anaérobie. Touchez

SELECT pour confirmer.

13. Déplacez le curseur pour régler la fréquence cardiaque aérobie. Touchez

SELECT pour confirmer.

Sélection d'un utilisateur

Sélection d'un utilisateurSélection d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner CHANGE USER. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner l'utilisateur. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

Modification d'un utilisateur

Modification d'un utilisateurModification d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Sélectionnez l'utilisateur. Voir la section “Sélection d'un utilisateur”.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner EDIT USER. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

4. Faites défiler la liste pour modifier les données de l'utilisateur. Touchez l'élément

de menu pour confirmer.

Suppression d'un utilisateur

Suppression d'un utilisateurSuppression d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Sélectionnez l'utilisateur. Voir la section “Sélection d'un utilisateur”.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner DELETE USER. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

4. Faites défiler la liste pour supprimer l'utilisateur actuel. Touchez YES pour

confirmer.

FRFR

102 CR 10.0

Journal d'utilisateur

Journal d'utilisateurJournal d'utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Sélectionnez l'utilisateur. Voir la section “Sélection d'un utilisateur”.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner USER LOG. Touchez l'élément de menu

pour confirmer. L'affichage indique les données de la dernière session d'exercice

de l'utilisateur actif. L'affichage indique les données de toutes les sessions

d'entraînement de tous les utilisateurs.

4. Touchez le bouton BACK/STOP pour revenir au menu USER.

SETTINGS

SETTINGSSETTINGS

Menu d'entraînement

Menu d'entraînementMenu d'entraînement

Le menu d'entraînement comporte 10 options d'entraînement.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Touchez le bouton TRAINING pour aller au menu TRAINING.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner QUICK START. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

3. Mettez l'équipement en mouvement pour commencer l'exercice.

4. Changez manuellement la résistance durant l'exercice : Déplacez le curseur

pour régler la résistance (1-58 Nm).

5. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice.

6. Touchez EXIT pour arrêter l'exercice. Touchez SAVE AND EXIT pour enregistrer

et arrêter l'exercice.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Touchez le bouton TRAINING pour aller au menu TRAINING.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner MANUAL. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

3. Touchez l'élément de menu correspondant afin de définir l'heure, la distance ou

la consommation énergétique.

4. Déplacez le curseur pour modifier la valeur de l'élément de menu sélectionné.

Touchez SELECT pour confirmer.

5. Mettez l'équipement en mouvement pour commencer l'exercice. Si vous avez

défini des valeurs cibles, leur décompte démarre.

6. Changez manuellement la résistance durant l'exercice : Déplacez le curseur

pour régler la résistance.

FRFR

CR 10.0 103

7. Dès que vous atteignez les valeurs cibles, une alarme retentit. Vous pouvez

continuer votre exercice.

8. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice.

9. Touchez EXIT pour arrêter l'exercice. Touchez SAVE AND EXIT pour enregistrer

et arrêter l'exercice.

TARGET HR

TARGET HRTARGET HR

Le programme nécessite une mesure de la fréquence cardiaque.

1. Touchez le bouton TRAINING pour aller au menu TRAINING.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner TARGET HR. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

3. Déplacez le curseur pour régler la fréquence cardiaque cible. Touchez SELECT

pour confirmer.

4. Touchez l'élément de menu correspondant afin de définir l'heure, la distance ou

la consommation énergétique.

5. Déplacez le curseur pour modifier la valeur de l'élément de menu sélectionné.

Touchez SELECT pour confirmer.

6. Mettez l'équipement en mouvement pour commencer l'exercice. Si vous avez

défini des valeurs cibles, leur décompte démarre.

7. Changez manuellement la fréquence cardiaque cible durant l'exercice : Déplacez

le curseur pour régler la fréquence cardiaque cible.

8. Dès que vous atteignez les valeurs cibles, une alarme retentit. Vous pouvez

continuer votre exercice.

9. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice.

10. Touchez EXIT pour arrêter l'exercice. Touchez SAVE AND EXIT pour enregistrer

et arrêter l'exercice.

WATT CONTROL

WATT CONTROLWATT CONTROL

1. Touchez le bouton TRAINING pour aller au menu TRAINING.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner WATT CONTROL. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

3. Déplacez le curseur pour régler la résistance. Touchez SELECT pour confirmer.

4. Touchez l'élément de menu correspondant afin de définir l'heure, la distance ou

la consommation énergétique.

5. Déplacez le curseur pour modifier la valeur de l'élément de menu sélectionné.

Touchez SELECT pour confirmer.

FRFR

104 CR 10.0

6. Mettez l'équipement en mouvement pour commencer l'exercice. Si vous avez

défini des valeurs cibles, leur décompte démarre.

7. Changez manuellement la résistance durant l'exercice : Déplacez le curseur

pour régler la résistance.

8. Dès que vous atteignez les valeurs cibles, une alarme retentit. Vous pouvez

continuer votre exercice.

9. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice.

10. Touchez EXIT pour arrêter l'exercice. Touchez SAVE AND EXIT pour enregistrer

et arrêter l'exercice.

PROGRAMS

PROGRAMSPROGRAMS

Le programme comporte 10 profils d'entraînement prédéfini. Les profils P1-P5 sont

des programmes de contrôle des watts. Les profils P6-P10 sont des programmes de

contrôle de la fréquence cardiaque nécessitant une mesure de la fréquence

cardiaque.

Les profils d'entraînement sont ajustés au niveau d'aptitude de l'utilisateur :

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Débutant x x x x

Tous x x x

Apte x x x

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

FRFR

CR 10.0 105

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P7 Fatburner 2

Watt

Duration

P8 Cardio Climb

FRFR

106 CR 10.0

5. Déplacez la barre rouge sur la droite pour l'amener à la position requise afin de

définir le point d'arrivée de votre exercice. Touchez SET END pour confirmer.

6. Mettez l'équipement en mouvement pour commencer l'exercice.

7. Changez manuellement le rapport durant l'exercice : Déplacez le curseur pour

régler le rapport.

8. Dès que vous atteignez le point d'arrivée, une alarme retentit.

9. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice.

10. Touchez EXIT pour arrêter l'exercice. Touchez SAVE AND EXIT pour enregistrer

et arrêter l'exercice.

T-ROAD

T-ROADT-ROAD

IMPORTANT:

IMPORTANT:IMPORTANT:

Vous pouvez effectuer une session d'entraînement T-ROAD uniquement si une clé

USB est insérée dans le compteur. T-ROAD est similaire à T-RIDE mais durant une

session d'entraînement T-ROAD, vous pouvez aussi voir votre progression sur une

vidéo. Durant l'entraînement, vous pouvez afficher le profil d'altitude ou la vidéo avec

la molette SELECTION.

T-MUSIC

T-MUSICT-MUSIC

IMPORTANT:

IMPORTANT:IMPORTANT:

Vous pouvez effectuer une session d'entraînement T-MUSIC uniquement si une clé

USB est insérée dans le compteur. Les programmes T-MUSIC sont contrôlés par la

fréquence cardiaque. Durant l'entraînement, le tempo de la musique change selon le

niveau d'effort de la session d'entraînement. Le programme T-MUSIC dure 40

minutes. Vous ne pouvez pas modifier le niveau de fréquence cardiaque sélectionné

durant l'entraînement. Le programme nécessite une mesure de la fréquence

cardiaque.

1. Sélectionnez T-MUSIC.

2. Sélectionnez un programme (1–3) en faisant défiler la liste. Confirmez votre

sélection en appuyant sur la barre de sélection.

3. Commencez le programme en pédalant. Durant l'entraînement, vous pouvez

afficher l'effort ou la fréquence cardiaque avec le bouton en bas de l'écran.

4. Après 40 minutes, le compteur émet un bip et la session d'entraînement se

termine.

FRFR

108 CR 10.0

5. Pour arrêter la session d'entraînement, appuyez sur le bouton BACK/STOP.

Vous pouvez alors arrêter la session en sélectionnant EXIT, enregistrer la

session dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND EXIT ou continuer votre

session d'entraînement en sélectionnant CONTINUE.

ENTRAÎNEMENT PERSONNEL

ENTRAÎNEMENT PERSONNELENTRAÎNEMENT PERSONNEL

La console peut enregistrer un maximum de 100 exercices de plus de 10 minutes.

Vous pouvez enregistrer les exercices uniquement après la sélection d'un utilisateur.

Vous pouvez répéter un exercice enregistré auparavant (REPLAY), modifier la durée

d'un exercice précédemment enregistré (EDIT) ou vous mesurer à un exercice

précédemment enregistré (RACING). Vous pouvez aussi supprimer un exercice

précédemment enregistré (DELETE).

1. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice.

2. Touchez SAVE AND EXIT pour enregistrer et arrêter l'exercice.

3. Saisissez le nom du programme d'entraînement. Touchez ENTER pour

confirmer.

4. Touchez le bouton TRAINING pour aller au menu TRAINING.

5. Faites défiler la liste pour sélectionner OWN TRAINING. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

6. Faites défiler la liste pour sélectionner le programme d'entraînement. Touchez

l'élément de menu pour confirmer.

7. Touchez l'élément de menu correspondant afin de sélectionner REPLAY, EDIT

ou RACE. Touchez SELECT pour confirmer.

8. Si vous sélectionnez EDIT, déplacez le curseur pour régler la durée. Touchez

SELECT pour confirmer.

9. Si vous sélectionnez RACE, faites défiler la liste afin de sélectionner le mode de

course : TIME (distance parcourue pendant un temps donné) ou DISTANCE

(temps nécessaire parcourir une distance donnée). Touchez SELECT pour

confirmer. L'écran affiche un exercice enregistré auparavant. La ligne pointillée

indique si vous êtes en avance ou en retard sur l'exercice de référence

(l'exercice le plus récemment enregistré pour ce programme d'entraînement). La

ligne hachurée verticale bleue indique l'exercice enregistré auparavant. La ligne

hachurée verticale noire indique votre effort de course.

10. Mettez l'équipement en mouvement pour commencer l'exercice.

11. Changez manuellement la résistance durant l'exercice : Déplacez le curseur

pour régler la résistance.

12. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice.

FRFR

CR 10.0 109

13. Touchez EXIT pour arrêter l'exercice. Touchez SAVE AND EXIT pour enregistrer

et arrêter l'exercice.

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

Le programme concerne un test d'aptitude en plusieurs étapes, commençant par un

effort bas pour accroître progressivement la vitesse et la résistance selon le type de

test sélectionné. Le test en plusieurs étapes est un moyen à la fois sûr et fiable pour

mesurer le niveau d'aptitude physique d'une personne. Le test se poursuit jusqu'au

moment où son sujet atteint sa fréquence cardiaque cible individuelle (85% de sa

fréquence cardiaque maximum). Le test nécessite une ceinture thoracique de

fréquence cardiaque.

La console affiche trois catégories d'aptitude :

▪ ATHLETIC = entraînement actif, condition physique bonne ou excellente ;

▪ ACTIVE = exercice régulier, condition physique moyenne ou bonne ;

▪ INACTIVE = aucun exercice régulier, mauvaise condition physique.

Pour chaque catégorie d'aptitude, l'affichage indique le type de test approprié : STEP

TIME = durée des différents niveaux d'efforts ; FIRST STEP = niveau d'effort initial ;

STEP POWER = niveau d'effort de chaque étape.

1. Touchez le bouton TRAINING pour aller au menu TRAINING.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner FITNESS TEST. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner la catégorie d'aptitude. Touchez l'élément

de menu pour confirmer.

4. Déplacez le curseur pour régler la fréquence cardiaque cible. Touchez SELECT

pour confirmer.

5. Mettez l'équipement en mouvement pour commencer l'exercice.

6. Changez manuellement la fréquence cardiaque cible durant l'exercice : Déplacez

le curseur pour régler la résistance.

7. Dès que vous atteignez la fréquence cardiaque cible, une alarme retentit. Nous

vous recommandons d'arrêter votre exercice.

8. Touchez le bouton BACK/STOP pour arrêter l'exercice. L'affichage indique les

résultats du test.

PRÉPARATION POUR LE TEST

PRÉPARATION POUR LE TESTPRÉPARATION POUR LE TEST

1. Assurez-vous de l'actualisation des données associées avec votre nom

d'utilisateur – Le compteur utilise les données de l'utilisateur comme base du test

d'aptitude.

FRFR

110 CR 10.0

2. Sélectionnez FITNESS TEST.

3. Avec la molette SELECTION, sélectionnez la catégorie d'attitude la plus adaptée

à votre cas : a. Inactive = aucun exercice régulier, mauvaise condition physique

b. Active = exercice régulier, condition physique moyenne ou bonne c. Athletic =

entraînement actif, condition physique bonne ou excellente

4. Pour chaque catégorie d'aptitude, l'affichage indique le type de test approprié :

– Step time = durée des différents niveaux d'efforts

– First step = niveau d'effort initial

– Step power = niveau d'effort de chaque étape (en Watts). Le test comporte

plusieurs étapes

5. Confirmez votre sélection en appuyant sur la molette SELECTION.

6. Si nécessaire, vous pouvez ajuster la valeur de la fréquence cardiaque cible

avec la molette SELECTION. Confirmez vos réglages avec la molette

SELECTION.

7. L'affichage vous informe que vous pouvez arrêter le test dès que vous atteignez

la fréquence cardiaque cible du test. Commencez le test en appuyant sur la

molette SELECTION.

EXÉCUTION DU TEST

EXÉCUTION DU TESTEXÉCUTION DU TEST

1. 1. L'affichage indique le type d'étape du test sélectionné. Commencez à pédaler

pour commencer le test. Un diagramme rouge qui s'actualise à mesure de votre

progression dans le test représente votre fréquence cardiaque. Une ligne

discontinue en rouge indique votre fréquence cardiaque cible.

2. 2. Dès que le niveau de fréquence cardiaque cible est atteint, le compteur émet

un signal audio et affiche un message. Nous vous recommandons de terminer le

test à ce moment, sauf si vous êtes très en forme. Si vous avez correctement

réglé votre fréquence cardiaque cible (donc si vous avez calculé avec

suffisamment de précision votre fréquence cardiaque maximum), le fait de

poursuivre le test au-delà de ce point n'augmente pas la précision des résultats.

Si vous surestimez votre fréquence cardiaque maximum, il est possible que votre

niveau d'aptitude soit aussi surestimé. De même, si vous sous-estimez votre

fréquence cardiaque maximum, il est possible que votre niveau d'aptitude soit

aussi sous-estimé.

3. 3. Pour arrêter le test dès que vous avez atteint le niveau de fréquence

cardiaque cible, appuyez sur le bouton BACK/STOP ou arrêter de pédaler. Le

compteur passe alors à l'affichage des résultats du test :

FRFR

CR 10.0 111

– A) Aerobic fitness = une estimation de votre niveau d'aptitude dans votre

zone d'effort régulier. C'est la meilleure indication de votre état de santé en

regard de votre aptitude.

– B) MET value = une mesure indiquant le multiple de votre capacité aérobie

maximum au repos complet.

– C) Ml/kg/min = une mesure indiquant le nombre de millilitres d'oxygène par

kilogramme de poids corporel par minute consommés par votre corps.

– D) L/min = une mesure indiquant votre absorption d'oxygène en litres par

minute. Contrairement aux valeurs précédentes, les l/min ne tiennent pas

compte du poids corporel de l'utilisateur.

– E) Wmax = une estimation de votre puissance d'exercice maximum,

mesurée en Watts.

– F) Watt/kg = le rapport de votre puissance d'exercice maximum avec votre

poids.

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE

(VO2MAX)

1 = TRÈS MAUVAIS - 7 = EXCELLENT

AGE1234567

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MEDIA

MEDIAMEDIA

FRFR

112 CR 10.0

Cet écran comporte 2 ports USB (format FAT/FAT32) pour la lecture des fichiers

médias. Types de fichiers compatibles : MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV,

MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. La lecture des

fichiers comportant une protection DRM n'est pas possible. Un connecteur IPod/

IPhone (30 broches) est aussi prévu afin de connecter la plupart des produits Apple.

Vous pouvez utiliser le bouton Media pour rechercher et lire la musique de votre

IPod/IPhone. Cette connexion ne me permet pas la lecture des vidéos Vous accédez

aux fichiers musicaux de votre IPod/Iphone dans le dossier user/Apple.

Appuyer sur le bouton + pour ajouter votre choix à la liste de lecture et sur le bouton -

pour le supprimer.

NOTE

NOTENOTE

Cet écran vous offre la possibilité de connecter votre IPod/Phone. Tunturi décline

toute responsabilité pour les dommages, aussi bien matériels que logiciels, affectant

votre IPod/IPhone du fait de la connexion. À L'ÉCRAN

Nettoyage et maintenance

Défauts et dysfonctionnements

Défauts et dysfonctionnementsDéfauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements

peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il

vous suffit de remplacer la pièce défaillante.

1. Si l'équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le

revendeur.

2. Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l'équipement au

revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d'usage et la date

d'achat.

Transport et rangement

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l'équipement.

1. Déplacez prudemment l'équipement sur les surfaces irrégulières. Transportez

toujours l'équipement par les guidons et le rail arrière.

FRFR

CR 10.0 113

2. Rangez l'équipement dans un endroit sec exposé à des variations de

température minimes.

Données techniques

Paramètre

ParamètreParamètre Unité de mesure

Unité de mesure

Unité de mesureUnité de mesure Valeur

Valeur

ValeurValeur

Volant d'inertie / Masse rotative 9kg/37kg

Puissance de sortie 440W/60RPM

Longueur cm

pouce

166

Largeur cm

pouce

Hauteur cm

pouce

164

Poids kg

lbs

155

Poids maxi. utilisateur kg

lbs

150

330

Adaptateur 26V/3,46A

Garantie

Le produit est sous garantie à compter de sa date de livraison (documentée par la

facture ou le bon de livraison). Pour en savoir plus sur les termes de la garantie,

contactez votre revendeur. Les termes de la garantie peuvent varier selon le pays.

Les dommages liés à l'usure normale, à une surcharge ou à une manipulation

incorrecte sont exclus de la garantie. Les dommages liés au matériel ou à la

fabrication sont couverts par la garantie et font l'objet d'une réparation ou d'un

remplacement à titre gratuit.

FRFR

114 CR 10.0

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes

suivantes : EN 957 (HA), 73/23/CEE, 89/336/CEE.. Ce produit porte donc la marque

CE.

10-2012

Tunturi Fitness BV

P.O. Box 60001

1320 AA Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent

changer sans préavis.

FRFR

CR 10.0 115

Contenido

ContenidoContenido

BICICLETA ELÍPTICA

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia

gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de

correr, bicicletas de ejercicio, remos y plataformas vibratorias. La máquina Tunturi es

adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si

desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com

Advertencias de seguridad

ADVERTENCIA

ADVERTENCIAADVERTENCIA

– Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no

seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden

producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve

las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta

posterior.

ADVERTENCIA

ADVERTENCIAADVERTENCIA

– Los sistemas de monitorización de frecuencia cardíaca pueden ser

imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves

o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio

inmediatamente.

▪ La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico y profesional (p. ej.

hospitales, cuarteles de bomberos, hoteles, colegios, etc.). El uso máx. está

limitado a 6 horas al día. La máquina no es adecuada para un uso comercial

completo (p. ej. gimnasios de gran tamaño).

▪ El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física,

sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a

situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar

instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina.

▪ Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su

estado de salud.

▪ Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer

ejercicio inmediatamente y consulte con un médico.

ESES

116 CR 10.0

▪ Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar

a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al

final de la sesión de ejercicio.

▪ La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es

adecuada para un uso en exterior.

▪ Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No

utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse.

▪ Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre

10° y 35° C. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura

ambiente entre 5° y 45° C.

▪ No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire

no debe ser superior al 80%.

▪ Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no

sean los descritos en el manual.

▪ La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene

algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido

daños o tiene algún defecto.

▪ Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas

móviles.

▪ Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.

▪ Lleve ropa y calzado adecuado.

▪ Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles.

▪ Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no

debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 160 150 kg (330 lbs).

▪ No abra la máquina sin consultar con su proveedor.

Seguridad eléctrica (aplicable sólo para máquinas con

Seguridad eléctrica (aplicable sólo para máquinas conSeguridad eléctrica (aplicable sólo para máquinas con

alimentación eléctrica)

alimentación eléctrica)alimentación eléctrica)

▪ Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la

tensión indicada en la placa de características de la máquina.

▪ No utilice un cable alargador.

▪ Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados.

▪ No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red.

▪ No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o

tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o

tiene algún defecto, contacte con su proveedor.

ESES

CR 10.0 117

electrodos de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen

constantemente la piel. Si los electrodos están demasiado secos o demasiado

húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa.

ADVERTENCIA

ADVERTENCIAADVERTENCIA

– Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de

utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca.

PRECAUCIÓN

PRECAUCIÓNPRECAUCIÓN

– Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en

proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al

menos 2 metros.

– Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios

transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un

transmisor se encuentre en la zona de transmisión.

NOTA

NOTANOTA

– No utilice una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca en

combinación con sensores de pulsaciones de mano.

– Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca

debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la correa

en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa. Si

lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima

de la ropa, no habrá señal.

– Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de

ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma.

– El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta

una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos, la

frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla.

– Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan

electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa de la

frecuencia cardíaca.

– Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos eléctricos

generan un campo electromagnético que puede impedir la medición

precisa de la frecuencia cardíaca.

ESES

CR 10.0 121

2. Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte.

NOTA

NOTANOTA

La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están

totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la

máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte,

antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la

máquina.

Consola (fig. E)

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

1 Pantalla 4 Botón BRIGHTNESS +/-

2 Botón ON/OFF 5 Botones en pantalla

3 Botón VOLUME +/-

ESES

CR 10.0 123

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

6 Botón TRAINING 11 Botón BACK/STOP

7 Botón USER 12 Botón ZOOM

8 Botón INTERNET 13 Botón KEYBOARD

9 Botón E-BOOK READER 14 Botón MEDIA

10 Botón WIFI

ESES

124 CR 10.0

PRECAUCIÓN

PRECAUCIÓNPRECAUCIÓN

– Mantenga la consola alejada de la luz solar directa.

– Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de

sudor.

– No se apoye en la consola.

– Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de

no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados.

NOTA

NOTANOTA

– La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se

usa durante 5 minutos.

ESES

CR 10.0 125

Kategori

KategoriKategori Hjärtfrekvensområde

Hjärtfrekvensområde

HjärtfrekvensområdeHjärtfrekvensområde Förklaring

Förklaring

FörklaringFörklaring

Nybörjarnivå 50-60% av den maximala

hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare,

konvalescenter och personer som inte

har tränat på länge. Träna åtminstone tre

gånger i veckan, 30 minuter åt gången.

Avancerad

nivå

60-70% av den maximala

hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och

underhålla konditionen. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30

minuter åt gången.

Expert 70-80% av den maximala

hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana

vid långa och tunga träningspass.

Användning

Justera stödfötterna

Justera stödfötternaJustera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 4 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan

stödfötterna justeras.

1. Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position.

2. Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.

ANMÄRKNING

ANMÄRKNINGANMÄRKNING

Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt.

Börja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla

stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att

stabilisera maskinen.

SVSV

CR 10.0 175

Produkt Specifikationer

Mærke:	Tunturi
Kategori:	Crosstræner
Model:	Pure Cross R10.0

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